7岁孩子篮球训练教案? 初学者训练篮球球多重?
一、7岁孩子篮球训练教案?
今天陪我家7岁的孩子篮球训练加油?
二、初学者训练篮球球多重?
NBA比赛专用篮球----斯伯丁篮球的标准:
斯伯丁篮球:按型号分为:#7,#6,#5,#3
1.标准男子比赛用球:
重量600-650g,
圆周75-76cm
2.标准女子比赛用球:
重量510-550g,圆周70-71cm
3.青少年比赛用球:重量470-500g,圆周69-71cm
4.儿童比赛用球:重量300-340g,圆周56-57cm
三、篮球双球行进间训练教案?
双手原地大力运球,双手低运球,双手交替运球,双手in and out!双手胯下,双手背后。
四、篮球手上基本功训练教案?
一、准备部分
慢跑,原地徒手操
二、基本部分
1、搓球练习。幼儿右手抱球,根据教练的口令,左边右边搓动,老师喊;左搓搓,幼儿喊右搓搓。
2、滚球。双脚站立分开,球贴于地面,通过手的动力滚动球,左右滚,绕脚滚动,呈8字形滚动。
3、腰间绕球。双脚平行,脚尖向前,膝关节微曲,身体微曲重心脚前掌,双手抱球于腰间,双手平行抱于球的两侧,单手托球,手腕于小臂成九十度,非持球手于身后接球,双手交替成逆时针旋转。
4、胯下绕球。双脚前后站立呈弓步,前脚与后脚保持合理间距。将球放于膝关节以下,五指根部触球,双手依次交替。
三、放松活动
重点对手指手腕上肢进行放松,拉伸。
五、篮球初学者应该制定什么训练计划?
首先练好投篮!!!看过灌篮高手吧,在学好投篮动作以后练习定点投篮,越多越好,一开始练习的时候不要着急,以动作为主,当投篮动作达到自然以后开始练习准确度,就是每次训练必须投进多少球,使自己的能力而定。最好先不要练三分,因为那样会使你的动作变形,如果你的力量不足的话。记住,中投和三分的动作一定要连贯流畅!大体上就是这样
六、小学生篮球初学者应怎么训练?
体力训练每天多跑几圈,培养球感多运球,有点感觉了之后可以交叉运球,胯下运球,投篮练习,没基础三秒区要多练练,至少在无人防守的情况下达到60%左右的命中率,接着就是中投,跳投,如果不适应跳投可以放弃练习,颠投也差不多就是做不出来急停跳投这种比较有杀伤的操作,三秒区投篮练好了上篮一般也差不多了,就是有人防守的时候可以多练练突破技巧,反正篮球就是一项耐心的运动每天多打打就会有进步,这些都是基本功练好了就多看看视频学学技巧也就差不多了
七、对于初学者,自己如何训练篮球技巧呢?
我觉得兴趣是学好篮球的前提,学起来也事半功倍,其次才是篮球技巧,那么作为初学者来讲,如何提高自己的篮球技巧呢,我把我的一些想法分享给大家,欢迎点评!
1.学会运球。会运球才能有威胁,才能突破。我说的通俗易懂些 ,每天练习左手单手运球 ,右手单手运球(包括体前体侧) ,左右手捣球, 一组100-200下 ,跑动中运球 ,锻炼对球的手感 ,慢慢的练习眼睛不看球, 这样在场上打球才能视野开阔,才能有大局观。
2.学会投篮 。要学好正确的投篮姿势, 以免分力,使不上劲,这都是姿势不正确造成的, 命中率就是靠多练习的 ,根据自己的时间安排 ,每日投进50-100个 时间允许的话还可以更多 ,但不要过度劳累。
3.学习运球上篮 。这个就需要运球基础了 ,出手时也需要手感 ,多练就会掌握力度 ,上篮最关键的是弹跳 ,主要用膝盖和腰部发力 ,手一般只用于调整方向。
总之如果你是新手,要想提高自己的篮球技巧,除了勤加基本功练习外,必须要经常打比赛,实战打的越多,篮球技术进步的越快!
八、一个篮球初学者是否应该加入篮球训练营?
如果是想走专业篮球道路,从小就加入训练营学习那肯定是最好的。训练营有专门的训练课程,专业器材和专业的老师。对于篮球基础是非常有必要的。但是如果只是兴趣爱好,又没有多少时间可以参加训练营,那就不妨从下面几点提高篮球技能。
一,熟知规则
首先我觉得,必须熟知篮球的规则。众所周知,篮球新手刚开始最容易犯得一个错误就是走步。所以,开始就要养成良好的习惯,不能一开始就错误的打球,养成好习惯,不要不规范走步、二次运球等等,这是基础中的基础,是每位想学好篮球的人都必须掌握的基础本领。李秋平篮球俱乐部专注于篮球教育十几年,招收了非常多的喜欢篮球的青少年,在篮球基础教育上有着丰富的经验,每一位从李秋平篮球俱乐部走出去的孩子的篮球基础都是实打实稳健。
二,学习投篮和运球上篮等基本动作
刚开始的时候,大家可以尝试一下胸前推球的双手投篮动作,如果有足够的力量投篮的话,要按照标准投篮姿势学习投篮,即单手投篮,这样有助于投篮姿势的规范。还有就是学会运球,运球要点是用手指触球而不是手掌。这个可能在开始时会有点难度,但是练习时间久了就会适应,唯有练习,没有捷径。李秋平篮球俱乐部开设了很多适合零基础青少年学习的课程,不仅有国内优秀青年教练执教,还有技术过硬的篮球外教给广大学子们传授篮球技巧,全方位培养篮球新星。
三 ,学习各种进阶动作,多打比赛
经过了前两个阶段之后,在没有人防守或者防守和松的情况下,大家应该能轻松的做到上篮和直线运球等,并且投篮技术应该比以前好的多,空位命中率应该比较稳定,并且养成了一定的投篮好习惯。
此时应当继续坚持和加强基本功训练(如八字绕球,胯下运球,里外运球等)同时多去尝试打一下比赛,多了解一些打球的经验。李秋平篮球俱乐部高级VIP班致力于将每位学子的篮球潜质发挥到极致,定期为学员举办联赛,还有机会与上海青年队切磋球技。并且,每年有机会参加CBA及NBA中国赛现场观战,实时讲解指导,用实践培养篮球精英。
四,放飞梦想,大胆去追吧
篮球运动本就充满着青春和热血,球场上每一个投篮,每一个起跳都在表达我们向上的态度,在完成以上三个阶段的练习之后,你的篮球技术就会很不错了,你也不再是个新手,而是一个能小虐菜leader!在还青春的年纪,不虚此行,与李秋平篮球俱乐部一起为自己安排一段篮球探险之旅吧!
九、射门训练教案?
回答如下:射门训练教案
目标:提高射门技巧和射门精度
材料:
- 足球
- 球门
- 锥桶或其他障碍物
- 计分板或纸张
步骤:
1. 热身:进行适当的热身活动,如慢跑、拉伸、跳绳等,以准备好身体。
2. 技术讲解:解释射门的正确姿势和技巧,如站稳、用脚侧面踢球、注视目标等。
3. 基础射门练习:安排球员站在离球门较近的位置,进行基础射门练习。要求球员尝试射门并尽量踢中球门。
4. 移动射门练习:在球场上设置障碍物,如锥桶或其他障碍物,让球员在移动中尝试射门。球员可以从不同的角度和位置进行射门,以提高射门技巧。
5. 小组射门对抗:将球员分成两个小组,每个小组站在不同的位置,进行射门对抗。每个小组轮流进行射门,得分后换另一组进行。
6. 精准射门练习:设置不同的目标区域,如左上角、右下角等,要求球员尝试射门并尽量将球踢进目标区域。可以使用计分板或纸张记录每个球员的得分。
7. 结束训练:进行适当的放松活动,如轻松的慢跑或拉伸,以帮助球员恢复身体。
注意事项:
- 球员在进行射门训练时要注意安全,避免碰撞或受伤。
- 教练要及时给予球员反馈和指导,帮助他们改善射门技巧。
- 训练时间可根据球员的水平和体力状况进行调整,以确保训练效果。
扩展活动:
- 将球员分为多个小组,进行射门比赛,以增加竞争和乐趣。
- 加入不同的射门技巧和挑战,如弧线射门、远距离射门等,以提高球员的综合能力。
十、篮球训练文案?
激情与篮球同在,青春也与篮球同在,