一、减脂期可以吃娃娃菜吗？

可以。

首先，娃娃菜是一种低热量、高营养价值的蔬菜，含有丰富的维生素C和类胡萝卜素等。其次，在减肥过程中，选择低热量、高纤维、易饱腹的食物可以帮助控制摄入量，促进减肥效果。因此，吃娃娃菜是可以作为减肥饮食的一部分。但需要注意的是，如果减肥期间只吃单一食物或忽略均衡营养，容易造成营养不良和健康问题。所以在减肥期间，需要依据个人情况合理搭配食物，控制总能量摄入，并结合适量运动，才能实现科学减重，达到健康减肥的目的。

二、青占鱼适合当减脂食材吗？

不能青占鱼的 脂肪1克产生的热量是9千卡的热量，100克脂肪产生的热量通过计算，100克乘以每克9千卡的热量就等于900千卡的热量，900千卡的热量对于人体相当于走路很长时间才能够消耗掉。所以脂肪能量密度其实是最高的，每克产生9千卡的热量。