一、初学者瑜伽球跟瑜伽轮哪个好？

瑜伽球可以训练人体平衡性，纠正体态，还能按摩减肥瘦身。适合初学者的动作:将球放在胯下，前腿屈膝90度，双脚掌要完全接触地面，将球从胯下取出，举高，双臂伸直，保持30秒。作用是强健大腿肌肉，消除下肢的多余脂肪。

二、几个练瑜珈的姐妹说坐瑜伽球会加快开宫口？

孕妇宫口不开，坐瑜伽球是有用的。然而，做运动时要适量。一般来说，运动量不大的话对胎儿是没有影响的。须知，在临产前三周是不能做孕妇瑜伽的，否则就会导致胎盘早剥等危险，建议您按时产检。

三、初学者怎样练瑜珈压腿？

和你说说我的学习经吧,我是五天开的跨,两个月开的腿,瑜伽压腿,找个支撑物高于自己腰围,一腿抬起放于支撑物上,另腿与地垂直,背部挺直,上半身靠向腿部时,不要用双手去压膝盖的位置,如果只是想打开腿部的韧带,可以仰卧,臀部贴墙,两腿贴墙伸直打开到自己最大的限度,如果感觉自己可以承受这个限度,双腿再向下,循循渐进的练习,注意练习时臀部及双腿始终贴墙,还有可以面对墙壁而坐,两腿向身体两侧打开,用脚的内侧去抵墙,自己慢慢练习,直到又腿及上半身可贴墙.我学的瑜伽教练,也是从初学者过来的,希望我回答的这些没有跑题.

四、高温瑜珈和常温瑜伽的区别？

1、呼吸方式的区别

　　高温瑜伽在练习中需要更多的氧气供给，需要借助调息来维持体内氧气平衡，在练习过程中要注重配合呼吸，采用鼻子呼气和吐气，加速新陈代谢。

　　常温瑜伽的调息种类就比较多，变化也多，呼吸方式根据动作变化来进行调整。

2、补充水分的区别

　　在练习高温瑜伽的时候，人体会流失大量汗水，所以在练习的过程中应该注意随时补充水分，防止身体缺水。

　　常温瑜伽在练习的过程中出汗比较少，所以就不用大量补充水分。

五、高温瑜珈和常温瑜伽有何区别？

高温瑜伽和常温瑜伽的区别主要有以下几点：

1. 温度不同：高温瑜伽是在高温环境下进行的，温度一般在35-45摄氏度，而常温瑜伽则是在常温环境下进行的，温度一般在20-30摄氏度。

2. 动作不同：高温瑜伽的动作比较轻松，比较柔和，更适合初学者，而常温瑜伽的动作则比较复杂，比较难，更适合有一定经验的人。

3. 效果不同：高温瑜伽能够加快血液循环，促进新陈代谢，改善身体状况，更有利于放松身心，而常温瑜伽则能够增强肌肉力量，提高身体的柔韧性，更有利于提高身体的灵活性。

扩展：

高温瑜伽和常温瑜伽都有其独特的优势，可以根据个人的需求来选择不同的瑜伽形式。高温瑜伽可以加快血液循环，促进新陈代谢，改善身体状况，更有利于放松身心，而常温瑜伽则能够增强肌肉力量，提高身体的柔韧性，更有利于提高身体的灵活性。此外，瑜伽还可以帮助改善睡眠质量，减少焦虑和压力，改善心理健康，提高自信心，改善身体的协调性等。

六、瑜伽球好吗？

瑜伽球很好，瑜伽球有四大健身效果：

　　1.腰背有伤一样能做。因为受力柔和，瑜伽球运动相对比较安全，连腰背已经有伤、需要康复治疗的人也可以练习，可以避免对关节造成过大的冲击，做起来就会轻松不少。

　2.训练人体平衡性。瑜伽球是一个“不稳定”的运动器械，当你借助瑜伽球离开地面时，就要努力保持平衡，不让球滚动，也不让自己从球上落下，这就需要腿、腰、腹部的综合力量控制，这能够很好地保持身体的协调性和肌肉力量。

　　3.按摩作用。瑜伽球动作会尽量让身体与球面做充分接触，而瑜伽球是由柔软的PVC材料制成，当人体与之接触时，瑜伽球会均匀而柔和地按摩身体，这有益于促进血液循环。

　　4.纠正体态。当坐在瑜伽球上的时候，身体各部位都在不断作出细微调整，使身体保持稳定。这些小动作能促进血液循环，加强腰背和腹部力量，让自己不由自主地坐直、打开肩膀，纠正长期以来错误的坐姿。

七、瑜伽球怎么清洗，瑜伽球的保养方法？

清洁瑜伽球时，用清水或肥皂水清洗球的表面，不能用化学溶剂，它会毁坏球的表面。为了练习者的舒适以及身体健康，球应该定时的经常清洗，因为球的表层经常与地板接触，会有很多的细菌。为了延长球的寿命，应保持房间地板的清洁，去除尖锐的物体。

八、初学者怎么练瑜伽？

1

从锻炼身体的角度讲，每天坚持练习是最好的。如果工作繁忙每周也应该至少练习两次，每次时间要在1～2个小时之间，这样才能保证练习效果。如果在家练习，至少应在30分钟以上才会收效明显。如果没有足够的时间，可以练习调息或冥想十几分钟。

2

应穿着宽松、吸汗、透气性好的棉质或麻质服装，上衣要合体，以便完成一些倒转的动作。裤子最好为系带的，不是松紧带。现在比较流行的纯棉加莱卡质地的衣服，也是一个较好的选择。

3

练习瑜伽无需穿鞋，赤脚即可。赤脚一方面可放松双腿，增强脚掌感知度，按摩挤压足底穴位;另一方面，脚掌与地面的摩擦力便于完成瑜伽的体位动作，尤其是平衡的练习。当然，如果天气较冷，也可以穿上袜子练习。

4

清晨、早饭之前是瑜伽最佳的练习时间，其次是在傍晚或饭后3-4个小时练习。其他时间也可进行，但要保持空腹或完全消化(消化食品)后进行。至于冥想，可以选择在深夜或凌晨4点左右练习。如果你没有一段时间来集中练习，也可以把练习分为几段甚至十几段，有5分钟的时间就可以练习一两个瑜伽姿势或进行调息：冥想，这样一天下来也相当于上了一节瑜伽课。

5

练习时许多体位会挤压到肠胃，如果吃了东西可能会导致头晕、恶心，甚至呕吐。而且，练习时身体的血液集中在局部肌肉或器官上，会影响对食物的消化和吸收以及加重心脏的负担。如果感觉饿，可以在练习前1～2个小时进食少量易于消化的食物，这样就可以缓解练习中的饥饿感。

6

沐浴后会使瑜伽体式的练习更为容易。瑜伽体式的练习后，由于出汗身体会发黏，因此最好在15分钟后沐浴一次。在练习瑜伽体式前后沐浴可以使精神和身体都更为振奋。

九、适合初学者瑜伽文案？

1、初学瑜伽的世界，就进入了一段健康、尊贵、喜悦的旅程。

2、瑜伽为我们所有人服务，以民族或文化来界定瑜伽，是对宇宙意识的否定。

3、瑜伽不是垫子上的两个小时，而是带着瑜伽式头脑生活的二十四个小时。

十、瑜伽初学者必备工具？

瑜伽垫

瑜伽垫是用于做躺着的瑜伽动作的，其实在干净的地板上也是可以的，只不过柔软的垫子会让人感觉更加舒服

蒲团

蒲团是打坐之物，其实坐在哪都是坐？但是用蒲团打坐人可以更加放松的姿态端坐，而且蒲团透气，适合久坐

檀香

檀香，焚香有安神的效果，有的人如果喜欢焚香的味道，可以在冥想的时候准备一点檀香，这样安神也可以让注意力更加集中

瑜伽服

瑜伽服讲究一个宽松舒适有弹性，适合做舒展运动，同时穿着很舒服，很透气，让人感觉很轻松自在

瑜伽球

瑜伽球是一种辅助瑜伽动作的器材，如果你喜欢锻炼腰部，那么瑜伽球是一个不错的辅助工具

音乐

瑜伽的时候，一些安静的音乐可以让你更加放松，你可以准备一个小的音响，放一些音乐，而冥想的时候安静，更容易集中精神

枕头

瑜伽还有一些放松动作，这个时候配合枕头可以让你获得很好的放松和休息，枕头也是一个常用到的工具。