一、哑铃女士初学者买多少公斤的？

一点五公斤到四公斤。选择哑铃的重量因人而异，选择适合自己的才能锻炼身体，女士身体力量就小选择哑铃的重量要轻一些，一般情况下应该在一点五公斤到四公斤。

二、哑铃应该买多少公斤的？

年轻人自己在家练习哑铃，最好别买太轻的，十公斤的就可以。当然年龄大了，买小点的五公斤的就行。关键是每天锻炼身体，做阔胸运动就可以了。

三、哑铃买多少公斤的好？

6公斤左右比较好。

每个人的情况不一样，主要根据自己的实际情况，来买合适的哑铃。对于普通人来说，单个哑铃6公斤左右就可以了，随着时间的增加，在适当的增加哑铃的重量。

四、哑铃买多少公斤合适呢？

　　最好选择65%—85%负荷的哑铃。举个例子，如果每次能举起的负荷是10公斤，就应选择重量为6．5公斤—8．5公斤的哑铃进行锻炼。　　练习时每天5—8组，每组动作6—12次，动作速度不宜过快，每组间隔2—3分钟。负荷太大或太小，间歇时间太长或太短，效果都会不好。

五、哑铃买多少公斤合适女？

买五公斤的就行了，哑铃不是越重越好，而是需要每天坚持锻炼才有效果，所以初期使用五公斤左右的哑铃就行了。

六、哑铃买多少公斤的合适？

每个人的情况不一样，要根据自己的实际情况，来买合适的哑铃。对于普通人来说，单个哑铃6公斤左右就可以了，随着时间的增加，在适当的增加哑铃的重量。

七、家用健身哑铃买多少公斤的？

哑铃的重量选择应该根据个人身体素质和健身目的来定。女生可以选择3-10公斤的哑铃进行锻炼，男生初学者可以选择5公斤的哑铃，进阶健身者可选择5-50公斤的哑铃。

如果健身目的是减脂，可以选择中轻重量的哑铃进行训练；如果健身目的是增肌，可以选择大重量的哑铃进行训练。具体哑铃重量还需根据每个人所锻炼的目标肌肉来定。

八、糖友哑铃买多少公斤合适？

您好，糖友选择哑铃的重量应该根据自身身体状况和锻炼目的来确定，建议初学者选择较轻的哑铃，约1-2公斤，逐渐增加重量。对于经常锻炼的人，可以选择较重的哑铃，如3-5公斤或更重。但应注意不要过度用力，以免对身体造成伤害。最好在专业教练的指导下进行锻炼。

九、哑铃初级多少公斤？

建议初始训练强度肱二头肌在5-7.5公斤,肱三头肌用哑铃来做的话2.5-5公斤单手,肩膀10公斤.所以综合考虑初始买一对30公斤标称(实际上只有20公斤多点)的哑铃正好.市面上也有可调节哑铃,哑铃片大致有1、1.75、2.5、5、15公斤,新手挑选哑铃的话,选对重量那是肯定的,太重,容易损伤你肌肉,太轻又达不到锻炼效果.首先是按照体重来选择:60公斤左右人群≤20KG哑铃组合，70公斤左右人群≤30KG哑铃组合，80公斤左右人群≤35KG哑铃组合，90公斤左右人群≤40KG哑铃组合…………

仅供参考

十、哑铃多少公斤合适？

最好选择65%—85%负荷的哑铃。

举个例子，如果每次能举起的负荷是10公斤，就应选择重量为6．5公斤—8．5公斤的哑铃进行锻炼。 练习时每天5—8组，每组动作6—12次，动作速度不宜过快，每组间隔2—3分钟。负荷太大或太小，间歇时间太长或太短，效果都会不好。