一、攀岩鞋怎么选尺码？

1.测量脚长：可以将脚踝至脚趾之间的距离用尺子或者卷尺测量出来，以厘米为单位。

2.了解攀岩鞋品牌的尺码标准：不同品牌的攀岩鞋尺码标准可能有所不同，建议先了解一下你选购的品牌的尺码标准。

3.选择适合脚型的尺码：攀岩鞋一般比平时穿的鞋子要紧一些，以便于在攀爬过程中提供更好的支撑和稳定性。但也不应该过紧，以避免影响血液循环和导致脚部疼痛。一般来说，如果足弓较高的人应该选择稍微宽松一些的鞋码；平足的人可以选小一些的鞋码。

4.试穿多个尺码：最好试穿几个不同尺码的攀岩鞋，以找到最合适的尺码。试穿时可以先将鞋子穿上，走动几步，感受鞋子是否合适。尽量在下午或者晚上试穿攀岩鞋，因为这个时候脚部会稍微肿胀，更接近日常攀爬的状态。

5.根据个人喜好选择鞋带类型：攀岩鞋的鞋带不仅可以调整鞋子的紧度，还可以影响鞋子的贴合度和稳定性。普通的鞋带虽然相对简单，但是可以根据自己的习惯和需求定制鞋带结构。

6.选择适合自己需求的鞋型：攀岩鞋的鞋型有很多种，每一种鞋型都有不同的适用范围和优点。需要根据个人的攀爬需求以及经验选择合适的鞋型。

二、适合初学者的攀岩形式选哪个？

最适合攀岩初学者的攀岩方式是室内攀岩。在室内攀岩馆里，有专业教练进行指导并提供安全保障，攀岩路线也较为简单且容易上手。初学者可以多次练习来提高技巧和信心，同时可以逐步挑战更难的路线。此外，室内攀岩馆也提供周密的安全设施和保险，极大地减少了潜在的风险。

三、长跑初学者选什么鞋？

1、ASICS Gel-Cumulus 24

采用提花针织鞋面，提升包裹性和透气性。中底上层采用FLYTEFOAM提供回弹力及运动耐久性;下层FF BLAST+弹性中底，在外力挤压形变时迅速复原。大底采用ASICS LITE RUBBER材料相比传统的AHAR+橡胶而言更加轻量。

2、Nike Pegasus 39

鞋面采用工程网眼布提升舒适度和透气性。中底延续了Pegasus 38的设计React泡棉带来灵敏回弹及轻盈迈步体验，前足Zoom Air气垫提供显著能量反馈。大底采用全掌可持续发展橡胶抓地力强更加耐久。

3、Saucony Ride 15

鞋面采用工程提花网布，同时配合FORMFIT3D贴合技术。中底采用重新调教的PWRRUN材质更柔软，更回弹。大底采用XT-900提供良好的抓地力和较强的抗磨性能。

4、Hoka ONE ONE Clifton 8

鞋面采用工程网纱开孔设计更大，透气性很好。中底采用滚动平衡技术，前后掌的过度很流畅。大底在重点部位覆盖耐磨橡胶，不影响性能的基础上，减轻跑鞋重量。拥有30mm的厚底，保持着良好的缓冲性。

5、李宁超轻19

鞋面采用纱架贾卡织物更透气。中底采用䨻科技+中空结构，回弹提升8.4% ，整体重量减少5%，同时搭载TPU结构性支撑足部，有效抵抗外扭转力。外底采用GCR轻质止滑橡胶的基础上+数字化建筑布局止滑性提升25%。

6、安踏创2.0pro

采用非对称系带系统以及动态鞋面自然舒适。中底相较于普通EVA更轻31%，能量回归率提升15.4%，在保证轻量的同时兼具出色的弹性。中底内嵌高强度双碳管，防止中足过度弯曲和塌陷提供支撑。参数化大底设计，能适用多种路面。

7、Brooks Ghost 14

鞋面3D丝网印花技术，结合针织绒面衬里，更坚固耐用且具弹力，更加包裹贴合及清爽透气。Ghost14首次全掌使用DNALOFT动态缓震中底，后跟分段式缓冲垫，简化的中底结构。GreenRubber橡胶大底搭配OMEGA凹槽，提供出色的抓地力和耐用性。

8、New Balance Fresh Foam 880v12

鞋面采用柔软而透气的双面针织工程网眼鞋面提供支撑。双层中底，具有顶床泡沫缓冲和足底Fresh Foam X，提升脚感和缓冲。外底厚实耐磨橡胶，增加鞋款使用寿命。

四、儿童轮滑鞋初学者怎么选鞋？

挑选要领： 　　

1.挑选轮滑鞋时，要注意鞋的外套、轮架、轮子、轴承、鞋靴和鞋扣等细节。 　　

2.挑选轮架时要注意鞋帮和鞋底连接是否牢靠，轮架和轮板连接处是否严密，不要有任何缝隙。而轮架一定要位于鞋底中央，否则很难完成有难度的动作。 　　

3.轮子上的轴承决定了鞋的灵活性。好的轴承看上去做工要细腻、精致，两个轴承盖上都应打着牌子和“608ZZABEC－X”的字样，一般买合资厂的就可以。　

4.轮子通常由三种不同的材料制成，即塑料、树脂和聚酯。塑料和树脂的轮子价格稍微便宜，耐磨和耐热性能较差一些。好的轮子用聚酯制成，它耐磨、耐热，可以长时间滑行。对于长时间练习的人来说，选用聚酯轮十分必要。 　　

5.买轮滑鞋一定得试穿。轮滑鞋的鞋码应比自己平日穿的鞋小半号或一号。一般情况下，一定要两只脚都穿上试一下，脚在里面不能左右晃动为宜。轮鞋的内套厚薄度与穿得舒服与否是挑鞋的关键，内套越厚越包脚，鞋舌越软越好，合适、包脚的鞋才能保护脚踝，让运动更灵活。 此外，最好选购鞋扣上带锁的鞋，这样更安全。

五、冰刀鞋初学者怎么选？

首先你得确定想要哪一类滑冰项目的冰鞋，作为冰上运动，滑冰主要包括三大类项目：花样滑冰、冰球和速滑，项目不同所使用的冰刀冰鞋就不同，因此你需了解各项目及各种冰刀冰鞋的特点：速滑滑冰主要的特点就是速度快。

六、儿童冰刀初学者怎么选鞋？

穿上是比较大，1到2公分就可以 穿上是比较大，1到2公分就可以。

初学者尽量选择冰刀高度非常低的这种，容易操作一些 冰刀鞋，初学者尽量选择冰刀高度非常低的这种，容易操作一些。

七、攀岩初学者训练技巧？

攀岩运动的五个小技巧如下：

1、攀爬的时候，一定要紧贴岩壁。

抱石横移或顶绳时，选择遇到的每个脚点的最好的位置，把脚精确的移到这一点上。脚完全放好之前，眼睛不要离开脚点。水平提高时，增加移动速度。

2、挂，用脚尖或脚跟挂住岩石，维持身体平衡使身体移动。

踏，利用脚前部下踏较大的支点，减轻上肢的负担，移动身体。

3、每次提起一只脚，会省胳膊的力量。

只使用螺丝固定的非常小的小条、小粗痕、手点形状的波纹以及岩壁上的自然特征。

4、看好路线，想好下一步将要往哪儿走，然后再将手脚挪到对应的点。

选择一个脚点，然后把脚精准的放在最好的位置上。

在脚接触点之前，闭上眼睛，利用空间感觉完成落脚。在确定放好脚之前，保持眼睛是闭上的。先通过感觉评估踩点的好坏，然后睁开眼睛确认。选择下一个支点，然后继续。

5、攀爬过程中休息时，要贴紧岩壁。

想象脚踩上点的一瞬间脚尖冻在支点上；不能改变脚和支点的关系，没有旋转、倾斜或重置。

发力时仅仅弯曲脚踝。学会在脚和支点之间建立大面积的接触，并感觉到这种接触，然后在身体其他部分移动时努力保持这种最大接触。

6、推，利用侧面、下面的岩体或物体、以手臂的力量使身体移动。

张，将手伸进缝隙里，用手掌或手指曲屈张开攀岩，以此抓住岩石的缝隙作为支点，移动身体。

蹬，用前脚掌内侧或脚趾的蹬力把身体支撑起来，减轻上肢的负担。

跨，利用自身的柔韧性，避开难点，以寻求有利的支撑点

八、最适合攀岩初学者的攀岩方式？

1. 室内攀岩2. 因为室内攀岩场地相对安全，设备齐全，有专业教练指导，适合初学者掌握基本技巧和提升身体素质。此外，室内攀岩还可以根据个人能力选择不同难度的路线，逐步提升挑战。3. 对于初学者来说，室内攀岩是一个相对安全且有效的方式。通过室内攀岩，初学者可以逐渐掌握攀岩技巧，增强身体力量和灵活性。同时，室内攀岩场地通常设有不同难度的路线，初学者可以根据自己的能力选择适合的路线，逐步提升挑战。此外，室内攀岩还可以在专业教练的指导下学习正确的攀岩技术和安全知识，减少意外风险。

九、攀岩鞋如何清洗？

1. 清理 Preparation 先将鞋面及鞋底泥土石块以乾毛刷清理，再将整双鞋子及鞋带以清水刷洗。

2. 清洁 Clean 使用专用鞋类清洁剂（请不要使用漂白成分之清洁液）刷洗整双鞋子。

3. 乾燥 Let Dry 将鞋子置於通风乾燥场所晾乾，请勿将鞋子放置於超过摄氏48度的环境中。待鞋子 80%以上乾燥后，鞋内塞满报纸或卫生纸团，以吸收鞋内湿气、及保有鞋型。

4. 水密处理 Seal Stitches 待鞋子完全乾燥后，在鞋子车缝线处以专业水密胶作水密及水封处理。

5. 防水处理 Waterproof 以专业防水鞋膏涂抹鞋子的皮面，视鞋子的皮革软硬决定涂抹的次数， 加有GORE-TEX 布料的登山鞋，最好再喷上一层可透气性防水喷剂。

十、适合初学者的攀岩形式？

强化心肺耐力：攀岩需要较高的耐力，特别是上肢力量和心肺能力。建议通过跑步、游泳、单车、爬楼梯等运动提高心肺耐力和上肢力量。

提高灵活性和协调性：攀岩需要身体的自然协调性和灵活性，建议通过瑜伽、普拉提、舞蹈等柔性体能训练来提高身体的灵活性。

基础技能练习：在正式进行攀岩前，需要先掌握基础的攀岩技能，比如攀登姿势、站立姿势、夹紧姿势等，同时需要学会绳结的系法和安全保护措施。

技术训练：攀岩的技术训练包括转移、钩握、侧引、抗插等技能的练习，可以在攀岩馆进行练习。