一、太极拳初学者练哪一种太极合适？

作为初学者，建议你从入门级的24式简化太极拳开始。

24式太极拳是太极拳的基础套路，动作简单，容易上手，短期就可以学会，而且让你有一定的成就感，同时也比较容易坚持下去，再经过一段时间的练习调整，就会逐渐进入正轨，心态由浮躁变为平和，等完全熟练了以后再考虑学其他流派也不迟。

二、怎样练太极拳？

步骤/方式一

练习拳架。

主要以锻炼身体为目的，看上去要舒展优美。确切点叫“太极操”。这是一种初学状态；

步骤/方式二

练推手。

主要以各种用力技巧为主。领会如何松肩、松腰、松胯，如何沉肩坠肘，如何手上不用劲而以腰为轴带动，用上周身的劲，如何引进落空，如何气沉丹田，如何棚履挤按等。这比第一种练法上了一个层次；

步骤/方式三

练习散手。

练习拳架的过程中仔细体会每个动作的技击格斗含义，也就是说直接练习太极散手。要有相当武功底子的人练习才事半功倍。这比第二种练法提高了一步；

步骤/方式四

神意气的练法。

以内气运行线路为主要的练习途径，强调意念的配合。是在拳架练习到纯熟后，进入相忘境界，在意势导引下，阴阳相随的，练习方法。练习太极拳练到头脑里什么都不需要记忆，手脚的活动好象是自己在动。这种感觉既为"相忘"境界,这是天人合一的境界,是人与自然的和谐,人自身的和谐.有诗云:“行拳如在白云中,人自无心拳亦同,月透白云云影白,白云明月任西东”。这是第五种练习方法的开始。

步骤/方式五

先天的练法。

神意气的修炼毕竟还是后天的东西。道家所谓“心死则神活”，不著任何后天意念，先天的东西自然就能出来，所谓拳无拳，意无意，无意之中是真意。一定要能静下心来，才能进行这方面的修炼。

三、太极拳练法？

太极拳注重内功修炼和身体柔韧性的提高。以下是几种太极拳的练法：

基础功夫：太极拳的基础功夫包括站桩、单鞭、提手上势、白鹤亮翅等，这些动作可以帮助练习者掌握太极拳的基本姿势和呼吸方法。

太极拳套路：太极拳套路是太极拳的核心内容，包括了一系列连贯的动作和技巧。初学者可以从简单的套路开始练习，逐渐提高难度。

太极拳推手：太极拳推手是太极拳中非常重要的一部分，通过双方互相推搡、拍打等动作，锻炼身体的柔韧性和反应能力。

太极拳养生功：太极拳养生功是太极拳的一种变体，注重身体的放松和呼吸调节，可以帮助练习者缓解压力、改善睡眠等。以上是几种太极拳的练法，你可以根据自己的需求和兴趣选择适合自己的练习方式。

四、太极拳怎么练？

双脚并步站立，两手位于体侧，松膝抬左脚向左开步，脚尖先点地，重心移至两腿中间，屈膝松胯起手，两手体前平举，腕与肩同高与肩同宽，屈膝下按，两手落于小腹前，两手掐腰。

移重心之左腿摆右脚，移重心收脚，左脚向左前方上步，脚尖回勾，屈膝松胯，转腰蹬腿，重心后移，脚回勾摆脚转腰移重心收脚，右脚向前上步，脚跟落地，屈膝松胯。

五、怎么练太极拳？

首先是，必须找一个明师，就是找一个明白拳理，懂得拳法，拳架规范，懂得练功养生会教拳的好拳师，只有这样才能避免少走弯路，在练习过程中不致于伤及关节或造成身体不适，确保为练好太极拳奠定基础。

六、太极拳怎么练?

太极拳是一种具有循序渐进的训练方法和套路，建议初学者从基础部分开始学习。在练习中，先学动作，再注重姿势、呼吸和精神状态的调节。练习时要保持平和、柔软、自然的状态，力求动作流畅连贯。每天坚持练习一定次数，加深对太极拳能量传递、调节的理解。同时注意饮食，避免烟酒等刺激性物质，保持好心态。太极拳对身体健康有很多好处，但需要坚持才能达到效果。

七、当今各派太极拳掌门人都是谁？

掌门人这个旧武行的说法在解放以后就没有传承了 太极流传极广 很多人都自称为大师谁都不服谁 所以很难再讲谁是掌门了

不过各派在90年代中还是有一些代表人物的 比如陈氏陈小旺 陈谕 杨氏杨振铎 赵斌 孙氏孙剑云 吴氏吴英华 马岳梁 武氏郝少如等

近10多年来利益驱使 太极届 良莠不齐 欺世盗名者多如牛毛 真本事的没几个 看得眼花 不便提名了

八、初学者如何学习太极拳？

早晨早早起来出去溜达，肯定能找到练太极拳的人，现在太极拳这么普及。您可以先看看大师门的教学视频，现在网上一搜一大把。从中体会体会太极的含义。个人建议不要随便擅自练习，容易练坏。 跟盘学的话一定要注意膝盖不要过脚尖，膝盖方向和脚尖方向要一致，单腿承重时间不要太长，不要单腿勉力转体，弓步时前后脚不要踩在一条线上。要注意体会以腰为中轴，以腰带力的感觉。腰不动，周身不动；腰一动，周身相随。但不要猛力扭腰。个人觉得跟盘学能学好的人，要有足够的观察力和悟性，能在有限的视频和语言里，不放过大师们的每一个细节。 练太极拳之前，要打好基本功，最简单的就是柔韧性和力量性。就是要拔筋和锻炼腿部力量。这二者如果缺失的话，贸然学习太极会伤害身体的。可以通过练习瑜伽和易筋经达到目的。 我们初练太极的时候肯定不能像武打明星或者大师门一样下盘那么低，动作那么凌厉潇洒。所以不要过分的要求动作的难度，姿势可以放高，腿可以抬低，下仆可以不蹲下去。但有一点从初学的时候就应该保持好:身体中正。这一点很重要，如果刚开始就不能做到中正的话，练的越久，拳架就越走形。 再就是学太极一定要站桩，一般站浑圆桩（双腿微屈，双手胸前抱球）。浑圆桩站好了再尝试别的桩功。实际上桩功最好有人提点着练。一个的话，就注意膝盖不要承力，觉得大腿肌肉烧疼很正常，如果感觉膝盖疼，那一定是姿势不对，要停止练习。桩功方面的知识网上也一搜一大把，请根据自己的判断有选择的学习。 太极拳是个可以让人探索一生都不会厌烦的功夫，如果喜欢，请不要轻易放弃。太极需要交流，所以还是建议您继续寻找拳友和师傅。最后祝您能体会到太极的乐趣，身体健康。

九、初学者练字练什么？

初学要先练好楷书苏轼在书论中说：“真如立，行如行，草如走，未有未能行立而能走者”。他又说：“书法备于正书，溢而为行草。未能正书，而能行草......无是道也”，苏轼所提到的真（正）、行、草相对应的书体是楷书、行书、草书，并把这三种字体对应比喻成站立，行走和飞跑（立练教室注：古时的“行”即现在的“走”的意思，古时的“走”即现在的“跑”的意思），应该说是非常形象和生动的——苏轼此语虽然是针对毛笔书法而言，但我认为对练硬笔字也是同样适用。 对于初练字者，掌握字的点画用笔和间架结构是练字最重要的基本功，这方面相对来说楷书是最合适的字体，这就象是人先要学会站立，再学会行走一样的道理。 此外，练习楷书还有一个很重要的功用是练心，就是更能够把心练平和，即做到“心平气和”，甚至有人把楷书临习视作练“静气功”的一种。而行书在这方面相对会弱一些，更重于书写流利和抒发性情。 那么在什

十、初学者劈叉怎么练？

在劈叉之前要进行热身。用运动让自己的身体更加灵活，做好之后大幅度动作的准备。在热身的时候既可以选择有氧运动比如跑步等等，也可以再搭配上一定程度的拉 伸。

热身完成后，将自己的腿部一步步的进行拉伸，采用标准的姿势压腿，打开大腿根和后侧的韧带，慢慢的弯腰，会有稍微的疼痛，这个就是最大的疼痛感，多练习几次就会缓解疼痛。坐在垫子上，双脚并拢脚心相对，然后慢慢用头去接近地板。这样是为了打开大腿两边和内侧，让身体更好地承受下面的拉伸。做完这一步以后，我们先把一侧的一条腿伸展开来，另一条腿蜷曲在身下，感到舒服的时候再慢慢放开这条腿。

大家要非常用心地做到伸展的标准:肩膀打开，腹部收紧，注意呼吸的频率要配合身体的节奏。如果在过程中有什么不适，要立刻停止。