一、初学者怎么练习气功的基础？

初学者练习气功的基础：

1、呼气注意心窝部。

初学者练功准备就绪，即微合双眼，先注视鼻尖片刻，接着闭目内视心窝部，耳听呼吸，勿使有声。意念随每次呼气自喉部下达心窝部，尽可能逐渐放慢、放长，每次呼气的时间，以每分钟呼8-12次为宜。吸气时任其自然，无念无识。

初学者练功时若有杂念，要用数息法制之：只须数呼气之数，从1-10，再回头从1-10，反复进行，杂念平息，即不必数息。本步练功时间每日3次，每次20分钟。尽可能固定每日练功时间，易于形成条件反射。若不能固定时间者，则每日早、中、晚3次不可缺。练功约3-5日，便自觉心窝部有沉重感，至10日左右心窝部有温热感。

2、意息相随丹田趋。

初学者第一步功法练至每次呼气自觉心窝部发热时，即可意息相随，于每次呼气时，以意引心窝之热气流逐渐向下延伸，一步步趋向丹田（小腹内）。

初学者必须注意轻松自然，不可过分用意和操之过急。如此每日练功3次，每次半小时左右，约10天左右，即可于每次呼气时出现一股热流下达丹田的感觉。此时可出现小腹中汩汩有声，矢气增多，食欲增进，大小便异常者渐趋正常。

3、调息凝神守丹田。

接上步，当每次呼气皆有热流下沉丹田，丹田温暖发热后，即把呼吸有意无意地止于丹田，即意守丹田，不必过分注意呼气。每日练功3次，每次40分钟左右。本步锻炼时间约需40天左右，即可感到丹田内形成一个“气团”。

随着功夫的积累，气团逐渐增大，小腹充实饱满有力，有时会出现阴部作痒，会阴跳动，肾区及四肢发热等，这些现象或感觉可因人而异。一般患有失眠、阳痿、月经不调、二便异常者渐可明显好转。

二、吉他初学者零基础？

自学的话还是挺难的，光看书很难学会。可以看视频，搜果木浪子讲得挺好，挺详细。而且要勤加练习，手指基础很重要。开始学习爬格子比较枯燥。但是要坚持。如果要成吉他高手，还是要多学习学习乐理基础。

三、想学吉他，零基础初学者买什么吉他好？

吉他入门零基础，买红棉吉他比较好。红棉吉他质量非常好，音质效果不错。而且价格便宜实惠，完全能满足刚入门的，吉他爱好者的需求。

四、怎样练习吉他？

首先要练习爬格子。然后学习一些乐理知识。，简单的练习曲。功到自然成。

五、街舞基础动作有那些，初学者要怎么练习？

街舞初学者可以练好以下几个基本功：

练习控制。首先是在肢体方面的技巧，比如肘关节略微弯曲以便使得力量能完全的蕴藏在身体里而不是释放出去。然后是肌肉方面的强化。最后是通过音乐或舞蹈用自己的心和情感来抒发自己的理解与想法与舞蹈本身。

通过仰卧起坐与俯卧撑可以增加手臂与中段力量的提高。将手臂、腹部、大腿这三块的肌肉增强，因为这是最重要的三部分。方法很简单就是每天坚持用5到10分钟的时间练习仰卧起坐、俯卧撑与负重深蹲，次数可在15至25之间即可。

如何调整张力与力度。在张力与力度之间,张力比较重要。而张力越大力度就越会受到影响反之力度越大张力也会相对减弱。方法就是强化肌肉素质，多练习仰卧起坐，和俯卧撑。让肢体的控制力提高也可以达到张力与力度同时存在的可能。

如何转圈转的稳而且多 要转圈转的稳就必须练习半脚尖站立，选择一条你觉得转圈相对来说较稳的支撑腿。

在平时休息是让它以半脚尖的状态站立起来而另一腿膝盖弯曲脚尖内侧紧贴支撑脚膝盖内侧，上半身挺胸收腹、肩膀放松、下巴略微抬起。保持这个姿势的时间越长越好，练习自己的重心与脚尖的控制力。

慢慢的转圈就会变得得心应手了!支撑腿要保持直立,也有屈腿转的，不过我们先练好直腿先、掌握好重心之后什么圈都不在话下了。转圈时要注意“留头、甩头”,长的高的同学,要想重心低就要灵活自己的膝盖，updown是不错的选择!

练习身体协调性。身体不协调的原因就是因为身体没有舞蹈的感觉、没有习惯舞蹈的节奏，因为从来没有跳过舞所以这样是很正常的。入门的话动作会简单些、音乐会适中些。其次，一定要大胆的去跳，别害羞。

韧带问题。韧带的松软是要需要每天压的，如果不是从小开始练习的话那现在就要天天压腿然后踢腿，把韧带踢松。如果漏了一天那韧带的软度就会回去。韧带对于街舞来说其实是次要的，它只是为了让你的身体舒展的更彻底一些。

拓展资料：

街舞（Street Dance）是起源于美国，基于不同的街头文化或音乐风格而产生的多个不同种类的舞蹈的统称，最早的街舞舞种为Locking，起源于20世纪六十年代。

街舞动作是由各种走、跑、跳组合而成，并通过头、颈、肩、上肢、躯干等关节的屈伸、转动、绕环、摆振、波浪形扭动等连贯组合而成的，各个动作都有其特定的健身效果，既注意了上肢与下肢、腹部与背部、头部与躯干动作的协调，又注意了组成各环节各部分独立运动。

六、徐逍遥吉他初学者零基础技巧？

徐逍遥吉他初学者零的基础技巧

首先看下你的左手，指腹是否饱满，就是看你的手背，如果能看到指甲前面还有肉，就是饱满的，如果只能看到指甲(剪了指甲还是看不到肉)，就是不饱满，如果你按下弦是指甲先触及了指板，你的指腹就不能把弦按到位，指腹不饱满的人学吉他很痛苦的，和弦按下去总有几根弦不能出声。

然后你练习右手的一些分解和弦的节奏型，比如53231323，这个要练到不用眼睛看就能很顺的弹出来，接着学习左手按和弦，右手继续配上53231323这样的节奏型，确保八个音都能正确弹出来，最后练习左手换和弦，即所谓的和弦转换，如果能转换了，恭喜你基本入门学会了弹唱

七、横拍基础练习？

直拍横打技术是乒乓球技术中最基本也是最重要的技术之一。而且横打的三个要素就是腿、腰、手；初学直拍横打要关注三者的协调一致，才能发好球。

1、准备动作。

拉球之前，站位一定要合理。一般来说，站位距球台边缘1、5米左右。左脚前，右脚后，两脚间距略比肩宽，右脚尖于左脚脚窝的位置平齐，以两脚前脚掌内侧着地。两腿弯曲，含胸，重心放低，身体与球台边缘的夹角大概为45度左右。

2、拉球。

拉上旋球时，右肩略微下沉，同时横向转腰，右臂自然放松，靠横向转腰动作完成引拍的过程。

此时，以右脚为轴，重心放到右腿上。然后，右腿蹬地，腰部横向回转，并带动右臂，注意此时右臂仍为放松状态。

待腰转到基本与球台边缘平行的时候开始收缩前臂，击球。重心由右腿转移到两腿上，两肩持平。

3、击球。

击球时间分为上升期和下降期，上升期是指来球即将达到最高点的时候，下降期是指来球从最高点刚刚下落的时候。

一般来说，来球位于右腹部前方一尺多的距离时击球感觉最好，可以发出力。

击球时，要注意摩擦球，主要向前发力。

击球后要注意大臂、小臂立刻放松还原。

八、练习吉他的最好方法？

步骤/方式1

正确地抱住吉他。如果你惯用右手，抱住吉他时右手应放在琴箱的响孔与弦桥的中间，左手握住琴颈。

步骤/方式2

每次练习之前都要调音。

步骤/方式3

练习弹和弦。练习正确地按弦姿势，拨出的声音要清亮，且要避免拨错弦。反复练习，直到和弦发音均匀，不会出现个别音音量太大或太小。然后练习和弦的转换，过渡应该自然流畅。

步骤/方式4

练习横按和弦。横按和弦就是用一根手指同时按住很多琴弦的和弦。你可以在第一把位里按出G和弦，也可以用食指横按第三品。横按和弦对于初学者来说是一个坎，因为不容易按响那么多弦，但它在摇滚和朋克音乐中运用广泛。

步骤/方式5

练习要跟着拍子走。把握节拍往往是吉他追梦者们最容易忽略的重点之一。你能弹指如飞地弹完《Black Dog》固然是好，但你能放慢速度，带着感情地完成这首歌吗？跟着节拍走你就得挨个弹出每个音符，而不只是你会弹的音符。所以训练好自身的节奏感，你的吉他才能弹得更好。

九、电吉他初学者练习节奏怎么才能把节奏控制好？

能问出这个问题，首先想到的是要恭喜你。真的超级赞。

节奏是音乐的灵魂，初学电吉他就知道节奏的重要性。

节奏的基本元素就是基本音符（包括休止符）的组合而已，而各种不同的风格无非就是不同的节奏和律动造成的，所以，节奏是学习音乐的重中之重。

真的除了恭喜我想不到其他的词语了。

我们大部分人学习吉他学习音乐都是忽略了节奏的重要性，都是一味的追求高超的技术，觉得弹的快就厉害，其实再快的速度再高超的技术都必须是建立在节奏准确上面的。

如果实在不知道怎么练习的话，可以记得一个标准：

就是你选的吉他教材必须要有原版音频有原版伴奏，这样的话节奏不会跑的太偏。娱乐性也会更强。或者说做任何练习的时候，跟着伴奏软件去练习。iPad的话推荐用ireal pro，如果是电脑的话可以直接用Band in a box。都需要花点钱买，但是这个钱花的值得。

如果你是想沉下心来系统的学习，那我给你提供一套练习思路。

有想系统学习吉他的朋友可以＋我V信：yejita

我们先分析一下，其实所谓的节奏，无非就是由最基础的几个音符构成的：全音符、二分音符、四分音符、八分三连音与十六分音符（如下图一）。再加上他们的休止符，就构成了常用的节奏型。当然了，五连音、七连音等等留到进阶里面去学习。先把基础打好。

这其中，最最最需要练习的就是八分三连音与十六分音符，通俗一点说就是一拍三个音和一拍四个音。现代音乐的基础是blues，就是建立在一拍三个音的基础上的，所以特别特别需要练习，尤其是我们中国人，节奏一拍三个音的时候会特别少，我们平时听的歌曲基本上都没有三连音，所以这个更加需要练习。一拍四个音就不用说了，简直是随处可见。

直接来说实战练习的方法。

先说下图一，基础的音符练习：左手护住弦，用节拍器或者找一首熟悉的歌曲。

右手直接用拨片刷弦，出来哑音的效果就可以了。

再看图二，三连音的系统训练。注意拨片方式，还要用心感受节奏。图三四五就是衍生出来的练习。由于篇幅不能举太多例子。

接着看图六，十六分音符的系统训练。图七八九也是衍生出来的练习。

还要记得关键的一点，把这些基础练习做好了，可以混合的练习，这样玩起来才有意思。

练习比较多，每天做一点是最好的安排，节奏练习任重而道远，把战线拉长一点。

就哔哔这么多了。

祝好运祝进步。

十、吉他爬梯练习技巧？

吉他爬格子得用节拍器来辅助自己练习，先爬半音阶练习，再爬音阶手法。