一、初学者竞走技巧？

（一）学习腿部技术和骨盆沿身体垂直轴转动作技术

骨盆沿身体垂直轴所作的前后转动，与两腿支撑和摆动有着密切的关系，骨盆的正确动作对增大步幅、提高步幅和蹬摆效果都起作积极的作用，在教学中应强调骨盆沿身体垂直轴前后转动，摆动腿的骨盆带动大腿，大腿带小腿，屈膝前摆，以脚跟领先着地和支撑腿直膝支撑的技术。采用的教学方法：

（1）直臂普通大步走练习（要求走步时逐渐加大步幅，自然勾脚尖，腿跟先着地）

（2）两腿走练习（要求从脚跟着地到身体垂直支撑，膝关节必须伸直）（3）原地左右转髋练习（要求两脚左右开立，转髋时膝关节伸直，脚尖、脚跟左右交替）

（4）原地或行进间的转体前交叉步练习（要求做交叉步时，尽量加大动作幅度，髋前送，勾脚尖，脚跟着地）

（5）原地交换支撑腿脚练习（要求支撑腿伸直，另一腿屈膝，注意骨盆转动）

（6）转髋中速或高频率交叉步走（要求沿直线以髋带腿或骨盆转动幅度明显）

（7）侧身前后交叉步走练习 （ 要求直腿、脚跟着地前后交叉步左右移动走）

（8） 原地跳起、绕垂直轴快速转动骨盆练习（要求骨盆转动时，上体不要跟着转动）

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（二）学习摆臂技术

竞走的摆臂两手半握拳，小臂向上收起与大臂之间成90度夹角，摆臂幅度前摆到下颌，后摆与肩平行，强调肩带的放松和摆臂方向的正确。采用的教学方法：

（1）原地站姿或坐姿徒手或持小铁球的摆臂练习（要求摆臂动作协调放松，前后摆动幅度到位）

（2）原地站姿转髋摆臂（要求由慢到快，由少到多，摆动幅度到位与髋的转动协调配合）

（3）原地站姿做竞走摆臂（要求原地持续做竞走的完整技术模仿练习）

（三）改进与提高竞走技术

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（三）改进与提高竞走技术

掌握了竞走的专门性练习之后，进行练习时，可采用的方法：

（1）较大步长中速竞走练习

（2）小步竞走练习

（3）变速竞走练习

（4）8字竞走练习（两个圆圈直径8米左右）

（5）中速和快速竞走练习

二、初学者羽毛球拍重量？

初学者，羽毛球拍磅数一般拉20磅或以下，稍有经验后可拉20－23磅。

羽线的张力也称为紧度，拉力一般用磅数来表示。要使你的球拍能配合你的打法，就一定要定好羽线的张力。如果你想得到更大的弹性，就应该将磅数穿低一点，低张力的羽线能产生更大的弹性，就像“蹦床”一样能将球推得更快，更远。反之，羽线的张力越高，击球的威力就越小，但是对于击球的深度(距离)的控制就越好，高磅数的羽线弹性有限，所以羽线给予球的弹弓效应就越小

三、羽毛球初学者入门教学？

初学期间一定要把基本功连扎实，把自己的装水平的“水瓶”扩大至最大，不然很容易就会遇到瓶颈，众所周知瓶颈是最难突破的地点，不要因为刚开始的不耐心或者一些细节上的不标准不注意而影响到自己，再着，找到一个好教练，这点也很重要，当然，我是指一般业余球员在外找教练的，不好的教练是肯定教不了体校和体工队或以上级别的。

我们的训练顺序是：基本动作 - 基本步伐+身体协调性+身体基础力量（耐力） - 固定点多球喂球 - 移动多球喂球+身体力量（耐力）+提高速度的移动步伐 - 半场固定点球路+提高身体力量（耐力）+高速移动步伐+多球强化球路 - 全场固定球路+战术对打+高速多球训练+身体高强度力量（耐力）等等

四、初学者如何入门羽毛球？

羽毛球是一项非常有趣和健康的运动，以下是一些初学者入门羽毛球的建议：了解羽毛球规则和基本技术：在开始打羽毛球之前，最好先了解羽毛球的规则和基本技术，例如如何握拍、如何发球、如何接球等。寻找合适的场地和器材：初学者可以选择一些比较宽敞的场地进行练习，例如室内羽毛球场或者空旷的户外场地。同时，选择适合自己的羽毛球拍和球也是非常重要的。找到一位合适的教练或者伙伴：初学者可以找一位专业的羽毛球教练或者有经验的伙伴一起练习，这样可以更快地掌握基本技术和规则，同时也可以提高自己的水平。练习基本动作和技巧：初学者需要练习基本的动作和技巧，例如握拍、发球、接球、挑球、扣杀等。可以通过观看教学视频、模仿专业选手的动作等方式来提高自己的技巧。参加羽毛球比赛和活动：参加羽毛球比赛和活动可以让初学者更好地了解羽毛球运动，同时也可以提高自己的水平和经验。总之，初学者入门羽毛球需要耐心和恒心，不断地练习和提高自己的技术水平，同时也要注意保护自己的身体健康。

五、初学者怎么挑选羽毛球？

对新手来说，选择什么样的球拍更合适呢？ 可以从以下几个方面考虑。

 1、重量

 羽毛球拍重量方面，男生建议3U（ 85-89克），女生建议4U（80-84克），不要轻易尝试超轻拍（5U、6U、F）和2U及更重的拍子。

 2、平衡点

 如果不喜欢杀球，希望挥拍自如，建议选防守拍，也就是平衡点285左右；如果喜欢进攻，可以选略高的平衡点，300也就差不多了；介于两者中间的是平衡拍，男女皆宜，攻守兼备。

 3、球杆

 击球的力量由球杆传递，因此选择柔软度适中的球杆至关重要，硬杆杀球更狠，软的防守更舒服，杆弹的高远球更轻松。

六、成人滑板初学者技巧？

1、确定前脚，借助支撑物上板，独立上板三种方法！

2、双脚并拢站立，让人推你一下。先迈出的那个脚就是前脚。玩滑板的时候，前脚在前，另外一只脚蹬地。

3、确定好了前脚，我们现在来看一下借助支撑物上板的方法，

4、双手撑墙，让墙帮你上板。双脚平行，后背挺直。前脚放在板上，腿部弯曲。

5、刚上板的时候，两脚呈垂直状态。自己慢慢调整，变成双脚平行开始滑板。

6、不借助支撑物上板，摆好正确的站姿，膝盖弯曲，后脚快速上板。上板后调整整个身体状态，保持平衡就好。

七、爬山初学者装备技巧？

爬山初学者应该选购适合自己的专业户外装备，如防水鞋、防风衣、防晒帽、足够的水、食物和急救包。

在登山前要做好充足的体能训练，熟悉山路情况和天气预报，以免发生意外。在登山过程中，要注意保持良好的姿势和呼吸，避免过度疲劳和高反等问题。同时，要遵守登山规则，不要破坏山区环境，保护生态环境。

八、轮滑初学者技巧？

1.初学者首先要选择一双合适的轮滑鞋，轮滑鞋有4个轮子一排的也有两排的，通常来说一排的更加轻巧，选择牛津材料的轮子，更加的安全，准备好护肘帽子，安全是第一性的，

2.在轮滑之前先要进行热身运动，这样不容易发生扭伤，

3.初学者要找到专业的轮滑场地，小区里的地面不够平整，容易出现意外不适合，

初学首先要学会站立，两腿分开与肩等宽，膝盖微微弯曲，头部向前倾，站立时不要晃动，保持平稳性，轮子不动，

4.然后学基本步，最好选择一个专业的教练，这样可以少走弯路，向前滑是两脚呈外八字形，左右交替抬腿，轮子就会向前慢慢移动，

5.刚开始的时候先注意动作协调性，刹车有两种方式，一种是轮子上自带有刹车装置，可以把脚跟触地，另外一种是两脚呈丁字形站立，可以起到刹车作用，

6.如果想往后滑，那么两脚就要成内八字状态，也是交替抬起，会慢慢向后滑，如果加大一点力度，速度就会快一些，学会基本步伐，要经常练习，找到平衡感，运动感，其实轮滑并不难，多加练习你也会溜得很好，

九、初学者学直线技巧？

1) 直线行走时，转向盘的操作量应与交通工具行走速度成反比的。车速越快，转向盘操作量应越小，转动转向盘的速度也就越慢。

2) 直线行走时，驾驶转向盘应以左手为主，右首为辅。并且要坚决保持“趁早回正，少转少回”的原则。假如感受离开正道了行走路线，应当尽早调试转向盘施行修正。

3) 挑选准确的行走位置。行走时应当在车道正当中央行走。

4) 行走在直线路段，试着找靠右侧，左侧，半中腰行走的感受，以便挑选合宜的行走位置。

十、初学者画眉的技巧？

以下是初学者画眉的一些技巧：

确定眉形：先用眉笔或其他工具画出自己理想的眉形，再根据自己的面部形态和眉毛的生长方向进行微调。

选用合适颜色的眉笔：选择与头发颜色相近的眉笔，一般情况下比头发稍深一些。如果眉毛比头发深，则选用与眉毛颜色相近的眉笔。

用眉笔勾勒轮廓：用眉笔轻轻勾勒出眉毛的轮廓，避免一下子画得太浓。

用眉刷晕染颜色：用眉刷轻轻晕染眉笔，使颜色更加自然。

补充眉间缺失部分：如果眉间有缺失部分，可以用眉笔填补，注意颜色要与原有的眉毛相近。

用眉粉定妆：最后可以用眉粉定妆，使眉妆更加持久。