一、柔力球的基本练法慢动作？

柔力球是太极拳练习的一种辅助手段，也可以作为感兴趣的运动单独演练，经常锻炼可以增强体质提高反应能力。基本练法：正拍拉球，练习者拿球拍将球放在身体左侧。手臂向外摆动，球向前向下伸展。还有一个前拉球，是挡拆技术，就是在身体前方取水平弧线接球。

二、太极柔力球入门基本动作练法？

第一节：左右绕翻

在身体的右侧和左侧完成的960°的绕翻，它有侧前三步移动接一个横跨步向后三步移动，接一个横跨步，一定要注意它的移动要轻起轻落，点起点落，重心要平稳，脚下要扎实，稳步。移动要跟进脚，随时向前迈出。柔力球之歌彭永凤背面。

第二节：头上平线

是在头上完成一个水平方向的环绕，要注意利用腰动身体画出一个圆，动作要完整。柔力球飞龙二套教学。

第三节：正反绕翻

是在我们体前完成一个顺时和逆时针的环绕和我们熟悉太极拳的云手非常相同，但要注意两个云手要连贯完整，协调自然，画出的圆要饱满圆润。

三、双拍柔力球的八个基本动作？

1、控制好拍和球

首先要掌握好正确的握拍方法，在摆动过程中手腕要放松，运用好塌腕和提腕动作，在翻拍时要注意手指的捻动，使球拍在手中活动自如。其次是掌握好拍和球的关系，合理利用向心力和离心力，使球在拍中保持离心力和向心力的动态平衡，让拍始终围绕着球动，即拍跟球，球粘拍，拍球不离。要掌握好转拍和翻拍时机，并在练习中体会下沉动作的重要性

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2、做好上下肢的协调配合

在整个动作中，弓步和马步变换要及时、正确和协调。在做各种旋转、转体、前进和后退等动作中，要运用好脚的动作，运用好腰和腿的力量在做各种动作，特别是做转体和旋转动作时，要控制好身体重心，腰的扭转和脚的蹬转要协调一致，做到上体中正，不扭不屈。

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3、掌握好运动轨迹

柔力球的所有动作都是圆弧形运动，其轨迹都是圆形或弧形。因此，在做动作时要固定圆心，并保持半径不变，使大圆接小圆，圆圆相接，弧弧相连；做到臂不停，手不停，腿不停；一个圆心，一个半径，一个弧，一个力，动作和音乐要协调一致，在做规定动作时，要严格按照音乐节奏进行。在做自选动作时，要选择健康、乐观向上的乐曲。

总之，练好一套太极柔力球，必须要做到技术规范，姿势正确，动作柔美自然，协调连贯。初学者可先持空拍练习，然后再将球放到拍上练习。初练时很容易掉球，随着技术的不断提高，掉球次数会逐渐减少，直至最后便得心应手不再掉球了

四、柔力球第一套基本动作教案

柔力球第一套基本动作有：左右绕翻、头上平线、正反绕翻、平侧旋转、正反抛翻、身后抛接、弓步绕翻、八字绕环。

太极柔力球圆弧轻划，看似软弱无力、轻松自在，然力度拿捏、方位掌握均耗损巨大，一场球下来，轻则汗流浃背，重则腰酸腿软。

五、柔力球反拍慢动作教学？

反手拉上旋球基本上就是重心一定放在你的左腿上，正手在右腿上，反手在左腿上，左腿为重心腿，引拍的时候也是左腿蹬地，然后出手的时候左腿蹬地蹬起

六、柔力球第一套基本动作有哪些？

柔力球第一套基本动作有：左右绕翻、头上平线、正反绕翻、平侧旋转、正反抛翻、身后抛接、弓步绕翻、八字绕环。

第一节：左右绕翻，在身体的右侧和左侧完成的960°的绕翻，侧前三步移动接一个横跨步向后三步移动，接一个横跨步，重心要平稳，脚下要扎实，稳步。移动要跟进脚，随时向前迈出。

第二节：头上平线，是在头上完成一个水平方向的环绕，要注意利用腰动身体画出一个圆，注意平衡，动作要完整。

第三节：正反绕翻，是在我们体前完成一个顺时和逆时针的环绕和我们熟悉太极拳的云手非常相同，但要注意两个云手要连贯完整。

第四节：平侧旋转，是利用我们身体的中轴和实中轴完成水平方向和侧向旋转运动，这个运动要注意控制你的旋转轴，身体要下沉。

第五节：正反抛翻，在我们的体前完成顺时方向的抛接和逆时方向的抛接，抛接后有一个体前的绕环，抛接连贯完整，在环中绕、绕中翻，动作要自然流畅。

第六节：身后抛接，在我们的身后完成抛接动作，整个动作要完整连贯，上下相随，一气和成，一定不要有手腕和肘腕的发力动作。前两个人抛转体90°来完成身后抛接动作，后两个人抛转体180°。

第七节：弓步绕翻，是在我们的体前体侧完成的正绕翻和反绕翻，做这个动作要注意用力向下，上下相随，连绵不断，用力要完整有力。

第八节：八字绕环，是在我们的体侧前完成一个八字形的环状运动，这个动作在上下相随，连贯自然、用力，要有腿到腰动，四肢完成，一定要圆满完成。

扩展资料：

太极柔力球技术

柔力球的接抛球方法与羽毛球和网球完全不同，它的特点是：球拍与球接触的瞬间是切线角度，进入球拍并带球做完整的弧形引化后顺势将球切线抛出。柔力球运动有四个基本要素：

1、迎

迎是前提。球来时提前做好观察和判断，用拍子的则面对着来球的方向，与球成切线的角度伸拍前迎。

2、纳

纳是基础。纳是球拍与球成切线角度，将来球紧紧地纳入拍面。它是对来球惯性缓冲控制的开始，是弧形引化的开始阶段。

3、引

引是核心。以肩为轴挥拍，球拍应在圆弧曲线上运动，以拍框边缘为先导，携球进行弧形引化，此间有速度、力量、方向的变化，也是由防御转为进攻的变化。

4、抛

抛是结果。抛是弧形引化过程的出球阶段。球拍运行沿引化圆弧的切线方向，顺势而抛。“引” 与 “抛” 是紧密连接，一气呵成的。球抛出时拍子的边框应对着出球方向。以上四要素在接抛球过程中，既要反映各环节的不同特点，又要连为一体，如行云流水，自然流畅。

七、柔力球比赛入场拿拍动作？

柔力球比赛入场可以拿，拍动作还是特别规范的。

八、柔力球基本捻拍基本要领？

柔力球捻拍指法技术

二套里主要是左右摆翻，正反绕翻，头上平绕，抛接绕翻，云手绕翻，弓步绕翻等。

捻拍技术就是拇指，食指对捻和另外三指的交替配合练习。这是柔力球运动的核心技术，需要坚持天天练，可提高大脑的反应速度，是很健脑的运动带球绕翻是手指捻拍和手臂握拍绕园的配合。

绕翻二字的意思是：‘绕’是指手臂带拍做绕园或画园动作‘翻’是手指捻拍。

让拍头翻转为了使球粘在拍上，就必须使有球的一面，在绕园的过程中始终对着你所绕圆的圆心。不是乱捻的，是要和你手臂绕圆的速度配合的，绕的快就快一点捻，绕的慢画的圆半径大，就慢一点捻拍；绕的快圆的半径小，就快一点捻拍总之目的是要让带球的拍面始终对着所绕的圆心。

这样球由于有绕园产生的由圆心向外的离心力，加之拍对球的向心力，二力的平横，就使球始终贴付在拍面上， 这就是为什么不掉球的原因一旦你捻拍跟不上绕圆的速度，捻的或快或慢都会使，有球的拍面不再对着圆的圆心，这时球就飞出去了。

用拍面挡着球好比给球一个向心力，只有带球的拍面对着圆心，这样才有向心力和离心力的平衡，就使得球粘在拍面上了

九、柔力球美好的生活文字动作说明？

各位老师好，欢迎来到尹方小学，您现在看到的是我校的体艺2+1项目---柔力球，它是本学期体育课中需要进行的内容--晋中柔力球第一套大众健身套路。柔力球以圆、柔为基准，让学生在拍中掌乾坤，练身心，使得他们变得稳重，心静。

在二课活动中，我运用学生熟悉的课间操音乐进行整队及放松活动，在熟悉的音乐中，老师会随机做出简单的肢体动作，因随机，学生会集中注意力关注老师的每一个动作，从而做到快、静、齐。

十、初学者乒乓球挥拍基本动作？

1、站位要保持双脚分开与肩同宽，双腿微微屈起来，上身略微向前倾斜；

2、眼睛要保持高度的注意力，判断来球方向，进行向右后方的引球；

3、挥拍姿势，以右脚为中心轴转动，整个腰部要先向右转动进行引拍，然后触球后向左转动，带动整个手臂向左前方挥动，挥拍的过程中重心逐渐由右脚转移到在脚。