一、扣篮怎么练？

1.

想要完成扣篮就必须要有非常出色的弹跳力，弹跳力好可分为两种，一种是天生弹跳力很好，而另外一种是通过后天练习的。天生弹跳力较好的人足弓较高，这是他们的优势，所以他们不用经过特别努力的训练，就能够获得比人更高的弹跳力。

2.

练习弹跳力的方法：跳台阶。跳台阶是练习弹跳力的最佳方式，如果你身边有专业的场地，那么在进行此动作的时候可以用海绵垫作为台阶。随着自己弹跳力的提升，不断增高海绵垫的高度，在跳起的时候要注意用小腿发力，保持小腿于处于绷紧状态，从而获得最佳的爆发力。如果身边没有场地，也可以直接在楼梯上练习弹跳力，只不过在练习的时候要注意安全，不要磕着了。

3.

练习半蹲跳。先保持身体处于立正姿态，双脚打开与肩同宽，然后屈膝至半蹲位置，同时把两只手以扎马步的姿态放在腰间。绷紧小腿用力跳起，同时把双手放在身体两侧，如此反复练习可在短时间内提高弹跳高度。等自己的弹跳力到达一定程度之后，就可以尝试完成扣篮动作了。

二、想扣篮怎么练？

想要练习扣篮，首先需要提高自己的弹跳能力和灵活性。可以进行一系列的弹跳训练，如跳绳、蹲跳、踏步跳等。同时，进行腿部的力量训练，包括深蹲、跳箱、爬楼梯等，以增强起跳力。

此外，要加强上肢的力量，做俯卧撑、引体向上等训练，帮助提升抓住篮球的能力。

并且，练习扣篮时需掌握正确的技巧和姿势，要保持稳定的起跳、协调的动作，集中注意力，并进行反复的实践和模拟比赛情境的练习。记住，坚持不懈，持之以恒地练习，才能逐渐提高扣篮水平。

三、篮球扣篮规则？

1.第一轮内，参赛球员轮流进行扣篮表演并接受评委打分。

2.一名裁判将判定扣篮动作是否有效。球入筐之前如果是在球员的掌握之中将被判定有效。

3.第一轮内每人扣篮两次，分数加总后进行比较，最高得分为100，最低得分为60，得分最高的两人进入下一轮比赛。

4.最后一轮每人进行两次扣篮。加总后得分高者获得优胜。第一轮得分低者先进行扣篮。

5.如果扣篮失败，球员有再补扣一次的机会。但是每轮只有一次补扣的机会，而且已经扣进的球不得再进行补扣。

6.共有5名评委。每位评委对一次扣篮的打分从最低6分至最高10分。所以每次扣篮的最高总得分为50分，最低为30分(5名评判员根据扣篮者的创造性、艺术性和身体素质的表现力等因素进行打分)。已经用完一次补扣机会的球员如果扣篮再次失败，其失败扣篮也将被评分，打分也在6－10分之间。

四、练扣篮文案

扣篮是篮球比赛中最精彩的进球动作，它要求远动员必须要有熟练的扣篮技术动作，还必须要有很好的身体条件和很好的身体素质，特别是弹跳力。因此运员必须努力训练，提高自已的技术水平和身体素质。

五、体重大怎么练扣篮？

体重大无法扣篮，因为体重大势必会影响爆发力和弹跳力，体重越大越跳不起来，而且爆发力越差，所以无法扣篮。想要扣篮必须减重。

六、190想扣篮怎么练？

首先要想扣篮不只是要身高.主要是要有好的弹跳.你可以用一下方法第一项：半蹲跳

1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前，

2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。

接下来，只需重复以上步骤！！！

七、已经可以单手扣篮，想练反手扣篮和双手，怎么练啊？

很多人觉得扣篮是弹跳好，殊不知弹跳只是基础，勉扣的核心在于抓球。 打个比方，在同样超框一只手的情况下，扣篮成功率高的肯定是能抓球的那一个。 抓球可以练，你这个情况建议先练核心弹跳，也就是瞬间爆发力，先试着扣一些小点的球，如儿童篮球，慢慢的换大，排球足球，到最后再换成常规篮球，但是前提还是抓球，如果可以抓球，弹跳可以超框大半手的话，至少单手的勉扣就可以了。 然后就是运球扣篮，不运球扣篮简单一点，但是比赛中用不了，持球扣篮就要有节奏，首先要找好自己的习惯起跳点，多练习几次，比赛中扣篮多数情况就是凭着一股狠劲，抓球扣篮的诀窍是压腕，记住篮球是塞进去的，别想有太多震撼。 还有一种是砸扣，不用抓球也可以，但是失败率会很高，好处是观赏性极强，你可以先试试找节奏，借由地面反弹球，自抛自扣试试，但是还是那句话，灌篮和其他得分手段是不一样的，起跳的一瞬间就得带着狠劲，扣飞什么的以后再考虑，最后出手应该是手指往下压，不一定要抓框，哪怕球是靠着回旋颠进篮筐那都是值得庆祝的事，随着弹跳提高自然会成功。 你这身高臂展加点核心爆发力是可以扣篮的，还有体力下降的时候尽量少做，容易抽筋或者崴脚。

八、篮球如何学习扣篮？

练习1.高手上篮从中线2侧,交替上篮`10个一组`每次起跳用全力`反复练习`直到你能够在你起跳的最高点处把手中的球也送到最高点,这个可以弥补你的身高,也可以增加你的滞空能力.这个属于基础练习`在平时的上篮中要注意这个要求.你所有的上篮都要遵循这个标准.注意重心一定在起跳前放到起跳腿上,这样利于爆发.多尝试`要自己感觉是坐上弹簧一样起跳有力.这样的感觉最终将导致你有飞一样的感觉.多练习上篮. 练习2.底线上篮`要求如前`但是要侧手把篮球送进篮框,记住不要怕不进`不要怕砸篮框`一直要把球留在手里直到它升到最高点才出手. 练习3.用球砸篮板,要求如前`前提是你必须摸到篮板,这个要考虑到弹跳的问题,弹跳练习在下面讲.上篮的目标是篮板,在最高点时把篮球用手推到篮板上不要松手.反复这样,给自己一个明确的目标`比如今天的高度是在篮板下边沿,过段日子看自己是否提高? 练习4.远距离上篮,一定要循序渐进,一开始起跳距离离篮板进点`以后逐渐加大`标准是你能把篮球送到篮框下如同正常上篮.注意自己的姿势,一定要舒展,潇洒.这个不急`是一个慢慢的过程,也许你弹跳还跟不上`千万不要盲目去加大距离`那样会使你上篮养成不好习惯`动作会变形.但是不时的尝试比原来远的多的距离体会一下感觉也是很必要的`这样会让你约束自己的动作.直到有一天你能在罚分线用低手上篮,在第4个投篮点上起跳高手上篮.把篮球送向篮框.注意自己的动作,起跳中要体会要飞翔的感觉. 练习5.绕框练习,就是在一边起跳,反勾手上篮,空中的感觉如前.

九、矮个如何练扣篮？

可以提高弹跳！　介绍几种安全简单无害的练习提高弹跳力的方法：

1）跳得高且弹速快，起得快，落得也快！再起就比别人快，用于抢篮板比较合适！　　有效方法：每天抽出两至三次时间跳跳绳、小兔跳。每次10分钟左右！　　小兔跳：蹲下，手背后，脚尖着地，脚跟抬起跳跃！

2）跳得高和置空时间长：用于后仰投篮！空中做动作，但要抢篮板的话就不是很实用了！　　有效方法：蛙跳，走路时，点起脚尖走，脚后跟抬起！每天练习半小时左右！　　这样练脚腕上的力量，在练好脚和腿上力量的同时，要想置空好，还得做俯卧撑，仰卧起坐，练好腹肌和腰上的力量！

3）：半蹲跳　　双手放置体后，落地后再次快速跳起，反复即可15X4组。

十、篮球现实扣篮我怎么才能扣篮，老是扣飞？

请问是单手 还是双手？单手的话 就是往里摁但是手指和腕关节要配合不然就要砸到篮筐脖子上弹出来双手的话 两手辅助往下摁 不是往篮板方向砸