一、太极云手练法口诀？

1.坐腿转腰，右手下落，向右云摆画弧，勾手分开

2.转腰向左移动重心，两手交叉向左画弧摆动，到左侧以后翻掌收脚并步

3.向右转两手交叉向右摆动，然后到了右侧翻掌出脚

4.转腰向左云，到左侧以后翻掌收脚并步

5.转腰右云，翻掌收脚并步

6.转腰左云，翻掌收脚并步

二、初学者如何练太极？

作为初学者，以下是一些建议，可以帮助你开始练习太极拳：

1. 学习基本姿势：开始时，学习太极拳的基本姿势非常重要。这包括站立的姿势、手臂的位置和身体的放松。请确保你的老师或教练帮助你正确理解和掌握这些基本姿势。

2. 学习简单的套路：太极拳有各种不同的套路，也称为形。作为初学者，开始学习一套简单的套路是有帮助的，例如太极拳的入门套路“陈式一路”。通过逐步学习和练习，你可以掌握套路的流畅性和技巧。

3. 关注身体的放松和呼吸：太极拳的核心是身体的放松和呼吸。练习时，确保身体放松，特别是肩膀、手臂和腰部。同时，注重深呼吸，并与动作协调呼吸，这有助于提高身体的平衡和稳定性。

4. 小步慢练：初学者应该注意小步慢练的原则。刚开始时，动作可以放慢，并逐渐增加速度和流畅性。专注于正确的动作和身体的协调，而不是追求速度。

5. 寻求指导和反馈：寻找经验丰富的太极老师或教练进行指导和反馈非常重要。他们可以帮助你纠正姿势和动作中的错误，并提供个性化的指导，以帮助你进一步提高技艺。

6. 持之以恒：太极拳是一个需要时间和耐心的学习过程。每天坚持练习，并逐渐增加练习的时间。持之以恒地练习将帮助你逐渐提高技巧和理解太极的原理。

记住，太极拳是一门深奥的艺术，需要长期的实践和学习。通过坚持不懈的努力和正确的指导，你将逐渐掌握太极拳的精髓。

三、每天只练太极云手的好处？

好处是：

带动腰腹肌运动，能够强筋壮腰，促进血液循环和新陈代谢，动作熟练后具有一定观赏性，可以修身养性，陶冶情操

四、太极原地云手的正确练法？

第一动：收肘缠手 眼睛注视右前方，内气微松沉，腰胯走提塌劲，身体左转，右肘向右肋收转，右手同时顺缠收转。掌心斜向右前方，手指高度约在肩和肘之间。手指领劲不丢．肘不许夹紧、要松垂。

第二动：合手挤靠 眼睛继续注视右前方，身体继续左转，肘微沉右手顺缠收转到胸前十厘米左右位置。掌心不过身体中线，斜向左后上方，手指领劲不丢。这时右肩肘要出挤靠劲，身体保持中正。

第三动：右转挤按 眼睛继续注视右前方，身体右转，肘微沉有手逆缠，右手的位置大约在右肩前外二十至三十厘米处。掌心斜向前下方，手指领劲不丢。这时有肘要松沉、发挤靠劲，手掌外侧意在其右上方，身体保持中正。

五、傅清泉太极云手的正确练法？

傅清泉的云手练法如下：

一、云手的练习方法。

云手有定步云手和活步云手之分，在这里重点谈谈定步云手的练习方法。

1、起式，双脚站立同肩宽或比肩略宽，双手放松自然落于大腿两侧。

2、左手向内旋至小腹处，然后逐步向上移动，左手升至鼻尖高度时开始向左画圈。同时右手逐步从小腹处沿直线上升，左手下落和右手上升均到胸口檀中穴高度时，双手形成左抱球，然后右手从中线继续上升至鼻尖处，同时左手向下画圈落至小腹处。

3、右手向右画圈，落至胸部檀中穴高度处，左手从中线升起至同样位置形成右抱球，右手画圈下落至小腹处，左手上升至鼻尖。至此一式云手练习完毕，双手各画了一个半圆，合成一个整圆，加上中间深起的直线就如同在身前画了一个太极图。

二、练习要领。

1、要有领落，脊椎带动。在双手画圈时身体要有领落，如位于中间的左手，从小腹上升至鼻尖位置时，以百会领起颈椎向上，而当左手画圈下落时，以尾椎带动身体下沉，劲力一直落到脚底的涌泉穴，与此同理，右手划圈时则反向运行。

2、要有开合，手脚相连。如左手从小腹向上升至檀中穴高度时左脚尖向内微扣，左手由檀中穴向上升至鼻尖时，左脚跟内收，左手从鼻尖向外画圈下落至檀中穴高度时，左脚尖微向外摆，左手由檀中穴回落至小腹时，左脚跟外摆，左手半圈划完，左脚回复原位，手与脚之间如有丝线相连。

3、以指领劲，不带拙力。当手向上运动时，要以大拇指轻轻向上领起，向下落时以尾指缓缓领落。

4、下颌內收，气达百会。有拳友练习云手时，总觉得有气沿脊椎上行到后颈的大椎穴时就滞住了，上不去，这就是上领的不够，这时只要下颌微微内收，意念百会将颈椎轻轻领起，就不难气达百会。

5、肩胯相合，平稳运行。在手画圈的时候，肩部要放松，切勿前后扭动或者抬肩，胯随身走，保持立身中正，切勿前拱后撅。

六、洪派太极中正反云手的正确练法？

洪派太极中正反云手是太极拳中非常重要的基本功，正确练法应该注意以下几点：

1.身体要放松，重心要稳定；

2.手臂要自然下垂，动作要缓慢流畅；

3.左右手动作要协调一致，呼吸要自然平稳；

4.在转换正反云手时要注意身体的转向和重心的转移，不要出现抖动或失衡的情况；

5.练习时要注重内外修炼，把握好身体的内在感觉。只有坚持正确的练习方法，才能够使中正反云手的练习达到更好的效果。

七、太极云手圆盘怎么玩？

1. 太极云手圆盘是一种传统的太极器械，可以锻炼身体，提高身体协调性和灵活性，同时也是一种文化传承和艺术表演。2. 玩太极云手圆盘需要掌握太极拳的基本功，如站桩、起势、进步、退步等，同时还需要掌握太极拳的基本招式和动作，如云手、单鞭、提手上势等。在掌握基本功和招式的基础上，还需要学会如何运用圆盘，如圆盘的旋转、抛接等技巧。3. 如果想更深入地学习太极云手圆盘，可以参加太极拳培训班或者寻找太极拳教练进行指导，同时也可以通过观看太极拳比赛或者表演来学习和借鉴。

八、太极手的正确练法？

太极手势要做的准确：

首先要立身中正，头部虚领顶劲，身体立腰松胯尾吕下垂。松肩堕肘，两腿自然落在地面上。然后才能做到太极手势的正确。例如白鹤亮翅：整个身体松腰落胯尾吕下垂两膝微屈一脚落实踏地，一脚虚步点地，两臂松沉一手按在胯旁，一手上举在头部的一侧手心朝里。手心内劳宫穴与头部太阳穴相照，头部正直眼睛正视前方。

九、太极拳初学者练哪一种太极合适？

作为初学者，建议你从入门级的24式简化太极拳开始。

24式太极拳是太极拳的基础套路，动作简单，容易上手，短期就可以学会，而且让你有一定的成就感，同时也比较容易坚持下去，再经过一段时间的练习调整，就会逐渐进入正轨，心态由浮躁变为平和，等完全熟练了以后再考虑学其他流派也不迟。

十、太极单盘手正确练法？

正确因为太极单盘手是太极拳中非常重要的一种训练方式，能够很好地锻炼身体的平衡、柔软度和力量。此外，正确练习太极单盘手需要有很好的呼吸方法，特别是在动作变化的时候需要有很好的呼吸控制。同时，在练习太极单盘手的过程中，要求动作要平衡而流畅，操作要轻柔，并要有足够的耐心。综上所述，太极单盘手的正确练法对于太极拳爱好者来说非常重要，而且在练习过程中需要注意呼吸和平衡，要有足够的耐心。