一、前空翻怎么练？

方法/步骤

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练习前空翻首先要练习最基本的前滚翻，可以找个床垫子，练习滚翻，应该练得很熟才行。

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前滚翻练习好了，然后练习倒立，找一面墙壁，练习倒立，找到身体倒转的感觉。

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找到一定感觉后，就在垫子上手支撑翻越，一开始一定要大胆，其实在垫子上摔倒也不疼的。

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练习有一定基础了，就上草丛里翻前手翻。

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前手翻有了基础，就找个垫子大胆的放手，空中完成前手翻，就成功了。

注意事项

练习空翻一定要大胆，也要注意安全第一。

二、前空翻，侧空翻，后空翻怎么练？

如果你要练后空翻，先找个柔软的垫子，保证周围没有尖锐的东西，然后在身后垫超过你胸口高度的垫子，先跳上去，用双膝撞你的胸，团身躺在垫子上，这样反复练，有了感觉，不要垫子，直接跳，利用手臂的甩力，头使劲往后仰，身体在半空平行时，用双膝撞肩，它的冲力使你的身体在空中翻转后屁股朝地时腿放下来，后空翻就做好啦。

三、前空翻教学怎么练最快？

1、我们在进行这样的练习的时候，多数的时候也是需要从一开始比较高处的地方去进行练习的，这样的是比较的好的技巧。

2、再一个在开始练习的时候，我们所需要注意的技巧就是可以直接的去帮助自己练习自己的腰部的力量去达到空翻的要求。

3、在一开始的练习的时候，可以去借助手臂去完成一个翻的动作，我们在进行这样的锻炼的时候，是很需要去注意这一些的技巧。

4、在练习的时候，注意的事情就是需要在地面上面垫上一些的软垫是很重要的，所以这样的练习是十分不错的选择。

5、在时间达到一定的长度的时候，基本上就是可以不使用双手去进行练习空翻了。

四、前空翻教学，侧空翻怎么练，如何快速学会空翻，转体？

侧空翻就是从双手翻到单手翻，最后练到侧空翻，没有捷径，只能循序渐进

五、前空翻怎样练要练多久？

楼上的 你这么有天赋啊! 两天就会前空翻了? 没有一点基础训练,只用两天就可以学会的话,那你还真是没的说了.

六、我想自己练前空翻和后空翻，我要怎么练？

1. 做几个前滚翻；

2. 再做几个鱼跃，要注意冲肩的动作，臀往上顶，肩固定。热身完成；

3. 竖直向上跳（不是向前），起跳时手向上端，上身往两腿之间扎，提臀然后屈腿，手停止往上带，转而去抱膝盖下方。前空翻一般都能一次翻过去，但完美的话需要练习，一开始可能站不稳。先在娱乐区试试吧，然后再去白网。注意注意注意：肩基本固定在起跳时的位置，一起跳就赶快把臀往上顶，落点如果比起点往前太多一定不对；还有就是膝盖分开点，否则磕脸^-^

七、空翻怎么练？

免费：先把身体的柔韧性和爆发力练习好，把每一个步骤熟练，详细可以看各类教学视频。

付费：上培训班，一般身体体能过关很容易就翻过去了

八、怎么练空翻？

从翻转到落地的动作过程中腰部要吃足劲,保持团身,这样重心会比较稳,武汉空翻怎么练_建成空翻培训基地,加大前脚掌、脚尖着地的可能性,从而可以有效的防止摔伤和震伤。

腰部松懈会使身体在翻转的过程中过地早打开四肢：惯性力量完全灌入整个脚掌甚至是脚后跟,严重了会造成脱臼。

惯性是翻转时必备的条件之一,配合自身的翻转力量可以加快翻转速度,干净利落地完成动作,个人认为,腾空以后的翻转力量应该是惯性力量和自身力量的良好结合,这份力量主要在腾空、翻转的过程中进行消耗。

起跳的高度决定着整个动作的质量,起跳时尽量寻找直线上升的力,双足合力,起跳要大胆果断。另外,有了高度才能确保有足够的空间来完成腾空以后的翻转动作,无论如何只有完整的翻完360度再打开身体才是正确的,要让惯性力量和身体力量消耗在翻转上而不是动作未完成、提前着地的双脚上,初学者最容易犯的就是这个错误。

九、怎么练后空翻，练后空翻的秘诀？

信很多人都会被后空翻惊呆，也有很多人想学后空翻，可就是不知道怎么去学，因为什么呢？因为后空翻难度比较大，另外就是没勇气，我结合自己的经验简单的给大家说说。

1、练后空翻有三个要点，一是起跳动作，二是空中的动作，三是落地的动作。起跳动作讲究发力，这个我们平时也可以练，站立、半蹲、脚尖发力起跳，可以把这个动作反复练，尽量顺畅自然。

2、空中动作，强调团身，咱们是初学者，就要遵循这个原则，虽然不团身也可以，但那不是一般人可以做到的。团身有助于身体在空中的旋转，有一点值得注意的是在起跳时，要摆动双手，往身体与地面45度角的后方起跳，头部往后仰。

3、最后一步，落地动作，关键在于稳，那就要求做到前脚掌着地，前脚掌着地有两个好处，一是不容易扭到脚，二是可以控制自己落地的声音大小，我就喜欢蜻蜓点水的轻盈。

十、侧空翻怎么练？

首先要学会倒立，可以每天靠靠墙啊什么的。然后是韧性，没有良好的韧性，那基本什么都不用说了。还有就是基本练习了。先单手，熟练了后将单手往怀里收，收起来就算侧空翻功成

首先先练好.需要甩腿的速度.

练好甩顶进行试翻时身体朝正斜上看.登腿朝上登.视朝正斜上.

腰力是跟登力是高度的关键.自己慢慢体会.

练好甩腿跟侧手翻侧空翻就很容易过了``

侧空翻的要领是1、右腿摆腿要快，要通过侧手翻有意识加快速度训练。2、左腿猛蹬地，可以通过蛙跳来加强素质训练。3、踩点：约2-3步，先上左步，起跳左脚落地前有滞空动作，左脚落地后猛蹬地。4、空中姿态，两臂屈肘从两侧夹紧肩部，这样可保持空中身体不会过渡扭转。好了就这些。兄弟我在大学里教武术常写些心得什么的，你也要每天写写对动作的认识和感觉。

侧手翻,其实也不难.难在你没掌握要领.力量也不可忽视.我没看你动作,要看了你动作就好指点了.

首先你不要怕,这是肯定的,你要相信自己,一定打的很好.

再就是你双手落地点要和你蹬地脚在同直线,这是关键!

还有个关键就是要当你双手落地之后你的脚才开始蹬,这个双手落地与蹬要有连贯,不要脱节.