一、初学者怎么练响鞭？

1，想打好花样响鞭，则必须先知道响鞭的形成原理，甩鞭者让力量顺着发力的方向，传递鞭子的末梢，发出的响声。当你打出响声后，花样响鞭就能在你不断的练习动作中产生了。

2，开始打花样响鞭时，可以先模仿老师或视频中的花样动作。将某个动作练习熟练，让响声产生音爆现象，是比较理想的甩鞭效果。可以从最简单的花样练起，左右手交替甩鞭练习，速度有慢到快，要练习到发出清脆的响声。

3，当以上双手的基本动作练习熟练后，可以再进行深一步的练习，练习一种在甩鞭后迅速抬腿让鞭子从腿下传递过去，这个花样动作熟练后，好像响声是从腿部发出的一样。

4，下面一组花样响鞭，是在举臂甩鞭时，让鞭子在身子背后转一圈，接着甩出去，让鞭稍抖出响声，开始从慢到快的练习，练习熟而流畅，就是很协调的花样响鞭动作。

5，还有一组花样甩鞭动作也是很常见的，甩鞭时，不仅左右手交替，而且从身前身后交替，快速甩起来，就像鞭子围绕着人四处飞舞，此动作好看利索威武。

6，双鞭飞响更是需要更大的臂力，双手同时持响鞭，左右开弓同时甩鞭，响声更大，花样更多更好看。练熟后，人还可以跳起来做动作，使甩鞭更精彩，更刺激。

二、初学者怎么练杠子？

1、单立臂上杠主要练习的是臂力，还有身体的协调性，同时对腕部力量的使用以及翻腕时的灵活性都有一定的要求。

2、初练时，可以选择习惯的一支胳膊来进行翻臂练习，刚开始翻不上去，也不要急于求成，可重点体会翻腕动作，当臂力达到一定程度时，也可以使用前面说的抢杠来体会单立臂上杠。

3、当一支手臂已经翻过杠成支撑状态时，单立臂上杠就已经练习的差不多了，此时要注意控制身体的姿态，可借助身体摆动趋势将另一侧手臂翻上单杠，以支撑整个身体上杠。

4、当能够完成1~3练习动作后，就可以参考4~8练习的动作进行逐步深入的练习，单杠练习总的来说对身体素质要求比较高，在练习的过程中一定要加强保护，特别是4练习~8练习，很容易受伤，关键的还是要打好基础，在练习的时候也可以使用绷带防止手滑而摔伤。

三、初学者见笑怎么练？

初学者不需要害羞或害怕，可以通过以下方式进行练习，练习是逐渐成为大师的唯一方式。初学者通过坚持练习可以获得技能。许多技能在某种程度上是天赋的，但大多数技能都需要时间和投入以获得它们。对于初学者，在练习的过程中，它们需要了解自己的错误，并尽可能多地从错误中学习。初学者练习技能的最佳方法是尽可能多地重复练习技能。此外，初学者还可以寻找给予反馈和指导的人，这可以帮助他们更好地了解哪些方面需要改进，从而提高他们的技能水平。同时，掌握技能的过程也应该是乐趣和实践的过程，初学者可以将自己的兴趣和爱好应用到技能训练中，增强对技能的热情和动力。

四、初学者怎么练盘腿？

步骤/方式1

一般人一开始可以尝试散盘坐姿，两腿胯部尽量拉开，两个膝盖放平在地上，两脚平行放在身前，坐的会比较稳，膝盖拉不开的一开始不必过于勉强，重要的是保持脊椎竖直，全身放松，静心而坐。

步骤/方式2

散盘静坐一段时间后，腿会比较柔软了，此时可以尝试单盘。一腿在下，一腿搬起放在上面，把身体调整的安稳的状态，单盘更有利于打通身体的堵塞脉络

步骤/方式3

单盘坐一段时间后，腿也变得更加柔软，此时可以将下面的那条腿往外稍挪一点，让上面的腿的膝盖着地，然后慢慢把下面那只脚搬起放到上面那条腿上，调整身体姿势，让身体能够舒适安稳的坐着，这样双盘就完成了。双盘打坐调整身体的效果比单盘会更快更好。当然功夫是需要慢慢练的，打坐重在静心，不可为了追求双盘姿势而忍痛强迫自己的身体，那就失去了静心的目的，当身心渐渐安宁下来，身体机能开始修复，生命力不断积蓄回归，身体慢慢自然会软下来，双盘也更加容易了。

五、初学者劈叉怎么练？

在劈叉之前要进行热身。用运动让自己的身体更加灵活，做好之后大幅度动作的准备。在热身的时候既可以选择有氧运动比如跑步等等，也可以再搭配上一定程度的拉 伸。

热身完成后，将自己的腿部一步步的进行拉伸，采用标准的姿势压腿，打开大腿根和后侧的韧带，慢慢的弯腰，会有稍微的疼痛，这个就是最大的疼痛感，多练习几次就会缓解疼痛。坐在垫子上，双脚并拢脚心相对，然后慢慢用头去接近地板。这样是为了打开大腿两边和内侧，让身体更好地承受下面的拉伸。做完这一步以后，我们先把一侧的一条腿伸展开来，另一条腿蜷曲在身下，感到舒服的时候再慢慢放开这条腿。

大家要非常用心地做到伸展的标准:肩膀打开，腹部收紧，注意呼吸的频率要配合身体的节奏。如果在过程中有什么不适，要立刻停止。

六、游泳初学者怎么练？

蛙泳基本动作： 1、手臂划开，腿不动。

手臂开始屈肘抱水，腿开始慢收，头开始起。

（腿边收边分） 2、头露出水面后，快速吐完气，张大嘴吸气，吸完后闭嘴头埋入水中，手臂伸直。

吸气完成后，双足被带会臀部。

即吸气完成头埋下后，手臂伸直，腿屈曲完成。

3、吸气完成沉入水中，稍微憋一会，开始缓慢呼气。

4、在手臂伸直时，开始迅速蹬夹腿。

基本技巧： 1、手划水时，腿必须保持伸直状态。

2、脚蹬夹水时，手臂必须处于向前伸直状态。

3、两臂划水腿放松 收手同时又收腿----抬头吸气 两臂前伸后再蹬腿----伸手滑行慢呼气 4、收脚跟臀边靠 收好后，两膝相距似肩宽。

翻脚掌----脚趾指向左右方。

5、一定要吐完气，否则换气会不充分。

七、速写初学者怎么练？

        速写是快速准确抓形的基本功练习。若想从入门开始逐渐掌握好这项绘画基本功，就应该有计划、分阶段、按门类训练。

        第一步：人物类速写。先从单个人体动态主线的快速抓取进行，不一定同时画动态辅线。这一步练习，关键在于先掌握好艺术人体解剖结构。此阶段练习熟练了便可进行群体场景速写练习。

        第二步：动物类速写。有条件的可多去动物园、牧场、草原，练习方法如人物速写那样，先从抓动态线起练习，循序渐进。单体速写练熟悉了再练群体动物速写。

        第三步：静物类速写。这一部可在室内进行，方法也是从简到繁。

        第四步：风景类速写。练到这一步，可将素描速写与色彩速写结合起来练习。

        当然，美术兴趣生要想上美院，训练过程是很严谨的，当锲而不舍循序渐进全面掌握好基本功

八、吕剧怎么练声？

吕剧练声需要注重呼吸与音调的控制。在练声过程中，需要明确结论是需要有稳定的身体基础和良好的呼吸习惯。吕剧演员需要通过正确的呼吸方法和练习来掌握吕剧专有的吐字和音调，达到准确表达角色情感的目的。同时，还需要注重日常的声乐锻炼和身体塑造，养成良好的生活习惯和健康饮食。如果能够坚持不懈地练习和注意生活细节，就能够提高吕剧演员的声音表现和表演能力。

九、练声五个母音练声曲？

a.《啊》e《唉》.i《衣》o.《嗷》u《乌》这五个母音。

十、初学者怎么练青蛙趴？

1、在四角板凳式，慢慢的将腿向两侧分开，达到自己的极限

2、上身慢慢的往下趴，保证腰背挺直

3、这个位置保持3-5分钟，收回