一、武术腿功的基本功？

练腿功必练腿的柔韧，有人早晨跑步后猛压腿，搞得很累却没效果。实际上，在一天里，下午晚上练柔韧效果好，因白天活动一天后，体温升高，如同烧红的铁易弯一样，身体发热后练韧带进步快，在一年四季中，夏季气温高，人体肌肉的温度相应增高，肌肉的粘滞性下降，故夏季练柔韧进步快，同理，在冬天要多作准备活动,不过，在身体疲劳对，由于肌肉的运动机能下降，则不宜再练柔韧。

1、使踢击快速有力的方法

不论是完成实战踢技还是练直摆性柔韧腿法，要做到快速有力，

不能过于僵硬用力，松、柔是快的基础，起腿时要相对放松，不用力，腿摆至极限时加速上踢，再借惯性收腿，久之韧带进步快速，腿踢不及腰高的无基础的面授学生一月后即将腿踢至头，就是掌握了合理的方法。

2、踢击发力要诀

1.拳谚云“丹田叫力山也移”，当击中目标的一瞬间，全身内外劲力齐至，方可产生强劲的踢击力。掌握正确的踢击发力，就可最大限度地发挥身体肌肉力量，以最快的速度，最短的运行路线踢向目标。

3、活用拳脚攻击力。掌握了发力，体能练得好，再进行打沙袋、打速度球及活靶的训练，可使功力变活，在运动中能本能地发出。在打沙袋等练习中，不能一味为追求打击力而使动作定形，也就是有十成的力气，要留二成力收回攻击，保持平衡。

经过全面练习后，爆发重击动作已形成本能反应，可瞬间而发。

二、学习武术基本功是什么？如何训练？

学习武术之前的话，基本功就是站桩，也就是我们平常说的蹲马步。我们经常说的一句话，就是练武不练功，到老一场空。说的就是，好像我们盖房子一样，如果地基没有打好的话，房子迟早会塌的。同样的话，我们练武功，没有基础根本没有什么功力而言，我们在以前电视剧或者电影当中都可以看到，如果拜师学艺的话，必须蹲马步蹲三年才可以，当然这个马步是要在专业师傅的指导下进行的如果按照自己的方法锻炼的话，有可能会对自己造成损伤，达不到预想的效果。

学会了蹲马步，我们还要对自己的体能加强锻炼，比如跑步跳绳，都可以增加我们的耐力。如果我们跟人家打比赛，然后中途累得不行，那肯定是不可以的。这些都是练武术的最基本的条件，其实很多时候我们都知道，但是做到的话就不太容易了，所以不要小看非常简单的运动或者是简单的动作，都是我们学习武术所必须要经历的阶段。

三、武术基本功的分类？

武术基本功一般有软硬轻三类基本功，软功是柔韧性练习，比如压腿开叉弯腰，达到百折连腰尽无骨，为日后练习打下基础！

二是硬功，强调力量和抗击打能力，比如铁砂掌，金钟罩铁布衫功夫，可以在搏击中显现优势。

三是轻功，主要练习轻身术，练后身轻如燕，甚至蹿房越脊。当然，现代搏击已经对基本功进行了改良，针对速度耐力灵敏力量引入科学手段进行练习，相对更科学快捷！

四、14岁怎么学习武术的基本功？我要自学？

自学最容易出偏，武术最后有师父手把手教。

十四岁这个年龄段若是可以把握，则有望练出真正的功夫。

基础功夫，你可以做扎马步，站桩（很重要，这是下盘的功夫，下盘不稳你再如何打都是虚的。

），还有可以适当做一些强身健体的运动，比如有氧呼吸方式的跑步，俯卧撑，仰卧起坐，但是不能死练，死练筋骨僵硬的，所以最后配合舒展四肢的运动，还有拉腿之类的。

也可以自学一点散打，擒拿，格斗术。

五、防身武术基本功？

1.

抓腕扫肘:敌我双方以左前格斗式对峙,突然敌方出左直拳攻击我的头部,我微向左侧身,同时右手外翻抓住敌方左腕,右臂用力向回拉,左脚向前一小步,同时左手屈肘,用肘尖向右平扫敌方头颈部。

2.

抓腕砸肘:敌我双方以左前格斗式对峙,突然敌方出左直拳攻击我的头部,我微侧身,躲过敌方拳头,同时用左手抓住敌方左手,我向后退一小步,右脚用力蹬地,向左拧身并下潜,屈右肘猛力下砸敌方后脑或颈部后侧,将其击倒。

3.

拉颈顶膝:敌我双方以左前格斗式对峙,突然敌方出左直拳攻击我的头部,我微向左侧身,同时右手抓住敌方左手腕向回拉,左手向前穿出,绕过敌方左肩,反勾住其后颈,左手用力下压,同时左膝由下向上顶敌方腹部。

4.

折腰锁喉:敌我双方以左前格斗式对峙,突然敌方出左直拳攻击我的头部

六、武术基本功训练？

武术基本功是武术练习的基础，它涵盖了身体素质和技巧的训练。以下是一些常见的武术基本功训练：1. 身体素质训练：包括力量、耐力、速度、柔韧性和平衡等方面的训练，如健身操、跑步、爬绳、跳绳等。2. 基本姿势和步法训练：学习正确的站姿、坐姿、行走姿势，以及前进、后退、转身等基本步法的训练。3. 站桩练习：通过保持特定的姿势，加强身体的稳定性和平衡能力。常见的站桩练习有马步桩、单腿桩、倒立桩等。4. 基本拳法和腿法训练：学习基本拳法动作，如直拳、钩拳、肘击等，以及基本腿法动作，如前踢、侧踢、膝击等。5. 基本器械练习：学习武术器械的基本使用方法，如刀、剑、棍等，以及锻炼器械的技巧和灵活性。6. 对练训练：进行基本技巧的对练，使训练者能够实践并应用所学的技能，锻炼反应能力、协调性和攻防技巧。7. 气功训练：通过调控呼吸和集中精神，提高气血循环和身体能量的运用，常见的气功包括太极拳、八段锦、易筋经等。以上这些训练项目可以帮助武术爱好者提高身体素质和技术水平，打好基础，为进一步深入学习和实践武术打下坚实的基础。

七、儿童武术基本功？

基本步行步法，可以通过五步拳来练习，深入巩固练习，则推荐十路潭腿，可以强化规格，使弓、马、扑、虚、歇五种基本步型扎实，稳健。再日后无论从事竞技武术还是传统武术方面都会有极大的帮助，动作耐看。

上肢练习同样不可以忽视，下面介绍一些学习武术最基本的动作有：

直摆性腿法：

正踢，里合，外摆，侧踢，后撩。

曲申性腿法：

弹，蹬，踹三种腿法

扫转性腿法：

前扫，后扫。

穿蹦跳跃腾空飞脚(二踢脚)，旋风脚，腾空摆莲(外摆莲)，旋子，侧手翻。

技巧性动作：

前滚翻，后滚翻。

基本动作：乌龙盘打、扑步穿掌、弓步冲拳，砸拳单拍脚等。。。。。

八、武术基本功教学？

1.

马步是练习武术最基本的桩步马步双脚分开略宽于肩，采半蹲姿态。马步蹲的好，可壮肾腰，强筋骨，下盘稳固，平衡力好不易被别人打倒，提升身体的反应能力是练武前的基本功之一。

2.

弓步右脚向前一大步，脚尖微内扣，右脚屈膝半蹲膝与脚尖垂直，左腿挺膝伸直脚尖，内扣两脚全脚着地上体正对前方眼向前平视，两手抱拳于腰间，拳心向上弓右腿为右弓步弓左腿为左弓步。

3.

仆步两角左右开立右腿屈膝全蹲，大腿和小腿紧靠臀部接近小腿，右脚全脚着地，脚尖和膝关节外展，左腿挺直平铺，脚尖里扣，脚尖着地脚双手抱于腰间，拳心向上眼向前平视，仆左腿为左仆步仆右腿为右仆步。

九、武术基本功教程？

1、力度的练习。为增加力量可以做身体负载运动，常用的跑步，俯卧撑，单双杠，足球，篮球等等，这些运动简单容易，能使身体各部位得到锻炼。也为武术练习打下基础。

2、速度的练习。在增加身体承受负荷的条件下，加强出拳速度的练习。古语就有拳似流星的说法，说明出拳的速度之快。一般来讲出拳速度加出拳力度就达到了出奇制胜的效果。拳速与力度相辅相成。

3、抗暴力的练习。胳膊断棍，胳膊断铁是上乘功夫。初练武者只需要全身拍打就可以。或者打沙袋，木人桩等。以达到抗击打能力。

4、弹跳力是武术的魅力之一。传统的方法是在小腿部位绑上沙袋或跑步或跳沙坑练习。有的几年如一日，弹跳力十分超人。弹跳力是展示武功的`助推动力，也是成就武术精华之本。

5、灵活性的练习，类似打木人桩也是锻炼身体的灵活性，传统的九宫步，梅花桩，流星桩都是多功能练习，当然也包括灵活性

十、武术入门基本功？

1、腰部练习

腰是贯通上下肢体的枢纽,俗话说:“练拳不练腰,终究艺不高”。在手、眼、身法、步法四个要素中,腰是较集中的反映身法技艺的关键。主要练习方法有:俯腰、甩腰、涮腰和下腰等。

2、手型手法练习

是运用拳、掌、勾三种手型,结合上肢冲、架、推、亮等运动方法,操练上肢手法的基本动作方法。

3、肩臂练习

主要是增进肩关节带的柔性,加大肩关节的活动范围,发展臂部力量,提高上肢运动的敏捷、松长、转环等能力,为学习和掌握各种拳、掌等手法提供必要的专项素质。主要练习 有:压肩、绕环等.

4、腿部练习

主要发展腿部的柔性、灵活性和力量等素质。

练习方法有:压腿、搬腿、劈腿和踢腿等。

5、步型步法练习

主要是增进腿部的速度和力量,以提高两腿移动，转换的灵活性和稳固性。

学好武术的基本功才能为接下来的学习做好准备。有了基础才能继续学习,才能慢慢提高。