一、瑜伽初学者能天天练吗？

瑜伽一次练多久合适呢？

我觉得只要身心状况允许,瑜伽练习是没有时间限制的,可以在任何时候练习,一天中在你感觉方便的时间都可以,关键是要坚持不懈。而且,如果有条件的话,最好每天都在固定的同一时间练习,养成定时锻炼的习惯……

二、60岁瑜伽初学者必练？

老年初学者练瑜伽的方法：

1、第一式：站直，两腿分开，身体重心左移，向上伸展手臂，然后左脚呈弓步，眼看前方，调整呼吸，维持动作数秒，再慢慢恢复到原来的动作。

2、第二式：身体转向左侧，左腿下压，脚尖踮起，然后把重心放在左脚上，调整呼吸，保持数秒后，恢复到原来的姿势，再向右转，做同样的动作

3、第三式：坐在瑜伽垫上，身体右转，右腿成弓步，两手臂自然垂落，放在身体两侧，然后后仰，注意左腿不要弯曲，保持数秒，再慢慢恢复到原来的姿势，换另一边做同样的动作。

4、第四式：两腿保持不变，身体前倾，两手接触地面，然后调整呼吸，下压，尽量让头部也贴到地面，再换另一边做同样的姿势。

5、第五式：将左腿回弯，左手臂轻轻往上扳，身体往后转，然后做拉伸动作，如果出现不适，就不要勉强，等适应后再练习

三、瑜伽初学者可以天天练吗？

从锻炼身体的角度讲，瑜伽如果可以坚持天天练，自然是天天练更好了，尤其是初学者更应该坚持天天练习瑜伽，每天练习对初学者来说都起到一个循序渐进的作用。不过，如果做不到天天练习，一星期练两到三次也是可以的，每次时间要在1～2个小时之间，这样才能保证练习效果。

一般来说，瑜伽练习时间是根据每一位练习者的具体身体情况来定的，初期练习的朋友可以是几分钟或是几十分钟都可以，然后，随着练习时间和练习次数的增加，你可以适当增加练习时间。但这并不是规定瑜伽练习时间越长越好，要听凭身体的感受，由身体的反应来确定练习时间。当然，如果我们的身心状况允许，瑜伽练习是没有时间限制的，可以在任何时候练习，一天中在你感觉方便的时间都可以。瑜伽练习关键是要坚持不懈，每天20分钟比一周练习2小时效果好得多。

扩展资料

瑜伽能加速新陈代谢，去除体内废物，形体修复、调理养颜从内及外，;瑜伽能带给你优雅气质、轻盈体态,提高人的内外在的气质；瑜伽能增强身体力量和肌体弹性，身体四肢均衡发展，使你变得越来越开朗、活力、身心愉悦。

瑜伽能预防和治疗各种身心相关的疾病，背痛、肩痛、颈痛、头痛、关节痛、失眠、消化系统紊乱、痛经、脱发等都有显著疗效;瑜伽能调节身心系统，改善血液环境，促进内分泌平衡，内在充满能量。

四、瑜伽什么时候练最好？

瑜伽锻炼的最佳时间通常为晨起空腹或者夜间睡前。这样能够发挥瑜伽锻炼的效果，缓解疲劳改善睡眠，具体情况需要到运动医学科门诊进一步了解。

1、晨起空腹锻炼：在清晨起床空腹状态下进行瑜伽锻炼，往往可以拉伸肌肉、关节及脊柱，能够缓解肌肉紧张、关节僵硬、脊柱疼痛等临床症状，尤其适合于患有慢性肌肉劳损、脊柱疾病人群。空腹训练能够避免胃肠道负担加重，避免引起腹部不适症状，而且瑜伽锻炼消耗热量并不高，不会造成低血糖症状的出现；

2、夜间睡前锻炼：晚餐完全消化后，夜间准备睡觉之前进行瑜伽锻炼，也是比较好的选择。通过瑜伽锻炼能够使全身肌肉得到放松，能够缓解白天工作引起的全身疲劳症状，同时可以消耗一定的热量，会明显改善睡眠质量，有利于提高患者白天工作的注意力。另外，还能够在夜间一段时间内加速全身血液循环，避免在睡眠过程中血流速度过于缓慢，容易导致动脉粥样硬化及血栓形成，尤其对于中老年患者心脑血管疾病的预防很重要。

五、瑜伽每天练多久最好？

瑜伽锻炼一般一天一个小时或一个半小时。没时间也可练习半小时（不要少于半小时），一定要坚持，每天练，效果才会好。练习的时间最好放在早上或者晚上，并固定在早上或晚上，因为人体是有记忆功能，在同一时间练习身体就会产生记忆，对身体的锻炼是最好的。最为标准为每天有70分钟左右锻炼。

六、瑜伽练什么？

瑜伽练气质，练身段儿，更练健康！

瑜伽练习拉筋可练出身体的柔韧，使身体动作更灵活，更轻盈，那幺气质就慢慢出来了。活动使气血更流畅，身体就强壮了。

七、瑜伽每天练几个小时最好？

答：瑜伽每天练一个小时或一个半小时。

没时间也可练习半小时（不要少于半小时），一定要坚持，每天练，效果才会好。

练习的时间最好放在早上或者晚上，并固定在早上或晚上，因为人体是有记忆功能，在同一时间练习身体就会产生记忆，对身体的锻炼是最好的。

八、瑙力瑜伽初学者刚开始练多久？

练习3个月

练习阶段

第一阶段：

开始：像做收腹收束法那样，做站姿（或坐姿）。

呼气。 做收腹收束法，即把腹部肌肉收入提高。

当你收腹时，并用力将它推向前（如果感到拱背有帮助，可以微微拱起背部）。这就会分离腹肌，使腹部中间形成一道肉脊。

第二阶段：

从站姿（或坐姿）开始，上身微向右方弯曲，右手紧按右大腿（如果你是坐着的话，右手就紧按右膝）。

做收腹收束法练习，同时收紧腹部肌肉，并把它向前推，并向右方推，从而在腹部的右方形成一道肉脊。

第三阶段：

这第三阶段做法和第二阶段大体一样，只有一点不同，就是：你应该把腹肌分离在左边。

第四阶段：

只有在学会做左、右边腹部肌肉分离法之后，才能够再学第四种，也是最困难的收腹收束法变体练习

九、瑜伽一周练几次最好？

每天一次。

瑜伽是一项一生的运动,天天练习最好。但是现代快节奏的生活工作使我们不能保证每天都用1-2小时进行练习,不过每天抽出20分钟做瑜伽要比一周用3小时只做一次的效果要好的多。　

　只有持之以恒的练习,才能收到预期的功效。现代人生活紧张、杂务缠身,常因意外的牵绊而中断练习。其实练习的时间不在长而在专注,每日进行15分钟的.练习但很专注,即使时间较短也比每周一次有效的多。

十、练完瑜伽后多久洗澡最好？

一般的做完做瑜伽30分钟后，就可以洗澡了。一般情况下，练完瑜伽想要洗澡，至少要等到身体平复下来，汗水收干，毛孔闭合才可以。通常要等大概20-30分钟，当然这个时间也是因人而异。但唯一可以肯定的是，练习完瑜伽，千万不要立刻洗澡。否则瑜伽白练，还不如在家睡觉。