一、石明太极内功练法？

后面的每一个人都用双手推着前一个人的后背,第一个人则双手前伸与自己双手相搭。而且他提起一条腿,只用一只脚支撑全身,站立在地上。这时他请客人齐心协力合成一股劲把自己推倒或拉动,同样依然纹丝不动,奈何他不得。不仅如此,他还用心意和内劲控制住对方,让五个人,从最后一个开始,一个接一个,弹跳而出……太极神功,如此玄妙,使来访者乘兴而来,满意而归。

石明先生经常强调,太极拳非常奇特的一点是,练什么扔什么。练着扔着,练劲扔劲,练意扔意。

二、赵中道太极内功练法？

关于这个问题，赵中道是一位太极拳大师，他的太极内功练法主要包括以下几个方面：

1. 呼吸练习：赵中道注重通过深呼吸来调节身体和气息，帮助练习者放松身心，提高气血循环。

2. 内劲练习：赵中道强调内劲的培养，包括通过放松身体、锻炼腰背肌肉、慢慢发力等方式来增强内力。

3. 动静结合：赵中道认为太极拳练习需要在动中求静，在静中求动，通过缓慢的动作来达到身心的和谐。

4. 精神意识：赵中道强调练习者要保持专注、放松、平静的心态，注重意念的引导，以达到身心合一的状态。

5. 慢练与快练结合：赵中道认为练习太极拳需要慢慢练习，但也要注重快速的动作练习，以增强身体的灵活性和反应能力。

以上是赵中道太极内功练法的一些主要内容，通过长期的练习，可以提高身体的柔韧性、平衡力、耐力、内力等方面的素质。

三、初学者如何练太极？

作为初学者，以下是一些建议，可以帮助你开始练习太极拳：

1. 学习基本姿势：开始时，学习太极拳的基本姿势非常重要。这包括站立的姿势、手臂的位置和身体的放松。请确保你的老师或教练帮助你正确理解和掌握这些基本姿势。

2. 学习简单的套路：太极拳有各种不同的套路，也称为形。作为初学者，开始学习一套简单的套路是有帮助的，例如太极拳的入门套路“陈式一路”。通过逐步学习和练习，你可以掌握套路的流畅性和技巧。

3. 关注身体的放松和呼吸：太极拳的核心是身体的放松和呼吸。练习时，确保身体放松，特别是肩膀、手臂和腰部。同时，注重深呼吸，并与动作协调呼吸，这有助于提高身体的平衡和稳定性。

4. 小步慢练：初学者应该注意小步慢练的原则。刚开始时，动作可以放慢，并逐渐增加速度和流畅性。专注于正确的动作和身体的协调，而不是追求速度。

5. 寻求指导和反馈：寻找经验丰富的太极老师或教练进行指导和反馈非常重要。他们可以帮助你纠正姿势和动作中的错误，并提供个性化的指导，以帮助你进一步提高技艺。

6. 持之以恒：太极拳是一个需要时间和耐心的学习过程。每天坚持练习，并逐渐增加练习的时间。持之以恒地练习将帮助你逐渐提高技巧和理解太极的原理。

记住，太极拳是一门深奥的艺术，需要长期的实践和学习。通过坚持不懈的努力和正确的指导，你将逐渐掌握太极拳的精髓。

四、吴式太极内功的练法？

吴式太极拳的基本练法是掤、据、挤、按、采、挒、肘、靠。

它既是八种手法， 又是八种劲别。 其中拥、 挤、肘、靠四手为进攻手； 撮、按、采、 捌四手为化解手，即报破拥、按破挤、采破肘，捌破靠。

太极拳基本八法的劲源心法要诀如下：

掤劲命门找环跳，搌劲食指划眉梢。

挤劲脊背找前脚，按劲凭栏楼下瞧。

采劲玄关找肩井，捌劲意在蹬后脚。

肘劲劳宫肩井合，靠劲玉枕扛大包。

五、李和生太极内功练法？

李和生先生是太极拳内功的专家，他创立了研修“内功太极拳”之完备体系与拳学。他的太极内劲练法主要包括以下几个方面：

以身变劲：通过身体的动作和呼吸来调节身体的气血流动，从而达到调整身体状态、增强身体能量的目的。

以气变劲：通过调节呼吸和意念，将气息引导到丹田，从而增强丹田的能量，进一步调节身体状态。

以意变劲：通过意念的调节，将身体的能量引导到手臂、手掌等部位，形成内劲，从而增强攻击力和防御力。

以形变劲：通过太极拳的招式和动作，将身体的能量转化为内劲，形成攻击和防御的力量。

总之，李和生先生的太极内劲练法注重身体、呼吸、意念和动作的协调配合，通过不断练习和调整，达到增强身体能量、提高攻击和防御能力的目的。

六、田兆麟太极拳内功练法？

一、技击篇

当与敌人沾手时，当面对敌人中心时，那么可以用截劲打去，截劲有弧线，有直线。入劲如钻锤，借劲，引彼之劲，仍还其身。掤挤按，每手中有五个劲，所谓借划入截沉是也。

在腿法中有明腿、暗腿（暗腿也被称为黑腿），我们在使用时，要做到手足相随。

当敌擒拿住我们的手臂时，通过变动步法，以圆圈化解，而圆圈以尾脊骨为根本，化劲，或以大圆圈化之，或以小圆圈化之。而当我们擒拿别人时，必须拿其活接处，如腕肘肩等是也。而敌拿我，即以臂肘付其心掤之。

二、招式篇

云手有阳手，有阴手，又谓之偷手。揽雀尾，以左手沾人之拳，右足随进，右手虚击，若人一动即放之。野马分鬃有搓球之意。卷劲须先以五指按按人之心，即卷成拳用入劲，进退步宜略腾起，不可直移。

三、发力篇

见劲速出，气沉丹田，而用劲如抛物。放人时，臂要直，不宜屈，劲在两臂如九曲珠，旋转自如，放人时，即成一大珠。在发之先须有拿，在拿之先须有引，在引之先须有化，在化之先须有掤。化得好，才有发劲机会，机到即放，其劲要整，要沉着。发劲沉且长而震动全身者，其劲刚柔具备，所谓阴阳相济者也。化劲须顺人之势，快慢要相合，过快敌劲易生中变，太慢仍不能化去。

四、推手篇

注意推手时，手不过膝，过即不拿，前后步略腾起。挤我，吾右手在彼左手之外，即托其肘，回翻放之，转腰即可，左手亦然，按一顺步为得势。人靠我，随松腰腿，按之以挤，或松腰按其肩拿住，然后放劲，放劲须腰腿相随，人过去，仍可搬肘。人挤按我，非坐腰胯不能化

七、太极内功好处？

太极内功是一种古老的中国传统健身方法，通过调理呼吸和运动身体来增强体内能量。它有诸多好处，包括增强身体的灵活性、平衡和协调性，提高心肺功能和循环系统，减少压力和焦虑，增强免疫系统，改善睡眠质量，促进身心健康。

太极内功还可以增强自我控制力和专注力，有助于提高工作和学习效率。因此，通过练习太极内功，能够全面提升个体的身心健康水平，并带来全面的生活益处。

八、武术内功怎么练？

武术内功的练习需要长期坚持和不断努力，需要按照以下步骤进行：1.需要有耐心和恒心，内功的练习不是一蹴而就的，需要长期坚持。2.内功是武术中非常重要的一部分，包含着调气、调神、调身三大方面。内功的练习需要注重“静”而不是“动”，通过呼吸、修行、打坐等方法来调整身体和心态，达到强身健体、调节内脏器官、增强意志力等功效。3.内功的练习可以从简单的呼吸、打坐入手，慢慢提高难度。建议在专业教练的指导下进行，定期进行检查和调整，保证内功练习的效果和安全。同时，还应该注重外功的练习，将内外功结合起来，才能发挥出更加优秀的武术技能。

九、太极拳内功的练法你知几种？

太极拳内功的练法有三种：

一是静功，二是动功，三是内功练习。

静功是指在静止状态下通过意念把自己的气力聚集到某一穴位。

动功是指通过某种动作去激发人体气血的流动，进而调节身体机能。内功练习是指把身体的力量聚在腰部，使其变得柔软，提高均衡性和控制力。

十、太极内功心法歌诀？

关于太极内功心法歌诀有多种，其中比较著名的是《太极拳谱》中的“太极阴阳玄理明，万变千化不离宗。不偏不倚守中和，悟透松紧功始成。松紧本是一根绳，松紧紧松刚柔用。骨撑筋伸肉要松，松撑圆沈臂如弓。头领足蹬中间空，坠肘松肩两手挣。吸胯开裆膝自挺，虚腋坐胯必起胸。呼吸以喉入心腹，直落丹田涌泉通。捧劲不离贯始终，周身似簧遇力应。意不紧来又不松，不即不离不离中。道法自然自然法，勿求勿追悟中行。心松形松神亦松，似松非松松松松。臂撑膝撑意亦撑，不撑自撑撑撑撑。心静身灵莫滞重，屈伸开合听自由。脚腿灵活是根基，沉肩坠肘劲更柔。含胸拔背气沉底，神意专注在双眸。练拳须知内劲意，起落虚实变化奇。”

此外，还有《心经》中的“治肝宜用嘘，嘘时睁其目；治肺宜用哂，哂时手双托；心呵顶上叉，肾吹抱膝骨；脾病一再呼、呼时把口嘬；仰卧时时嘻，三焦热退郁；持此行内功，阴阳调胎息；大道在正心，诚意长自乐；即此是长生，胸有不老药。”等歌诀。

这些歌诀旨在指导太极拳练习者领悟太极拳的内在原理和要领，从而更好地掌握太极拳的技法和内功心法。