一、初学者适合哪种瑜伽？

这次录制视频的内容如下：产后盆底肌修复 马甲线 大腿内收肌 收假髋 圆肩驼背 美胸 瘦手臂 一共8节课[愉快]全是干货 继续关注我们

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二、哪种瑜伽更适合初学者？

初学者瑜伽：哈达瑜伽。

姿势节奏舒缓，动作变化多样，通过练习让我们学会控制身体和呼吸，使身心达到一种和谐与平衡，是一种特别适合刚刚开始练习瑜伽的人群，以及压力大，精神状况不佳、亚健康的人有帮助。在练习时要控制呼吸，配合着深沉的呼吸慢慢习练，强调完全的放松。这是一个没有竞争感的习练，强调对每一个体式的感觉，而不是做到完美。

初级的姿势包括有： 轻柔的热身练习(约21种)，英雄式、雷电坐、船式、劈柴式、半莲花坐、猫伸展、虎伸展、分腿雷电坐、简易坐、眼镜蛇式、骆驼式、三角伸展式、坐角式、顶峰三角式、(下狗式)、树式、全身伸展式等等，练习一段时间后，可开始练习拜日式的初级。 初级阶段的瑜伽练习：包括各种关节的练习，梵文：sukshma vyayama,意思是微妙的练习，能给练习者带来微妙的作用，有助于把体内过多的风和酸从体内关节排除，对刚开始接触瑜伽的人，对身体特别僵硬的人，身体虚弱的人，恢复期的病人，久病衰弱的人和四肢移动有困难的人有帮助，每天坚持练习，可放松关节，使肌肉变的柔软。各种放松姿势、入定姿势以及简单的脊柱练习等等的练习，这些练习可以使身体僵硬的人协调身体，为最终练习瑜伽姿势从身体和精神上做好准备。

三、初学者应该如何学习舞蹈？

1、镜子观照学习法、不可缺少的镜子当做动作时，它把优美舞姿如实地再现出来，更像老师一样随时提出问题，且从中让人获得准确的解决问题的办法。所以，镜子是舞蹈者无形的老师，不可缺少。2、镜子观照学习法、以教师为镜子舞蹈训练是重复性极强的训练，不可能一个动作一次课就会学会，在下一次课教师再做同一动作时，就应该把教师作为镜子去使肌肉记忆准确、迅速地朝着统一、完整的心灵记忆过渡，重复对照，整体地把握，教师就是最优秀的模仿对象。3、镜子观照学习法、以同学和其他人为镜子同学之间的比较学习互为镜子是很重要的学习方法。在彼此都互为学习又互为对比对象的氛围内学习，能够推动学生整体的学习发展。可以去其他班级观摩欣赏;或者外出看表演都是起到“镜子”的作用。4、反刍消化学习法反刍消化的过程是身体与大脑共同运作的过程，身体是学生，大脑是教师，所以，身体能够跟随着大脑的反应去运作，也能够自主地去学习思考。在学习中，体会科学性与真实性都带有普遍性。5、以情带形学习法某民间舞教育专业学生有这样的分析：“由于民间舞具有独特的个性和浓厚的风格，因此，要想跳好民间舞，必须准确把握好民间舞的风格，而这里的风格指的就是内在情感和外部形式的高度统一。而要达到统一，又必须深刻体味情感，认真研究动作，这两个方面都是不容忽视的”。扩展资料强化爵士基本功发力，以及成品舞（3-4支）①Jazz（头、肩、胸、胯）四个方位发力＋步伐＋各方位wave②Jazz风格成品舞，可根据老师风格定，程度由简致中难，根据每支舞的情况学习重点③扣舞方法的传授，可分组自行扣，简单韩舞即可。扩充学员知识库，为后面阶段编舞打基础

四、初学者用哪种瑜伽垫比较好？

1.TPE瑜伽垫，它是一种天然乳胶和麻的环保材质，可回收，可重复利用，废弃后不会造成环境污染。主要具有弹性佳，防滑效果好，韧性佳，张力强的特点。

2.橡胶瑜伽垫，它是一种橡胶制成的环保材质，如果是天然的一般是从橡胶树上直接采摘下来的，非常环保，但是价格很高；

3.PVC瑜伽垫，现在这种材质提升为高密度PVC，耐用性很强，人们也慢慢对它进行好评。

4.PU瑜伽垫，它是近两年出现的新材质，一般干湿防滑，舒适度很高，但是耐用性不高。

5.布垫，它一般用于冥想或者打坐，听说有聚集能量的作用。了解瑜伽垫的材质后，初学者就要根据自己的经济情况及自己所处的瑜伽阶段选择适合自己的瑜伽垫。一般舒适加厚、加宽且不影响体式平衡的瑜伽垫比较有利于初学者快速入门，就目前市面上有一个IKU初学瑜伽垫，它完全根据初学者的瑜伽特性来研究设计，很多初学者使用一段时间后发现一般比同时学习的朋友进步更快。

五、笛子初学者应该学习什么曲谱？

笛子入门简谱：

一:世上只有妈妈好笛子 入门简谱二:春天来了 笛子入门简谱三:二小放牛郎笛子 入门简谱四︰康定情歌笛子 入门简谱五:内蒙小调笛子 入门简谱六:凤阳花鼓笛子 入门简谱七:老六板笛子 入门简谱八:欢乐颂笛子 入门简谱九:北风吹笛子 入门简谱十:金蛇狂舞笛子 入门简谱十一:小星星笛子 入门简谱十二:红星歌笛子 入门简谱十三:小草 

六、做西点初学者应该学习什么？

西点的种类有很多，有蛋糕、韩式裱花、面包烘焙、甜点等等，看你是学某一类，还是想把西点系统的全部学会，时间都是不一样的。学习肯定是要自己实操的，实践中掌握知识。

七、初学者学滑板应该选哪种？

初学者学滑板应该选双翘板。

在回答问题之前，首先要明确滑板的分类：双翘板，长板，小鱼板等基本类型：

上面是双翘板（长80厘米），中间的是长板（长104厘米），最下面是小鱼板（大概60厘米）。

初学者而言主要是买品牌的整板，对于滑板的选择主要看你的兴趣和用途：

如果你是代步跟玩技巧：就选双翘板或者鱼板，如果是长途刷跟板舞就选长板。

双翘板一般男孩选的多一点，女孩选长板和鱼板的比较多。

那么首先了解下三者的区别：主要是板长，上面已经说明了，另外就是板桥：长板的大于双翘板的大于小鱼板的。

另外就是玩法的区别了：双翘板主要是玩U池啊，平花动作豚跳等；长板主要是公路，舞蹈，速降和竞速等。小鱼板基本就是代步，除非是基础特别高的，对于新手不适用。不过双翘板是基础。

综上所述，选中间双翘板的人比较多，一是因为大小合适，二是因为不仅可以代步，而且可以玩技术，男女适合。

八、游泳初学者应该准备哪种泳衣？

专业的训练泳衣。贴身，弹性好，不会暴露身体很多部位，穿在身上十分舒适，在水中阻力很小，更不会脱落。是十分适合于日常训练的泳衣。

如果学游泳时穿休闲泳衣，虽然看起来好看，但是是不利于游泳训练的，阻力大，易于脱落。

九、请问学习小提琴初学者应该先学习什么？

小提琴的初学者不限身高,不限年纪。 具备条件:

1、用功认真对待小提琴的学习。

2、注重基本功的练习 当然在学习小提琴这前要先学一个时期的乐谱。 初学者要注意的21个基本功如下： 1、 头稍向左，点头；面对琴弦，看弓子的运行；头正脖直，不是向左歪；肩松身直，手腕要放松，肩膀手臂"吊起来"，大拇指仿佛没有持琴；两腿与肩同宽，身体站稳。 2、右手小指指尖在弓杆上是弯曲的。

3、 右手手腕拉到弓尖时稍下垂，大拇指伸得较直；拉到弓根时稍弯曲，大拇指是半弯曲的。

4、 弓子在指板上移动，原因是持琴不平。持琴稍高一点为好。正脸对乐谱。

5、右手用弓尖拉琴紧张，可将琴靠右一些。

6、连弓换弦动作要呈弧形，而不可呈角型。

7、运弓时，上下臂的平面要与弓杆平行为好。

8、换把是手指在弦上滑行，不能离弦跃进。如果不在线上滑行，就容易出现空弦音。

9、每天练音节，特别是下行音阶。

10、力求最小限度地按琴，按指与弓子的压力均等。按弦的力量是长期锻炼的结果，而不是用强力的结果。说是按弦，其实是手指的抬落。

11、永远不要让指尖出茧子。

12、轻松的实质是动作完整。

13、右手才是基础。

14、放松的动作产生优美的声音，紧张的动作不会产生良好的声音效果的。演奏现代复杂作品，要求左手彻底放松。全弓出现"疙瘩"音，是右臂有部分肌肉紧张所致。

15、弓子与琴弦垂直是个普遍的原则。垂直振幅最大。

16、轻握弓子，用弓子的重量拉琴，去体会弓子轻压琴弦的微妙感觉。

17、如何不看弓弦仍能拉直拉稳，连贯流畅，轻松自如，而且保证声音是动听的，这是需要一段时间练习并时时注意的。

18、运功要连贯、平稳、匀称、纯净、响亮。

19、揉弦时左手要放松。

20、难听的声音，就是不熟练或姿势不对的原因，看看是否拉的直，弓子与弦接触的位置（一般来说，弓子靠近指板，声音柔和），空弦是否用得太多。

21、"清零"——经常从一个阶段开始的地方练一遍练过的内容，一丝不苟地查找每个错误的音，这样做之后，你会感到每次重复，其实都是不同的。

十、初学者应该用多厚的瑜伽垫呢？

瑜伽的初学者，可选瑜伽垫宽度为国内尺寸为61cmx173cm，用厚一点的垫子如6mm厚的，有一定基础的可以选用厚度3.5mm ～5mm左右的。瑜伽垫的厚度主要有3毫米，4毫米，5毫米，6毫米，7毫米，8毫米其中6毫米为标准厚度，比较适合初练习者。