以下是一个中职考前心理辅导方案的示例，你可以根据实际情况进行适当调整：

《中职考前心理辅导方案》

一、目标

帮助中职学生缓解考试压力，提高心理调适能力，以最佳状态迎接考试。

二、辅导内容

1. 认识考试压力：讲解考试压力的来源和影响，帮助学生正确看待压力。

2. 情绪管理：介绍情绪调节的方法，如深呼吸、放松练习等，帮助学生应对焦虑和紧张情绪。

3. 信心建设：通过积极的自我对话、成功经验回顾等方式，增强学生的信心和自信心。

4. 时间管理：指导学生合理安排时间，制定学习计划，提高学习效率。

5. 应对策略：提供应对考试中可能遇到的问题的策略，如应对难题、应对考场紧张等。

6. 家长沟通：建议学生与家长进行积极的沟通，寻求支持和理解。

三、辅导形式

1. 团体辅导：将学生分成小组进行辅导，通过互动、讨论等方式，增强学生之间的互动和支持。

2. 个别辅导：对于有特殊需求的学生，提供个别辅导，帮助他们解决个性化的问题。

3. 讲座和工作坊：举办专题讲座和工作坊，系统介绍考试心理调适的知识和技能。

四、实施步骤

1. 评估需求：了解学生的考试压力和心理状态，确定辅导的重点和需求。

2. 制定计划：根据评估结果，制定具体的辅导计划和时间表。

3. 实施辅导：按照计划开展团体辅导、个别辅导、讲座和工作坊等活动。

4. 跟踪评估：定期评估辅导效果，根据学生的反馈进行调整和改进。

五、注意事项

1. 尊重学生隐私：在辅导过程中，尊重学生的个人隐私，不强迫学生透露不想说的内容。

2. 多角度辅导：考虑学生的个体差异，采用多种辅导方法和手段，满足不同学生的需求。

3. 与学校教育相结合：与学校的教学活动相结合，帮助学生将心理调适技巧应用到学习中。

4. 引导家长参与：鼓励家长关注学生的心理状态，提供家庭支持和配合。

以上是一个简单的中职考前心理辅导方案示例，实际实施时需要根据学生的具体情况和需求进行调整。同时，建议你寻求专业心理咨询师的指导，以确保辅导的科学性和有效性。