一、适合小月子里的人做的减肥操？

1.侧平板式 加强缩紧臀背部

在上一姿势的基本上，将人体向左边扭曲，另外右手握紧杠铃往上举起，胳膊挺直与路面竖直，两脚不要离开路面，全部人体依然在同一直线。维持姿势30秒后返回起止姿势换右边开展，反复姿势10次。

2、英雄人物自动跳转式 让象腿修复苗条

血压侧卧在软垫上，胳膊将人体扛起呈平台式。

血液左腿向胸口收缩，大小腿呈90度，另外将右手向后平举，昂首挺胸。

补充呼吸，两脚用劲跳起，将右腿伸出，左腿撑住人体，另外右手手掌心伸开贴向右腿膝关节，左手向后屈伸，上半身尽可能维持伸直，双眼凝视正前方。

负重返回起止姿势，换侧开展，反复姿势20次。

3、扭曲式 解决小肚腩

血压两脚分离与肩同宽，将杠铃置放腿间，下蹲，用右手握紧杠铃，随后渐渐地站立人体，将右手挺直举起过度。

血液右腿向外分离，腰部向左边扭曲，另外将左手手臂贴于右腿里侧，右手维持高举哑铃的姿势，双眼看向右手。

补充维持姿势5秒后站立人体，再度下蹲左手握杠铃，人体向右边扭曲。反复姿势20次。

这组姿势在合理缩紧腹部的另外还可以锻练到胳膊哦。

二、适合刚跳完减肥操的文案句子？

　　1、要么瘦！要么死！

　　2、坚持就是胜利！

　　3、吃？你有资格吃么？

　　4、女人越重，地位越轻

　　5、没瘫痪的都给我动起来！

　　6、吃东西的时候，真的好开心啊……

　　7、不怕身材变魔鬼瘦到才精采。

　　8、我和脂肪作斗争，差点没牺牲。

　　9、我不是胖，我只是瘦的不明显。

三、适合初学者的茶？

白茶

白茶滋味清淡，鲜醇不苦涩，不常喝茶的人易于接受，作为新手入门的第一款茶再合适不过。

白茶不炒不揉，工艺简单，因此白茶保留了大部分的氨基酸和茶多酚，有增强人体免疫力的作用。

第一次买白茶，建议从寿眉入手。因为寿眉产量大，价格便宜，试错成本低。

想买白茶的人，也许会担心白茶滋味太淡，那寿眉无疑是合适的选择。

相比滋味内敛的白毫银针和白牡丹，寿眉的滋味比较直接，口感清甜，陈化后有枣香，易于被大多数人接受，很少会踩雷。

四、适合初学者的拖鞋？

一:粗细决定起针，一般15针左右，控制鞋面不那么硬也不要太软

二:第二行加针，加针直到平常穿鞋子宽度即可

三:鞋面脚背长度够了就开始织“耳朵”，中间若干针，其余针数给“耳朵”，从一边开始往鞋底织，到鞋底不收针，另外一边每织到头收一针，最后留三针，然后走回头路织双层鞋面就是刚才克隆版

四:鞋面织完就要夹层布，防止走形，不用担心线头问题，换线的那面已经夹到里面了

穿上脚上特别舒服透气，在家里面穿可以当拖鞋

鞋底处理:

首先根据自己鞋底大小织出一个鞋底，自己再买一个号码搭配的鞋底，用缝衣针把织好的鞋底缝在自己选好的鞋底上，这个可以根据自己的方法来做，只需要简单缝合在鞋底上即可

五、适合初学者的戏曲？

适合戏曲初学者练习的曲子：

1、《女起解》

2、《坐宫》

3、《锁麟囊》

4、《智取威虎山》

5、《红灯记》

6、《沙家浜》

7、《甘露寺》

8、《铡美案》

9、《红娘》

10、《霸王别姬》

戏曲初学注意事项

1、吊嗓子

业余学戏，都是以文戏为主要方向，演员的身段是从小练的功，门槛更高，而只要有一条好嗓子，就能在唱上有所建树。有了嗓子，就要会用，想让嗓子耐久，就必须得吊，再好的天赋，也必须经过一番专业的发生锻炼，才能持久、发达。如果有条件的话，要跟着胡琴多唱，俗话说得好，量变才能到达质变，经年累月才能有所进步，这样唱上半年，一定能收到满意的成效。

2、学习板眼知识

京剧是一门艺术，既然是艺术，那么它的唱腔就有它的规律，不通规律而一味扯着嗓子胡唱，是得不到效果的。京剧里的知识很多，从唱上来看，什么是原板，什么是快板，板和眼的区别在哪里，不说深入研究，至少也需要有所了解，只有这样，才能掌握唱京剧最基本的节奏感。

3、琢磨流派

每个爱京剧的人，都有自己喜欢的名角，京剧唱腔有长有短，有平实有复杂，每个名角都会根据自己的嗓音条件，选择合适的腔调形成了流派，对于流派，需要借鉴而不能迷信，无论是专学某一个人，或者兼学某几个人，都要从自己嗓音的基本条件出发。换句话说，学人学的是旋律、腔调，而不是音色。比如有亮音，学程派，却非要闷着嗓子，这就是走了弯路。

4、锻炼咬字

有腔无字，是票友容易犯的大毛病之一。很多人学戏，嗓子很好，音准也行，但是咬字模糊、不准，让别人听不出字音来，内行所说的嘴里没劲，就是这个意思。如果把字音咬准了，嗓子即使差点，也能让人听得十分清楚。一般票友，能做到嘴里有字，就很难能可贵了，至于字韵的讲究，则是更高一层的修炼，即使专业演员，也需要花费很多精力。

六、初学者适合的笔？

1. 初学者适合使用钢笔。2. 钢笔相比其他类型的笔，如圆珠笔或者铅笔，具有更好的书写体验和控制性能。对于初学者来说，使用钢笔可以帮助他们更好地掌握书写技巧，提高书写质量。3. 此外，钢笔还有很多不同的笔尖选择，如细尖、中尖和粗尖等，初学者可以根据自己的喜好和需求选择合适的笔尖。同时，使用钢笔还可以培养良好的书写习惯和美感，对于进一步提升写作和绘画能力也有积极的影响。

七、有没有什么适合晚上做的减肥操？

减肥这个问题我一直也在疑惑。咋能瘦?我是从120斤胖到140斤，以前吃过代餐粉，西梅，青汁等等，就想着吃瘦，事实告诉我，短暂的瘦，最后还是要还的，还是胖!回!来!了!

最近一个月都在想怎么减肥，真的是管住嘴，迈开腿，早餐午餐正常吃，才能瘦一点点。

适合晚上的运动，自己在家只有夜跑，和在家跳操，跳绳。经济条件允许可以找私教，但是私教很严格，要吃的了苦哦，亲身经历过，这里不谈多了，我是个逃课生，花钱逃课的那种。

个人认为跳绳挺好的，我每天就是十分钟，以后慢慢时间加长。胖不是一天胖起来的，所以也不会几天瘦下去。坚持，我希望以后我能每天跳30分钟。

建议:白天能站着就别坐着，能电梯改走楼梯。我现在在纠正自己的习惯。

供参考，祝你早日找到适合的夜晚减肥运动，健康瘦!

八、有效的减肥操？

最有效的减肥健身操到底该选择什么样的方式来做呢?健身操处处都有，很多人都在做，但是健身操的种类太多了，做的时候必须要掌握合理的健身方式来制作，这样才能得到保健的效果，当我们在减肥健身的时候所下的功夫肯定是需要合理的，很多第一次减肥的人不知道如何来给自己选择，那么最有效的减肥健身操的做法有哪些?

直立,两腿分开与肩同宽,双手叉腰,向左侧扭转腰部,直至极限。向右侧做相同动作。连续做10-20个为一组,每天做3-4组。

直立,两腿分开与肩同宽,双手叉腰,分别向前、后、左、右弯腰屈体,10-20个为一组,每天做3-4组。

站立,背对墙,两臂上举后伸,腰向后弯,两手扶墙渐渐下移,直至极限,每天做8次。

站立,两腿分开,两臂由前伸向上后举,头和上体随臂尽量后仰,至极限后转为向前,低头弯腰,两臂自然下垂,手尽量摸脚尖,注意,膝关节不得弯屈。

直立,双手叉腰,两腿分开。先按顺时针方向扭转腰部10圈,再按逆时针方向扭转腰部10圈,最后向前、后、左、右各弯腰屈体5次。

跪地,双手前支撑,像猫一样练习弓背,低头,腰部用力上拱。然后慢慢抬头,松腰背,使脊柱呈“U”形。弓背时深吸气,塌腰时呼气,每天做10-20个。

仰卧,双腿并拢屈膝,慢慢向左侧扭转双腿,直至左膝触地。再反方向做,注意,上身保持不动。每天做15-20个。

仰卧,以头脚为支撑点,腰臀尽量上挺,使身体面“桥”形,保持30秒后臀腰部下放。休息1分钟再做。每天起床时和睡觉前各做5次。

最有效的减肥健身操大家试试这样的保健方式，做健身操的时候最主要的是所用的姿势必须要掌握合理，不能有任何放松的状态，做的时候要合理的做法，也要认真的做，做了下来该放松的时候还是要放松，每次做减肥的时候饮食还应当合理，避免要降低脂肪高的食物。

九、适合初学者的钢琴品牌？

卡哇伊！

这是个舶来品，日本品牌。初学者用是个不错的选择。价格一万八千左右，音质很好，外观设计美观大方，钢琴漆也不错。

十、matlab适合初学者的软件？

matlab作为一个数值分析类的软件，在很多行业中均有应用，比较适合初学者进行学习。