一、中小学教师健康知识为什么吸烟危害健康

终日烟不离手的烟民也许怎么也想不到，吸烟竟然与心血管疾病密切关联。吸烟是心血管疾病的主要危险因素，在引起心血管疾病的九大危险因素中，吸烟排第二位，排在糖尿病和高血压前面。

吸烟增加冠心病风险的机制包括以下多个方面———加重动脉粥样硬化。吸烟者与不吸烟者相比，其血清胆固醇、低密度脂蛋白、血小板黏度和纤维蛋白原水平都呈增高趋势。吸烟还使氧被一氧化碳置换，引起血液中一氧化碳血红蛋白含量增高。

上述这些病理改变都会加重动脉粥样硬化，构成冠心病发生发展的病理基础。促进血栓形成：正常情况下，血管内皮细胞会分泌一些抗血栓的物质，但吸烟会损伤这些细胞功能，抗血栓的物质少了，血管容易产生血栓。胡大一教授说，这种情况尤其多出现在中青年身上，不少50岁以下得心肌梗死的病人血糖不高、血压不高，甚至不肥胖，就是大量地吸烟。他们的血管并不是有很大的斑块，但是突然发病，血栓堵塞非常厉害。使血压升高。吸烟后体内儿茶酚胺释放量大量增多，引起脉率加速，周围小动脉收缩，血压升高，还可增加心博量和心输出量，使得心肌耗氧量增多。

因此，吸烟可增加已有心肌供血不足的患者诱发心绞痛，甚至有心肌梗死的危险性。吸烟不仅使自己的心脏受害，同时也会令你身边亲人和同事的健康受损。研究表明，二手烟雾与吸烟者本人吸入的烟雾相比，很多有毒化学物质的浓度更高。在家中或工作场所接触二手烟雾者，发生心脏疾病的风险提高25％－30％。和主动吸烟一样，被动吸烟对血小板和血管内皮功能、动脉壁的僵硬程度、粥样斑块等均有关系，被动吸烟时间越长，患冠心病的风险越高。

二、如何从饮食问题上养生保健

1．保持良好的心态；我们的心态会影响体内的内分泌，并由此会影响体内各器官的工作。

2．持续适当的运动；适当的运动可以有助于我们的新陈代谢，加速养分及废物的输送、排泄，按照中医的说法，表里是相连的，外部的运动可以加强体内的器官机能。

3．充足的睡眠；充足的睡眠使我们的身体，有时间修复。当然，最重要的是均衡的营养，如果长期缺乏某些营养，细胞的再生修复就会发生问题，由此导致机能的下降，以致生病。这时再有好的心态、运动、睡眠也无济于事。因此均衡的营养是身体保养的基础。

三、冬季养生之道

冬主藏，多食热性食物如牛羊肉等，宜早睡晚起。

冬季，气候严寒，阴盛阳衰。人体受严寒气温的影响，机体的生理功能和食欲等均会发生保健知识。因此，合理地调整饮食，保证人体必需营养素的充足，对提高人的耐寒能力和免疫养生保健知识，使之安全、顺利地越冬，是十分必要的。有关冬季养生保健知识，可以在百度搜索“海螺网医疗健康日志”，那里有很详细的冬季养生保健知识的介绍，也许对你了解冬季养生保健知识会有帮助的。下面对冬季养生保健知识做一简要介绍：

冬季的饮食原则

首先应保证热能的供应。冬天的严寒气候影响人体的内分泌系统，使人体的甲状腺素、肾上腺素等分泌增加，从而促进和加速蛋白质、脂肪、碳水化合物三冬季健身运动热源营养素的分解，以增加机体的御寒能力，这样就造成人体热量散失过多。因此，冬天营养应以增加热能为主，可适当多摄入富含碳水化合物和冬季养生保健知识的食物。对于老年人来说，脂肪摄入量不能过多，以免家用健身器材老年人的其它疾病，但应摄入充足的蛋白质，因为蛋白质的分解代高谢增强，人体易出现负氮平衡。蛋白质的供应量以占总热量的15～17%为好，所供应的蛋白质应以保健知识蛋白质为主，如瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆类及其制品等，这些食物所含的蛋白质，不仅便于人体消化吸收，而且富含必需氨基酸，营养价值较高，可增加人体的耐寒和抗病能力。