一、学会滑单排轮鞋？

练习方法

1、原地站立。手扶栏杆或在同伴扶持下，两脚向外分开成“八”字形，两腿稍弯曲，两臂自然下垂，上体稍向前倾，但不要低头弯腰，两眼要向前看。

2、原地提踵练习。手扶栏杆或在同伴扶持下，原地做双脚和单脚提踵练习，感受两个前轮和制动器的位置，维持好身体平衡。

3、原地两脚交替前后移动。手扶栏杆或在同伴扶持下，两脚平行站立，在原地做两脚交替前后移动，体会4个轮子在脚下的位置和滚动时的感觉。

4、原地踏步。手扶栏杆或在同伴扶持下站立，原地做身体重心向左移至左脚上，提起右脚（稍离地面），然后右脚4个轮着地，重心向右移至右脚上，提起左脚。依次两脚交替提起、放下，逐渐加快速度至正常走路节奏，体会4个轮子在脚下的位置，控制身体重心，维持平衡至独立完成。 在学习、掌握了原地站立与踏步之后，就可以进一步学习向前积水的地面等地方玩轮滑。扩展资料注意事项1、作好热身活动。和参加任何运动一样，每次练习前都应先作准备活动，玩轮滑也是一样。让全身主要关节动一动、拉拉筋，尤其是脚踝、膝盖、大腿关节与腰部。2、穿戴上护具。全套护具应包含：头盔、护肘、护膝与护掌。3、运用常识选择安全的场合。不要在车道、斜坡、有油渍或积水的地面等地方玩轮滑；运用常识判断，以安全为要。4、了解自己的程度、知道自己的极限。依自己的情况玩轮滑，要学习新的技巧或动作时应有人指导，并且特别小心。

5、上课。找一个好教练来上课，不断累积专业知识与轮滑技巧，并可由教练处得到玩轮滑的安全常识。国内的极限运动由于开展的晚，有关这方面的专业教练几乎没有，都是一些轮滑极限高手通过录象、电视等媒体观摩自学的。如果有高手在旁指点，学起来将有事半功倍的效果，而且容易纠正错误。

二、滑轮鞋怎么滑？

1.原地站立与踏步 穿好轮滑鞋，两脚平行站立与肩同宽，两腿微屈，上体稍向前倾，两臂自然下垂，身重心移至左腿，稍抬右腿后放下；重心移至右腿，稍抬左腿后放下，如此反复并逐渐加快速度。

2.单脚支撑平衡 在掌握原地踏步的基础上，保持原来姿势，手扶栏杆或者同伴，将重心移至一条腿上，另一条腿向侧伸出再收回成开始姿势，换脚重复以上动作。

3.“八”字形走练习 两脚成外八字站立，重心移至左脚上，右脚向前迈一步，重心随之移至右脚上，然后抬左脚向前迈一步，重心随之移至左腿上，然后抬右脚迈一步，重心移至右腿，如此反复

4.交叉步行走 原地站立，先将重心移至左腿上，收右腿，向左腿前外侧迈步成交叉姿势，重心随之移至右腿上，接着收左腿左侧左买一步成开始姿势，反复练习；同时也要练习向右迈步。

5.弯道滑行 弯道滑行的特点在于由于向心力的作用，身体不但需要前倾，还需要向转向内侧倾斜。注意主要练习向左侧转向。尽量不要逆向滑行，逆向滑行时请减慢速度，选择外圈滑行。 一脚支撑，另一只脚连续蹬地的滑行 从站立姿势开始，蹬地脚右脚用内刃蹬地后迅速与左脚叉拢，接着右脚再做一次蹬地动作，左脚继续做前外曲线滑行。注意转向侧的脚放在前面，蹬地脚脚尖放在支撑脚中部前后。然后支撑和蹬地交换进行练习。

三、怎样滑4轮鞋？

1. 并按照要求穿着佩戴好轮滑鞋与护具；

2. 想办法站起来，双脚呈外八字姿势，脚跟贴紧，两只轮滑鞋的最后一个轮碰到一起。双膝分开并微曲，双手撑在双膝上，保持这一姿势在原地站稳，直到身体逐渐放松；

3. 恢复正常站姿，身体重心可稍微向前倾，双脚继续保持外八字；

4. 原地交替抬腿，具体抬腿姿势可参考高抬腿姿势，交替做30次左右；

5. 重复第四步步骤，但抬腿放下时用力踏地；

6. 双脚保持外八字姿势，身体重心稍向前倾，像平时走路一样慢慢前行（类似卓别林步姿，但腰不要挺直）

7. 不断重复第六步，你会发现你已经在不知不觉中学会了轮滑。

原地小碎步转圈，可让你更快掌握转弯技巧；

摔倒后，想办法让自己单膝跪地，另一膝弓起。双手放在弓起的膝上，用力一撑，即可站起来。

四、轮滑速滑教程？

1、在用轮滑滑行期间，首先采用助跑让其增加初速度，上身挺直后两手平举，双脚呈V字形前进，重心放在双脚上，之后换着叫发力前进，而速滑的时候可将人的身体前倾，重心放低后用力蹬地面，以增加起步速度。

2、轮滑在滑行的时候，可适当的根据需要采用助跑的方式进行发力，让其获得最大的初速度，同时在前进滑行的时候应注意自己上身的姿势，此时应挺直状态，眼睛要注视前方，两手平举后两手臂要放自然，肩部要听起来。

3、尽量在滑行的距离时间越长越好，同时在滑行期间双脚主要呈现为V字形，主要是利用大腿带动小腿进行发力前景，之后根据两脚向下压的推力进行前进，重心要放在双脚上，然后以此交替换着滑行就可以了。

4、若是速滑的时候由于速度比较快，最好在起步的时候要保持双脚弯曲的姿势，如果是新手可将双手扶在膝盖上，将人的重心放低，之后用左脚用力蹬地面，人稍微的前倾，之后利用小腿的力量发力，以增加速滑的速度。

五、速滑轮滑姿势？

1、半蹲姿势

半蹲姿势是轮滑的基础姿势，也是预备姿势，而且在轮滑滑行的过程中，经常是保持半蹲姿势，防止摔倒，。

动作要点：练习半蹲基础姿势时，首先将双脚打开，两脚相距5--10厘米，呈半蹲式，上身前倾，重心在两脚之间，双臂背后，双手相叠，可以多重复做几次半蹲姿势练习，半蹲是轮滑的基础，在滑行的过程中经常要做半蹲姿势。

2、蹲蹦练习

在轮滑过程中，动作不是全都是在地面上进行的，学习蹲蹦动作练习的目的是为了让初学者了解起跳和落下的轮滑姿势，

（1）、做蹲蹦基础姿势打开腿练习时，首先双腿微张呈半蹲式，上身下屈，双臂交叉背后，接着身体向上原地蹦起，然后自然落地，双腿打开，身体下屈，手臂仍然背后，但要注意双腿原地蹦起，落地要轻缓，以免伤到脚踝。

（2）、做蹲蹦基础姿势收腿练习时，双腿打开后保持一会，然后双臂交叉背后，身体带动双腿向上跳起，落地后双腿自然收回，呈半蹲姿势，上身保持下屈动作，双臂任交叉背后

3、轮滑摆臂动作

学习轮滑时，摆臂姿势很重要，就如同快步走路一样，快步走路时摆臂幅度大，走路才快才稳。轮滑摆臂姿势同样，有了正确的轮滑姿势才能滑的更快、更稳，需要反复练习。

动作要点：做轮滑摆臂姿势时，首先双腿微张5--10厘米，呈半蹲姿势，身体下屈前倾，重心在两脚间，右臂屈肘握拳放于胸前，拳心朝鼻子方向，右臂相后伸直。

双臂开始交换摆臂，双臂自然落下处于身体两侧，双手握拳，身体仍保持半蹲姿势。双腿原地不动，目视前方。

4、轮滑脚步姿势

（1）做润滑脚步姿势时，首先做预备姿势目视前方，双腿微张呈半蹲式，双膝弯曲呈90度，上身下屈，双臂背后。

(2)然后在半蹲姿势的基础上，左腿向外侧横向打开时用脚内侧擦地，身体重心偏向右腿，身体仍保持下蹲姿势。

(3)接着左腿收回屈膝并拢向后抬起，左腿弯曲呈90度，身体重心仍偏右，保持上身前屈的动作，身体不能晃动

(4)然后恢复半蹲姿势，双腿仍微张双膝弯曲呈90度，上身下屈，双臂交叉背后.

以上是关于轮滑基础需要掌握的姿势，在轮滑过程中需要反复练习，到达熟练为以后的滑行奠定坚实的基础。

六、初学者怎么练习速滑？

初学者应该按下面的技术要点来练习：

一、速度滑冰的基本方法

正确的姿势:双脚呈外八字着冰、双腿微曲、稳住、侧蹬冰、身体始终随着着冰的脚一侧移动，曲腿可以在即将摔交时以双手扶冰，向左转右脚在前，向右转左脚在前。以左转为例，身体向着圆心，右手在前，左后在后。左脚做重心脚，右脚向侧蹬冰，然后从左脚的前上方过踩到左脚的左边，踩下去后重心迅速转换到右脚上，左脚向右侧推出并离开地面，从右脚的后面拿出来，放回到右脚的旁边。

二、起跑技术

主要有两种﹕一是正面前脚点冰起跑法，二是侧面起跑法。优秀运动员多采用第1种方法。其主要动作是由静止状态，运用合理技术，迅速转入快速滑行的技术动作。起跑技术对提高短中距离项目成绩尤为重要。前脚点冰起跑技术要领是，前脚刀尖为支点，后脚全内刃着冰，两刀距离略比肩宽，面向前方。蹲屈姿势略高于其他起跑姿势，重心在两脚之间或稍前。起动时，大腿高抬，上体前倾，冰刀着冰时要紧紧切住冰面，头几步不要滑动。

三、直道滑行

直道滑行姿势是速滑的基本技术。合理的滑行姿势应是﹕上体放松前倾，自然团身与冰面平行或略高于臂部，腿部深屈，膝关节成90°～ 110°角，踝关节成50°～70°角，两臂放松置于背后，头微抬起，滑行姿势根据个人形态素质特点﹑滑行距离﹑冰场条件﹑天气情况等而有所不同。

直道滑行，关键在于要能掌握适宜的蹬冰时间。冰刀切入冰面，获得牢固支点，同时即应开始蹬冰，最大用力蹬冰，应在两腿交接体重的刹那间完成。为了利用体重蹬冰，倾倒时体重应牢牢压在支撑腿上，不要过早交接体重。收腿动作要利用蹬冰后的弹力立即放松后腿，积极靠拢支撑腿，不要有停顿和后引的动作。下刀动作应注意膝关节领先，与前进方向一致，向前提拉要快，着冰后动作要轻巧。

四、弯道滑行

基本姿势与直道滑行大致相同，但由于向心力作用，弯道与直道动作又有很大区别。弯道滑行时，身体始终向左倾倒，用左脚外刃﹑右脚内刃蹬冰。弯道滑行中的惯性滑行阶段很短，右脚尤为短暂，在短距离滑行中几乎不存在惯性滑行阶段。

其主要动作要求是﹕进弯道时右脚最后1步要进入直道和弯道交接处，深入程度以天气﹑冰质﹑风向﹑项目等情况而定。左腿紧贴右脚下刀，指向切线方向，着冰时脚尖开始逐渐顺送，用外刃紧紧咬住冰面，左肩与新的切线方向一致，不要扭腰摆臀。收腿动作在蹬冰后即放松，积极向支撑腿方向提拉，膝关节领先，以利形成前弓角度。在浮腿收回过程中促进身体向左倾倒，两腿成边收边蹬形式。蹬冰方向，两脚要有“侧送蹬”感觉，上体纵轴与浮脚着冰方向一致。

五、 摆臂动作

主要是用于短中距离滑行，可起到协调﹑加大蹬冰力量的作用。现在，在长距离滑行中采用单臂摆动的人越来越多，摆臂用力程度较小，摆动方向要与滑行方向一致。短中距离无论采用双摆臂或单摆臂，都要用力，特别要注意向侧前摆动的速度和力量。

总之，速度滑冰是一项技术性很强的体育项目，且对初学者来说不好掌握也比较危险，初学者一定不要怕，越怕越摔，不要急，要循序渐进，简单的动作熟练后再练习难度大一些的动作，循序渐近，慢慢练习。

七、世界轮滑速滑纪录？

男子组 距离m 运动员/国籍 轮滑 纪录 日期 地点200费尔南德斯狄joseba 西班牙单排轮滑 15秒8792012年09月12日贝内代托 （意大利）300安德烈斯 费利佩 穆尼奥斯 哥伦比亚 单排轮滑 23秒6282011年03月21日希洪（西班牙） 500乔伊 mantia 美国单排轮滑38秒6602006年09月07日安阳（韩国）1000伊波利托 sanfratello 意大利单排轮滑1分17秒7571999年06月17日帕多瓦（意大利）1500乍得赫德里克 美国单排轮滑1分57秒

八、轮滑速滑标准姿势？

正确姿势是，双腿弯曲，弯腰，但不要把背玩下去。双脚成八字型分开站立。保持平衡。

滑行时向侧后方横推一只脚，直到伸直自然离地。前腿保持弯曲，伸直永远和前面的那只脚保持在一条线上，这样重心才会在前面，才能保持平衡。当后腿伸直后收回，交替到另外一只脚。

九、轮滑技巧花样速滑？

前外弧线 以左脚滑前外弧线开始,右脚内刃蹬地,用左脚外刃滑出,身体稍向左侧倾斜,重心落在左脚上,左臂在前,右臂在后,左髋在前,右腿伸直在左腿后后举,左腿滑行时微屈膝。

滑行中,两肩缓慢左转,右腿由后前移。

滑到圆形弧线一半时,两肩与弧线成垂直位置,右腿靠近滑足,两臂在身体两侧平举。在滑过弧线一半时,右臂向前,左臂向后,右髋向前,右脚在滑足前。 

十、轮滑速滑刹车动作？

单排轮滑的刹车方式： T 字刹（ Tstop )，双脚成 T 字形状，右脚或者左脚在前，另一只脚在后，前腿弓后腿瞪。要领就是刹车过…

双排轮滑的刹车方式：内“八”字停止法，在有一定向前滑行速度后，两脚分开站立，随后脚尖内转，两脚以内侧轮压紧地面，两…多加练习