一、蛙泳如何换气？

蛙泳换气的“四步曲”如下：

1、蛙泳换气第一步：划水动作开始，双手从两侧向身体下方划水，在这时开始呼气动作。肘关节开始弯曲，上臂开始抱水，在压力下，头部自然开始微微向上抬。

2、蛙泳换气第二步：双手合拢，头部上抬，当嘴部露出水面，最后呼气完成，肩部露出水面。

3、蛙泳换气第三步：嘴部闭上，吸气完成，肘关节继续向前伸展，双臂向前移动伸直。

4、蛙泳换气第四步：头潜入水中，双手向前伸直，准备重复下一次的动作。

二、蛙泳换气技巧？

1、首先，进入准备阶段。大家可以选择在游泳池旁边，或者站在池里，双手伸直并拢，深吸一口气，双脚用力蹬池壁，进行滑行。注意！将嘴里的空气慢慢吐出，尽量调整身体与水面平行。

2、第二步，双手外划抓水，嘴里缓缓吐气，双脚伸直，切勿弯曲！

3、第三步，同时收回手和脚，由于水的托力，人体上半身处于较高位置，抬起头，深深吸一口气，再次潜进水里。

4、第四步，双臂前伸，继续慢慢呼气，当双臂前伸差不多一半时，双脚往蹬水方向踢水。

5、最后，继续向前滑行，双臂尽量前伸，慢慢吐气，自然滑行1至2秒。

三、蛙泳怎么换气？换气时怎样消除干呕的感觉？

一个总的原则，嘴巴吸气＋呼气，鼻子绝不吸气，可参与呼气(可帮助尽快排空肺里废气)。

具体点说：

蛙泳：换气比较简单，头出水面嘴吸气，入水吐气。很多初学者有几个问题，一个是感觉换几次气后气不足，喘不上气了，这个主要是吐气不彻底，看似吐气吐完了，其实嘴里还含着一口废气，所以游着游着感觉肺要炸了。这种情况多数是吐气太慢造成的，有两种解决方法，一个是鼻子嘴巴一起呼气，加快呼气速度；一个是出水的时候鼻子保持呼气。

还有一个问题是感觉头出水难，换不到气。这个主要是动作不标准发力错了。很多人觉得蛙泳换气纯粹靠抬头动脖子，其实不是的，蛙泳的换气靠的更多是手臂向下压水时候产生的浮力，有这个浮力做基础，脖子稍微一仰嘴巴就出水了。

自由泳：自由泳的难点在转头换气，肩胛骨和三角肌发力，转头咬肩换气，我习惯三次手一次气。自由泳的换气有几个问题，一个是很多人是先学蛙泳再学自由泳，这样换气的时候总喜欢抬头，让嘴巴和鼻子都出水面。可实际上自由泳的换气嘴巴是有一半在水里的，耳朵肯定是在水里的，这是为了尽量保持身体的流线型。另一个是，转头的时机把握不好，一般是转头太晚。手在准备抱水的时候你心里就要做准备转头了，抱水到胸前的时候就要转头了，推水完成手臂出水的时候吸气已经差不多完成了。很多人推水的时候才转头，吸气时间太短没吸到气，造成假呼吸，游到肺炸。

仰泳：很多人觉得仰泳不要换气，其实不然！看你怎么游了。如果你游不换气的仰泳，那就保持头稍微抬一点，收下巴，保持鼻子始终高于水面。记住只是鼻子出水，头抬太高了破坏线条。嘴会经常进水的，吐出来就好，参考鲸鱼。

还有一种就是换气游，好处就是头可以不用那么辛苦抬着，也不用时刻观察周围避免呛水。技巧就是鼻子不断往外喷水，三次手头微抬嘴出水吸气。

蝶泳：蝶泳其实换气不难，和蛙泳差不多，都是头出水嘴吸气，入水吐气。蝶泳换气的主要问题是抬头换气和手的配合问题。蝶泳的换气和蛙泳一样，不是靠脖子硬抬，而是靠浮力，和蛙泳不同的是，蛙泳是可以靠抬头换气的，蝶泳主要是靠上半身出水带动头出水换气，你上半身不起来，头抬再高也换不到气。双手向下压水的时候借助浮力就要身体抬一点了，推水完成就要抬头了(蝶泳压水的那下要特别用力，不然上半身抬不起来)，然后头要先于手入水，否就会沉，下一次就起不来换不到气了。

四、游泳怎样换气，蛙泳、自由泳、蝶泳都是怎样换气的？

咱们从记录上来看最清楚明白，数字会说话，

50米世界记录： 100米世界记录：

自由泳：21秒64 47秒84

仰泳 ： 24秒80 53秒45

蛙泳 ： 27秒18 59秒30

蝶泳 ： 23秒30 50秒76

从50米及100米的世界记录上来看，自由泳最快当之无愧，蝶泳第2，仰泳第3，蛙泳第4.

虽然我只拿出50米和100米2种，但是200米的记录也显示同样结果，所以以上排名没有疑义。

各种泳式的特点嘛，以下均为值得一提的事：

大家别以为“自由泳”是一种泳式，其实是错的。自由泳是对于泳姿没有任何限制，

只要你游得快你就端出来，奈何经专家研究，目前左右臂连续划水脚上下踢水的方式最快

所以大家才看到几无二致的泳姿，换句话说！如果有一个天才“蝶泳如飞”，其速度快过

一般人的“自由泳”，那么在奥运比赛中你将会看到某水道中一个怪胎，

在自由泳比赛用蝶泳得到金牌！哈哈哈~~~这么说你该懂吧？。

自由泳不是一种泳姿名称，它是叫你泳姿不限，只要速度够快随你自由去游！~~

蝶泳嘛，速度第2，但是真TMD累死人了！

它是4种泳姿中唯一不能悠哉慢游的一种，因为它想跃起就要有速度，是最累人的一种泳姿。

蛙泳则最轻松，只要掌握技巧姿势标准，那么蛙泳几乎累不了人，

仰泳嘛，不带GPS的泳姿，看不到前方所以瞎闯，不过它也是唯一不用考虑如何换气的泳姿。

五、蛙泳换气及技巧？

1、滑行中，若身体位置较高，口部距水面较近，则完成呼吸时，练习者的口部就能比较容易地露出水面，可以在水面上获得相对较长的时间来完成吸气过程。这样，对初学者心理上会起到一定的稳定作用，有利于完成吸气过程。

2、在蛙泳完整配合教学初期，强调：“慢频率、低游速、小划臂，有明显的滑行与滑下动作。

3、呼气要由小到大，逐渐加大呼气量(口鼻同时呼气)，口部一露出水面，立刻用力把气吐完．并用口快而深地吸气，呼与吸之间无停顿。

4、闭气滑行、吐尽吸满。在进行完整呼吸配合练习时，要求练习者闭气滑行，滑下时开始吐气，并逐渐加大呼气量，口部一露出水面，立刻用力把气吐完，在不停顿的情况下，快而深地用口吸满气。练习中，不过多地强调用早吸气或是晚吸气的方法，而是强调“吐尽、吸满。”

5、配合口诀

蛙泳配合需注意，腿臂呼吸要适宜；

两臂划水腿放松，收手同时要收腿；

两臂前伸腿蹬水，臂腿伸直滑一会；

划水头部慢抬起，伸手滑行慢呼吸。

扩展内容：

蛙泳动作要领，

1.弯曲双脚，开始打踢腿时将脚尖收向小腿，同时脚跟则要尽量向臀部靠拢。

2.当双腿向外及向后伸展时，用脚板向后蹬水，从而加速并使身体向前推进。

3.在踢腿动作的最后要绷直脚尖。当双腿伸直，脚踝收并的时候，将双脚的脚掌尽最大可能地合并。

4.为完成收腿动作，应当弯曲双腿，双膝尽可能并拢，同时脚跟向臀部靠拢。

六、蛙泳鼻塞怎么换气？

水中憋气

手扶池边、同伴或教练的手蹲下，使头没入水中练习憋气，若干时间后站起，进而不需保护自行练习。憋气时间越长越好。若头部感到不适，既应终止练习，以免引起伤害。

水中吐气

手扶池壁或同伴的手蹲下，将头没入水中，再徐徐的以口(鼻)吐气，最好单独用鼻吐气。一段时间后缓缓站起。在水中吐气时间越长越好，注意：吐气不可断断续续的间歇吐气。(容易呛水)

水上吸气

头部到了水面，第一件事情不是马上吸气，而是要把嘴巴和鼻腔里的积水吐出来，所以教练会说一定要有“啪”的一声，虽然有点夸张，但确实可以帮助你不会呛水！然后张大嘴巴，能张多大就多大，快速吸气。其实吸气动作并没有那么复杂，因为肺有自吸功能，你唯一要做的就是张大嘴巴，然后感受下打哈欠的前半部部分动作就可以了。

七、蛙泳换气鼻子进水？

蛙泳换气时鼻子进水主要是换气方法不对，许多人换气时先吸气后，闭气后再头部入水，吐气。这样做，就会造成，因鼻子里没有往外排气，头部进水后，水会先进入鼻腔，然后再往外吐。

换气(憋气)技巧：在水里是呼气，以鼻为主口为辅，呼气(吐水)要慢而轻;在水面上是吸气，以口为主鼻为辅，吸气要快而深。

游泳换气与陆地不一样，它是有技巧的，换气把握得好，游起来就比较轻松，在水里一直游(比赛除外)哪怕不停歇(2小时内)也不觉得累。

在水里游泳的换气技巧：在水里是呼气，以鼻为主口为辅，呼气(吐水)要慢而轻;在水面上是吸气，以口为主鼻为辅，吸气要快而深。

游泳时鼻子进水处理方法:

游泳时不小心鼻子吸入了水，不要过于慌张，要尽快浮出水面，先将肺里的空气通过鼻子吐出，再用嘴吸气，继续用鼻子突起，进入肺中的水一般咳嗽几下就会出来。如果没有马上恢复的话，则需要尽快上岸，不要再用鼻子呼吸。可以用手指压住一侧鼻孔，由另一侧将呛进去的水轻轻擤出鼻腔，然后用同样的方法擤另一侧鼻腔，注意不要同时按住两侧鼻孔。

八、蛙泳换气发力？

蛙泳的正规动作是，游泳发力的时候，头是埋在水里的，这时候，手划水，腿夹水，脚蹬水，手脚配合默契，换气的时候是抬头用嘴大口吸气。

然后又埋头做下一个动作，就是这样，一下一下的不要乱忙活，还不出路。动作一定要协调，才能游的快，游的好。

九、蛙泳抬头换气技巧？

呼气要由小到大，逐渐加大呼气量 (口鼻同时呼气)，口部一露出水面，立刻用力把气吐完．并用口快而深地吸气，呼与吸之间无停顿。

十、蛙泳该怎么换气？

在换气时要注意掌握好节奏，防治呛水。保持正规的姿势练习，吸气头入水同时收回双腿，双臂在这时伸出蹬水，然后向前滑行慢慢呼气，双臂在收回的同时抬头呼气，一整个动作完成后再继续开始。换气时身体要放松，使水的浮力托住自己，轻轻抬头让嘴巴或鼻子露出水面即可，不要绷劲撅屁股

首先学会在水中闷气

在水中闷气是游泳的必备技能，无论什么泳姿在学习的时候，都要学习如何安全并且正确地在水中屏住呼吸。

手扶池边、同伴或教练的手蹲下，使头没入水中练习闷气，若干时间后站起，进而不需保护自行练习同行，闷气练习次数越多越好。

若头部感到不适，既应终止练习，以免引起伤害。

在水中吐气

在水中吐气可不像在正常情况下吐气那样顺溜，容易断断续续~

手扶池壁或同伴的手蹲下，将头没入水中，在徐徐的以口(鼻)吐气，一段时间后缓缓站起，在水中吐气时间越长越好。

注意吐气需要连续，不可断断续续的渐歇吐气以免呛水。

要注意有韵律的呼吸

何谓韵律呼吸?我们可以解释为“有规律，有节奏的呼吸”，基本上与前面的水中吐气及相似，在水中用口(鼻)吐气，出水面时嘴角“啪”的一声再用口吸气，除了注意节奏外，可以配合双手压水的动作来进行。在幼儿教学中，因为常有站不到池底的现象，所以韵律呼吸的指导更加重要，教练们可以把呼吸视为换气的初步。

配合动作：1手伸直合并下沉吐气，2.手向两侧平压让头上升吸气。

蛙泳的换气，主要在于手部的动作。相对自由泳来说，蛙泳的技术动作比较简单。大家肯定都知道如何蹬腿，但上身却往往难以露出水面吸气,这主要是没有注意到手部的动作，蛙泳的手部动作是手臂并拢划出，分开向两侧后方划水，在用力完的时候，手臂应该在身体两侧，这时应该有一个迅速有力的夹肘动作，依靠这个动作的力量会有瞬间的向上浮力，上身随着这股浮力露出水面，完成嘴巴吸气动作，而呼气同自由泳一样，是在水下完成的。