一、做准备热身运动

有手腕关节运动、颈部运动、全身伸展的转体运动、针对腰部的体侧运动、体前屈运动和针对膝关节和髋关节的侧踢运动。

二、正确穿戴轮滑鞋和护具

穿戴顺序是：头盔~护肘~护膝~滑鞋~护掌，脱的时候顺序正好相反。

三、练习站立

1）V字站立：跟靠拢，两腿V字形站立，重心放在偏后的那只脚上，两手端平。

2）平行站立：两腿平行站立与肩同宽，轮子要垂直于地面，两手端平，腿部稍微弯曲，上体微微放松，重心在两腿中间。

3）内刃站立：第2种站法基础上把腿再放宽开一些，比肩略宽，双轮内刃着地。

四、感受轮滑转动

滑行前可以在地毯、草地等松软的地面找一找穿上轮滑鞋的感觉，再过渡到平地，平地原地跺一跺、搓一搓、踏一踏，体会轮子转动滚动的感觉。

五、学习自我保护防摔倒知识

1）向前摔的话，要尽量让两膝先着地，然后是肘部，最后为掌部，掌部要往上翘，不能弯曲手指，否则容易擦伤手指，最后还要抬头收腹，头部抬起最为重要，否则容易磕到下巴、鼻子。

2）侧摔的话，自然着地就好，但最好还是控制着地顺序是膝部-肘部-掌部着地。

3）往后摔倒时，先用手掌撑地，尽量避免摔到髋骨、臀部。

六、学习踏步

1）交换脚跟踏步：两脚跟靠拢，两手端平，两脚跟交换向前踏步走，每一步都要脚跟靠拢，轮子不能转动，落地有声。

2）高抬腿踏步：抬高腿向前走，也是不能滑动轮子，一步一步往前走，落地有声。

这个主要是练习对轮子的控制能力以及身体的平衡能力。除了可以一个人练习踏步之外，也可以两个人或者更多的人手拉手辅助踏步练习，还可以借用手扶杆辅助踏步练习。

七、练习重心移动

1）原地移动重心：两脚平行站立，两腿与肩同宽，两手端平，身体的重心左右平移动，移动时要求膝盖、鼻尖、脚尖在一条直线上，而且轮要正，腿要直，踝关节不能倒，身体不能歪。

2）牵引滑行中移动重心：两臂伸直，半蹲屈，两腿弯曲，并且与肩平行，保持静止支撑的状态，然后由前面的人牵引滑动，被牵引的人只能被拉，不能拉绳。这个可以练习行进的时候两脚控制轮子的能力，借助外力体会滑行的时候平衡的感觉。

上述就是学轮滑基本的步骤要领，专业详细学习步骤方法可以参考下面的视频：