感觉自己多余其实是一种自卑的表现。

在生活中，有很多人都有这样感觉，自己在工作中或者在生活中，很多地方都没有用，是多余的。这可能是因为别人的一句嘲笑，也可能是自己做起来很吃力的一句件事，也有可能是遇到自己的短板。

比如前段时间清明一个朋友搬家的时候就遇到了这样的问题，朋友因为离婚而要搬家，身材比较胖，但是力气又很小，家又住六楼，所以很多时候大家都在忙前忙后的帮他搬运大件家电家具，可是他却什么都帮不上，还因为胖，在哪都碍事，结果搬家第三天的时候 ，一个三十多岁的男人当着很多朋友的面坐在自己出租屋的沙发上哭了起来，说自己没有用，自己多余。其实搬家只是压垮他心理承受力的最后一根稻草，根本原因在他离婚的事上，长期的夫妻不合，离婚期间的心理压力，以及双方家人对他的指责，让他的心理上很长时间处于焦虑和紧张当中，面对婚姻的失败和他人的指责，搬家时看到自己又无能为力，强大的自卑感席卷了他的内心，在那时，他感觉他的人生是灰色的，没有了色彩 ，没有了阳光，找不到前方的道路，看不到方向，这个世界不再需要他，他成为了一个多余的存在。

所以，感觉自己多余是一种对自己的质疑，更是自卑导致的，想要调整这种负面的心理状态要从三个方面进行调整。

第一：定位自己。

静下心来，思考自己的擅长的是什么自己不擅长的是什么？梳理一下自己强弱项，对自己能力进行一个定位，了解自己的短板，不要再为自己的短板而再妄自菲薄了。

第二：分析与学习。

对自己做好了定位之后就是分析自己擅长的方面为什么擅长？是因为爱好，是因为自己学习起来不吃力，还是因为别的什么原因？有没有可能在擅长的基础之上再精进？自己不擅长的项目是为什么不擅长？有没有可能通过学习来把自己的短板补上？当然如果不可能的，就不要勉强自己，比如清明的英文，永远背到第十一个单词的时候第一个就会忘记，这样的情况就算了，不要以英文谋生就好了，没必要自己为难自己。

另外在有可能的情况下，多培养一些兴趣爱好，让自己尽量多学一些知识多会一些东西，这样在需要的时候不会手足无措，让自己感觉自己没用。

第三：提升自信心。

正确的认识自己，学的多会的多懂的多，再加强自己的心理承受力的建设，不管人前还是人后都不会有露怯的时候，自信心自然就会得到提升了。

天心我才必有用，人来到这个世界上，就自然有你出现的价值，工人的价值在于他们制造出为大家使用的机械，农夫的价值在于他们为大家提供粮食，科学家的价值在于他们为大家的工作生活创造出便利，哪怕是乞丐都有他存在的价值，可以让世人看到贫富差异。所以没有必要妄自菲薄。

希望清明的回答可以帮到大家。