一、初学者怎么胯下运球？

第一步：降低重心，在不看球的情况下，先练习右手原地运球，再练习左手原地运球

第二步：靠手腕的力量拨力，单手在身体前左右运球。同样，在身体的一侧前后运球。要注意，运球的时候并不是重心越低越好，因为带球的外力完全由手腕发出，只有控制好球的落地的方向，才能很好的控制好球。一只手熟悉后再用另一只手练习。

第三步：左右手在身体前交叉运球，再在体后交叉运球练习。

第四步：练习跨下运球，先将左脚向前跨出一步，用右手将球从跨下弹致左手，再用左手顺原路将球弹回右手。换脚、换手后动作一样。然后将这几个运球步骤连贯起来，在原地反复练习。

第五步：练习行进间的跨下运球，开始时先沿边线练习直线，再练习曲线，然后在有人防守的情况下模仿比赛中的场面。至于你的身体如何随着对手的移动做出自然的反应，只有在实践中反复的摸索。

二、如何胯下运球？

1.

对于刚开始练习胯下运球的篮球新手，应该先熟悉一下球性，先学会控制住篮球的行进方向。所以先做一个基础的绕球训练。先从右腿开始，右腿向前迈开，原后拿球围绕着右腿，做绕圈的动作。50下为一组，共3组。

2.

练完右腿，同样的动作，换到左腿这边，先迈开左腿在前，然后手拿住篮球，围绕着左腿做绕圈圈的动作，保证中间不要掉球，同样是50下为一组，共3组。

3.

练完胯下绕球，接着连下单腿胯下拨球，这个动作也是围绕着单腿在胯下转圈圈，但和步骤一不同的是，原地单腿胯下拨球需要用手将篮球接触地面，进行拨动篮球绕腿转圈圈，而不是手拿住转圈圈。同样是左、右腿各在前，各练习50下为一组，共3组。

三、胯下运球教程？

胯下运球的步骤如下：、

1.先降低重心，先练习右手原地运球，再练习左手原地运球。

2.靠手腕的力量发力，单手在身体前左右运球。同时，在身体的一侧前后运球时，要注意，运球的时候并不是重心越低越好，因为带球的外力完全由手腕发出.只有控制好球的落地的方向，才能很好的控制好球。

3.左右手在身体前交叉运球，再在体后交叉运球练习。

4.练习跨下运球，先将左脚向前跨出一步，用右手将球从跨下弹至左手，再用左手顺原路将球弹回右手。换脚、换手后动作一样。

5.练习行进间的跨下运球，开始时先沿边线练习直线，再练习曲线，

绕八字，胯下运球要想练得好，八字球性练习少不了。

四、篮球怎么背后运球和胯下运球？

显然问这个问题说明运球基本功还不行，先把正面最基本的运球掌握好，能做到左右手分别运球随意走动不用看球，变向走不掉球，身体姿态协调轻松，进一步加速，跑着运。左右手配合做变向运球。转身运球。再尝试原地背后运球一次，不掉球，再来回运。重心放低。胯下运球也要低重心，球从地面弹起不过膝盖就接球运。运球用点力，使得球弹起接触手掌时在空中有个停顿，方便实战出球。眼睛不要看球，平视前方观察形势。以上每一个要领都要花好多天来练习强化，并不是一蹴而就的。一点个人体会，不周全。

五、胯下运球怎么变流畅？

1.

你要打开你的双脚

使其与肩同宽(脚长的朋友可略宽于肩)

球的落地点要在两脚中间

同时另一只手在身后接球，避免砸到脚

2.

熟悉左右两边的基本胯下后

做连续左右两边的胯下运球，然后，在前面的基础上

加上一次单手运球并同时胯下运球

3.

前面所讲的是两脚平行

且脚尖向前的胯下运球

接下来讲的是

两脚分开、一前一后形成弓箭步

此时球的落地点不变

同样落于两脚之间

4.

慢动作熟悉后

在原来的基础上

加快运球速率与力度

5.

最后，在此基础上

加上一次单手运球并同时胯下运球

六、最强nba怎么胯下运球？

你好，我是R君，很高兴回答你的问题

这个问题比较简单，一般来说，后卫类型的球员才会有胯下运球，但是小前锋里面的詹姆斯也是有胯下运球的，具体怎么知道一个球星有没有胯下运球呢？

我们只需要点开球星的界面，点左侧的技能，再在技能面板的上面找到动作，如果有胯下运球的球星，里面会有这个动作。

对于有试探步的球星，需要先使用试探步，才可以使用胯下运球，具体的方法是：

一直摁住过人按键，然后上下左右移动摇杆，会触发不同动作的胯下运球方式

如果没有试探步的球星，只需一直摁住过人按键即可（个人观点，不喜勿喷希望可以帮到你，谢谢[耶]）

七、如何练好胯下运球？

步骤1：开始最基本的体前换手运球，运球时手指基本是垂直于地面的。

运球姿势五要素：屈膝、马步、弯腰、直背、抬头。

步骤2：动作1熟练之后，向前跨一步，开始运球，技术动作和体前换手运球一样，只是落球点变为腿下方了，运球容易打到自己腿的特别要注意这点（落球太早导致落球点偏移）。

步骤3：单腿连续伸缩做胯下，越快越好，这时因为动作幅度小，发力主要靠手腕和手指。

步骤4：重心逐渐升高，幅度也逐渐变大，运球时注意发力，要随着幅度的变大逐渐变大（和背后运球方法一样）

步骤5：单腿胯下熟练之后，开始交叉胯下练习，下盘一定要稳。

步骤6：这个时候原地动作练完，开始要动起来了，虽然是原地动但难度已经上来了，注意因为运球幅度增大了，所以发力主要靠手腕手臂了。

步骤7：原地动作之后，秉着由低到高的原则，我们要降低重心完成这个动作，这动作是职业赛场出现过多次了，发力主要靠手腕手指。

步骤8：最后就是跑动起来的胯下运球，注意运球时落球点和步伐的配合，练习的时候要慢慢来要把球拿稳了再往下运。速度起来之后做动作时记得提前预估减速。

八、原地胯下运球教案？

我们可以进行8字运球，开始的时候如果不太熟练可以运一次球把球抱住，然后再进行运球，熟悉以后就可以进行连续胯下8字运球。

在进行胯下的时候身子尽量可以倾斜到你运球的一方，在运球的过程中眼睛要目视前方，不能盯着球看，因为在真正比赛的时候，你需要观察防守球员的脚步，判断那一边可以很好的突破。

九、胯下运球动作要领？

胯下运球需要很好的球性，增加进攻方突破进攻的手段，动作要领掌握需要做最基本的运球锻炼，增加自己动作的磨合，最重要的要领是胯下运球需要运球前有侵略性，给对手最大的威胁感

十、胯下运球的要点？

胯下运球需要很好的球性，增加进攻方突破进攻的手段，动作要领掌握需要做最基本的运球锻炼，增加自己动作的磨合，最重要的要领是胯下运球需要运球前有侵略性，给对手最大的威胁感