一、自由泳手臂入水动作？

先看一个琼斯的自由泳示范，为全程高肘，即高肘移臂，高肘入水（手先入水，依次是手，腕，小臂，大臂，就像一洞式跳水一样漂亮），高肘抱水推水。

琼斯手入水瞬间，左右两侧都是高肘入水，手先入水：

我平时观察泳友游自由泳，把精力放在高肘移臂比较多，往往都忽略了高肘入水（肘高于手），很大一部分泳友都是低肘拍入水中，即，肘部先于手儿入水。俗称抱头式，抱大树，低肘拍水。

大多数人把精力放在高肘移臂上，其实是入水和前伸状态最重要，如果是肘部先入水，不便于前伸和迅速抓水，应该是大拇指食指中指领先入水，依次是手，小臂，肘，无论怎样，入水的声音都应该很安静，水花和声音是由于大量空气被带入水中，会产生阻力，应该是有浪无花儿。比赛当然动静比较大，平时巡航游还是应该比较安静的。

我在网上看了几个视频，竟然都是低肘入水：

低肘入水瞬间：（这位泳友移臂不错的）

低肘入水瞬间：

这位是典型的一顺儿自由泳，入水打同侧腿（一般一顺儿自由泳几乎都是低肘拍水）

低肘入水瞬间：这位也是一顺儿自由泳，抱头式低肘拍水，低肘抱水，拖肘。

低肘入水瞬间：

高肘入水的目的是使伸肩在水中完成，抓水顾名思义是指在水中抓，前伸抓住更多的水，如果伸肩在水上空中完成就失去了意义了。低肘入水容易是身体左右扭动幅度过大，不利于保持身体的超直流线型。

泳者应该分析自己的视频，避免低肘拍水。

通过强化肩部柔韧性，提高大脑对身体的控制能力，不能使入水变得放任自流，多多练习单臂同侧呼吸和单臂异侧呼吸的分解游来改进动作。一顺儿的泳友一定要改正

二、自由泳细节动作描写？

自由泳呼吸技术我们在这里不讨论，之前我们讨论过多期，之后我们也还将继续讨论，因为这是一个难度值较高的永恒话题。本文我们不讨论技术，我们讨论关于呼吸你没注意到的非常小的细节。

1.当你吸完气转回入水时请不要憋气，要立即持续的呼气，这一点非常重要，这样做能让你游得更轻松。

2.呼吸中有三个动作，呼气，吸气，还有中间的一个动作是清除你嘴外的水，这三个动作不可能在你转头后一气呵成，所以你必须在转头张嘴清理水前在水里呼出所有空气。

3.当你在游泳时屏住呼吸会引发另一个问题是，那就是会增加你的肺和心血管系统的负担，这种负担日积月累就会威胁到你的健康。

4.你有没有注意到你吸完气后入水呼气的过程，一开始是口鼻一起呼，当口中的水排出后（你吸完气转回入水时你会感觉到口里有水）接下来的大部分呼气才转给鼻子。

5.初学者一般是先抬头再转体转头吸气，结果下身下沉，主要是因为失衡，特别是转体的失衡，起因还是在于抬头的动作。

6.初学者通常是踢腿太过生硬，而不是通过调整躯体的协调平衡来弥补踢腿太过生硬的不足，结果经常一小段就上气不接下气，有可能这不是你的呼吸出了问题，改善这个问题的关键在于放松，平衡你的身体来放松你的踢腿。

7.注意观察自由泳高水的呼吸，你会发现，他们就像没转头呼吸，或着感觉他们像是躲在水面下偷偷吸气，这就对了，因为他们没有一点点抬头的动作。

8.不要先转头再转身，把他们作为一个整体，让你躯体的转动带动你头的转，让你的头跟着转，在你躯体转动中后期让你的头稍微旋转一点，这样你的嘴可以清除水（重力作用）。

9.要左右两侧都能自如地翻转吸气，这样你能应付任何环境，比如在拥挤的泳道中，你可能会被踢出来的水涌到，这时你如果换一边吸气就不会了。

10.正如上述所说，单边呼吸让自由泳变得不对称，会降低游进效率，并且久而久之会引发游泳肩。所以熟练掌握双边呼吸很重要。

11.你如果是初学者，你可以试试用鼻夹，但不怎么舒服，这样你可以专注于你的嘴巴清水与呼吸，当然，当你呼吸，手臂运动和身体滚动之间能协调，你就可以逐步摆脱鼻夹。

三、自由泳初学者换气时间？

左手要水的那个时候头朝右边 右手要水的时候头朝左边! 记住不是划水的时候换气,要要水的时候换气!

四、自由泳动作分解口令教学？

腿部正常打水，臂部动作，入水，抱水，划水，压水，出水。

五、二阶魔方教程完整版初学者慢动作？

首先选择两阶魔方中六个颜色其中的一种比如黄色，然后找到另外一块黄色块，当然这个黄色块令外两个面要有一块与第一块黄色面有相同的一面（每一个角都能找到两个，因为两阶魔方每个面都有四块，所以每一块都会有相邻的两块）然后拼成。

然后就在找下一个黄色块拼成和最后一个黄色面就可以完成第一步拼好一层了，这个时候你离成功复原两阶魔方其实还仅仅只是个开始。

再然后 把拼好的一层朝下做下面这个公式 就可以获得下面这种情况。最后在做下面这个公式就可以复原二阶魔方了，在复原魔方的时候尽量多观察你就会发现原来如此

六、自由泳手部标准动作？

1.

让身体和池底平行。游的时候除了在浮出水面换气外，头要在中心位置，眼睛往前盯着池底。转动手臂和肩膀，在手臂移动时身体跟着扭转，但除了换气头都要保持在中心位置。

2.

弯曲手肘把一只手臂伸出水面。这为你尽量往前伸手臂做好准备。没有伸出来的那只手臂在往后划水，在水中正好悬于身体旁边，大概与池底垂直。

3.

伸出水面那只手臂往前伸。为了达到最快的速度和你能在泳池中滑行的最大距离，把手臂尽量往远伸。手指并拢手成“杯子”的形状。另一只手臂这时应该转到身后与身体平行了。确保把手臂伸直到其最大的长度。

4.

完成划水。完成划水，需要“拉水”，就是弯曲手臂往肚脐方向向内划水，然后从臀部开始再次向外“推水”。划水能发挥最大推进作用。如果你只把手臂沿直线往后移动，你也就不能“拉水”。然后在身后完全打直手臂，你的大拇指从你大腿衣缝线处擦过。当完成一只手臂的划水后，你就将立即进行另一只手臂的划水。

七、初学者洗发教程？

洗发是我们日常生活中必不可少的护理步骤之一。下面是一个初学者洗发的简单教程。

首先，先用温水把头发充分湿润，避免用非常热的水，因为这会使头皮干燥。

然后，取适量的洗发水倒在手掌中，搓揉起泡。以指腹轻轻按摩头皮，促进血液循环，同时清洁头皮。记得不要用力揉搓头发，这样会导致头发易断裂。

接下来，用温水把头发冲洗干净，确保没有残留物。

如果你的头发需要护理，可以使用护发素或者发膜。取适量产品后，用手轻轻涂抹在头发上，特别是发梢处。稍微按摩一下，等待几分钟，然后用温水彻底冲洗干净。

最后，用柔软的毛巾轻轻擦干头发，不要大力搓揉头发。

洗发后可以根据需求选择风干或者使用吹风机吹干头发。

以上是一个简单的初学者洗发教程，希望对你有所帮助。

八、edius初学者教程？

EDIUS 是视频编辑软件之一，可以用于编辑各种不同类型的视频，包括电影、电视节目、广告、短片等。以下是EDIUS初学者的教程：

1. 下载和安装EDIUS: 首先你需要到官方网站上下载EDIUS软件。安装软件时，请务必仔细查看软件安装向导上的提示，以确保正确地安装软件。

2. 学习基础界面: 学习EDIUS的界面和基本工具，包括工具栏、时间线、素材库、效果控制器、音轨以及文件管理器。

3. 导入素材: 点击菜单中的“文件”选项，然后选择“导入”命令以添加要编辑的素材。您可以从电脑硬盘、相机或其他设备、云存储等位置导入素材。

4. 剪辑视频: 拖拽素材到时间线中，您可以开始进行剪辑。您可以裁剪和移动视频、应用转换和效果、添加音乐和音效，也可以调整颜色、亮度和饱和度等参数。

5. 输出视频: 一旦编辑完成，您可以输出您的视频作品。选择您想要输出的格式和大小，然后单击“导出”按钮将视频导出到您的电脑或其他介质中。

需要注意的是，EDIUS是一款功能强大的视频编辑软件，您可能需要在学习和掌握基本技能之后，使用高级功能和效果。同时，为了确保视频编辑的流畅性和稳定性，您需要有一台性能较好的电脑来运行软件。

九、手语初学者教程？

步骤/方式1

第一是表层接触，也就是初级的看手语，

跟着打手语，这一时期比较适合学习指语和简

单的手势手语。

步骤/方式2

第二是深入认识，

要明确每个动作的意

思，尝试组成句子，这一时期比较适合学习场

景对话。

步骤/方式3

第三是寻找学习乐趣。

手语游戏，比如猜手语，一个词，看谁的手语打得最准确，再有手语歌曲和排演小型话剧。这些都是在前面两个基础之上，这一阶段是非常能够提高手语水平的阶段。

十、口琴初学者教程？

步骤/方式一

独奏类口琴通常分为三类，复音口琴，半音阶口琴，十孔布鲁斯口琴。

步骤/方式二

复音口琴的特点是有上下两排发音孔，每排24个孔，一个孔一个簧片上下两个孔发音相同，一个吸音孔挨着一个吹音孔交错着排列。

步骤/方式三

十孔口琴即布鲁斯口琴，压音是个难点，需花些时日练习，单排十个孔，每一个孔有吹吸两个簧片，每一个孔可以用吹吸发出两个音。

步骤/方式四

半音阶口琴，有两排十至16个孔，每一个孔有吹吸两个簧片，和复音口琴不同的是它的上下两排孔是半音关系，并通过其右侧变音键的按压来选择它上下哪一个孔来发音，为防止漏气，还配有防漏气膜片。