一、初学者跳高怎样跳的高？

我以前是体育生，我们以前用的一个方法就是在墙或者树上等这种比你自己要高出跟多的东西上定一个点，然后自己去跳尽力去摸，每天这样练对于锻炼自己的弹跳力是非常好的，但是切记不要定的太高，否则相差太大自己的信心会受到打击容易放弃，还有就是跳起来的时候要注意落地，不要光顾着跳起来然后撞到了自己的身体或者没站稳受伤等。

二、跳高怎样才能跳的高？

步骤/方式1

坚持慢跑，时间不短于半小时

步骤/方式2

间隙跑，速度由慢变快，再由快变慢，10分钟左右

步骤/方式3

体能较好者还可以加入蛙跳，以篮球场为例，每次半圈

步骤/方式4

跳绳是慢跑卡路里消耗的3倍，其实跳绳不止有减肥的功效，还可锻炼你的弹跳，建议每次30分钟，过程中不要匀速跳，要快慢高低变幻着来

步骤/方式5

助跑起跳：比如你可以摸到篮板，那就每次摸篮板，每跳休息间隔不要超过20秒，练习到再也摸不到位置。若经过一段时间锻炼，可以更高的地方，那就以更高的地方为标准

步骤/方式6

原地起跳：比如路线或者院子的树枝，找一个可以跳到最高点摸的到的，每次摸树枝，每跳休息间隔不要超过20秒，练习到再也摸不到位置。若经过一段时间锻炼，可以更高的地方，那就以更高的地方为标准

步骤/方式7

要坚信只要目标明确方向对方法合适，经过长期训练，只有蓝天才是你的极限!

三、跳高要怎么跳才跳的高？

步骤/方式一

（一） 助跑

从背越式跳高的助跑路线可以看到，在助跑开始的前段直线跑，应尽可能大的获得水平速度。在助跑后段的弧线跑应为跑跳创造尽可能大的离心加速度，有助于向横杆方向运动。

步骤/方式二

（二）起跳

起跳的目地在于使助跑获得的水平速度，迅速转变为垂直向上运动，以使身体充分向上腾起，并为过杆做好准备。

步骤/方式三

（三）过杆和落地

过杆就是充分利用起跳获得的腾空时间改变身体姿势，缩短身体重心与横杆之间的距离，并利用身体的屈伸、旋转越过横杆。过杆时，立即屈髋收腹，下颚迅速引向前胸，同时双腿补偿地高举两小腿积极向上甩起。

四、怎样跳的更高？立定跳高？

1 要跳得更高，需要掌握正确的跳高技巧和训练方法，还需要具备一定的身体素质和力量。2 在进行立定跳高时，要先做好热身准备，然后站在跳高杆前面，做好起跳姿势，利用腿部力量和重心向上跃起，同时用手臂向上摆动，以帮助身体向上扩展。3 除了进行立定跳高的训练，还可以进行其他相关的训练，如重量训练、爆发力训练等，以提高身体素质和力量，从而更好地完成跳高动作，达到跳得更高的目的。

五、跳高要怎样跳才能跳得更高？

跳高是一项需要技巧和训练的体育项目。以下是一些有助于提高跳高的技巧和方法：

确保正确的姿势：跳高时，身体应该笔直向上，双臂向上伸展，头部向前。在起跳和飞跃的过程中，需要保持姿势的稳定性。

练习腿部力量：腿部力量是跳高的关键。训练可以包括重量训练和腿部爆发力练习，例如深蹲、踏步跳等。训练时要注意逐渐增加强度和频率，避免受伤。

提高灵敏度：跳高需要快速反应和灵敏的身体控制。练习可以包括跨栏、敏捷性训练等。

加强核心稳定性：核心稳定性可以帮助维持正确的姿势和控制身体的平衡。训练可以包括平板支撑、桥式运动等。

练习技巧：跳高需要掌握正确的技巧，例如起跳时的步法和速度，跳跃的姿势和高度控制等。可以找专业教练进行指导。

增加跳高训练的时间和频率：跳高是需要经常训练的体育项目。逐渐增加训练时间和频率可以帮助提高跳高水平。

请注意，跳高是一项高风险的体育项目，需要在专业指导下进行训练。在训练时应该遵循正确的方法和安全规范，以避免受伤。

六、跳高，双脚跳犯规吗？怎样才叫做双脚跳？

比赛规则规定跳高比赛中不允许双脚起跳：

1、出于对运动员的保护，因为双脚起跳容易受伤；

2、使用双脚起跳会让助跑作用起不动，更难出成绩。在跳高比赛中，只能用单脚起跳，双脚起跳是犯规。在我国的杂技以及戏剧，体操中，常可看见演员利用小翻，双脚起跳，腾身越过2米以上高度。可见双脚起跳并不像人们所想的不如单脚跳的高。为了使比赛更规范合理，国际田联规定，跳高必须采用单脚起跳。不然的话，早在半个世纪前，中国人就能得世界跳高冠军了。

七、怎样跳高才跳得高？

步骤/方式1

坚持慢跑，时间不短于半小时

步骤/方式2

间隙跑，速度由慢变快，再由快变慢，10分钟左右

步骤/方式3

体能较好者还可以加入蛙跳，以篮球场为例，每次半圈

步骤/方式4

跳绳是慢跑卡路里消耗的3倍，其实跳绳不止有减肥的功效，还可锻炼你的弹跳，建议每次30分钟，过程中不要匀速跳，要快慢高低变幻着来

步骤/方式5

助跑起跳：比如你可以摸到篮板，那就每次摸篮板，每跳休息间隔不要超过20秒，练习到再也摸不到位置。若经过一段时间锻炼，可以更高的地方，那就以更高的地方为标准

步骤/方式6

原地起跳：比如路线或者院子的树枝，找一个可以跳到最高点摸的到的，每次摸树枝，每跳休息间隔不要超过20秒，练习到再也摸不到位置。若经过一段时间锻炼，可以更高的地方，那就以更高的地方为标准

步骤/方式7

要坚信只要目标明确方向对方法合适，经过长期训练，只有蓝天才是你的极限!

八、跳高的正确跳法？

以下是正确的跳高方法：

1. 姿势：正确的起跳姿势是，双手高举过头顶，双手与身体成一个三角形，身体姿态略微向后倾，重心集中在跨足脚上。起跳时，要用跨足脚来控制身体的姿势。

2. 跑步：跳高需要一定的跑动速度，在起跳前要通过短跑来达到最大的速度。在起跑时，应当努力使脚步连贯，控制步幅和步伐，保持匀速。

3. 起跳：起跳时要提高双臂，并将肩部向后缩。在起跳瞬间，膝盖抬高，将身体的重心向上输出，并尽可能地向前倾。同时，双手和双脚要用力推开，提高身体的抗重能力。

4. 翻身：起跳后，在身体上升过程中，双脚要迅速向臀部踢去，以将身体完全倒下，同时双肩向前倾。倒下的同时双手也要经过头部挥动并向前的动作，以便完成顺利的翻身动作。

5. 反弹：通过翻身动作，将重心转移到跳杆上。在与跳杆接触后，双脚稍微向上抬起，使身体能够沿着跳杆向上弹跳。同时要保持身体的平衡，将身体重心转移到身体的反面而不是上方。

6. 落地：在跳过杆后，双手和臀部向上推，然后将身体绕过跳杆向外翻转。在落地过程中，要放松身体，以便更加平稳地着陆，并尽量使身体贴近垂直于地面的位置。

需要注意的是，跳高需要经过长期的训练和逐步增加难度，才能逐渐提升跳高高度。

九、初学者练跳高的方式？

初学者可以采用渐进练习的方式来练习跳高。因为跳高需要综合素质，包括力量、速度、灵敏度等多方面因素的综合发挥，因此初学者需要从基础力量训练开始，如提高腿部肌肉力量、核心肌肉力量等。在此基础上，可以进行逐渐递增的跳高训练，包括练习起跳、跳高的姿势等，同时结合教练指导和技能训练。同时，还需要注意科学的饮食和充足的睡眠，以保证身体的能量和恢复能力。另外，初学者还可参考一些专业的跳高教程、视频学习和练习，以提高自己的综合素质和技能水平。

十、跳高练的哪里的肌肉，怎么才能跳的高？

跳高是需要全身各个肌肉协同运动才能完成的，但主要是下肢和核心肌群的力量和爆发力起着决定性的作用。

下肢肌肉包括大腿前侧的股四头肌、小腿前侧的胫骨前肌和足背屈肌、以及小腿后侧的腓肠肌和跟腱，这些肌肉的力量和爆发力都会影响到跳高的高度。

在练习时，可以采取以下方法增强下肢肌肉的力量和爆发力：

1. 跑步：通过长跑和短跑训练来增强腿部肌肉的耐力和力量。

2. 重量训练：采用像深蹲、硬拉、提踵等负重训练，以增强腿部肌肉的力量和爆发力。

3. 跳跃训练：通过跳箱、跳绳、单腿跳等跳跃训练，锻炼腿部肌肉的爆发力和灵活性。

4. 核心训练：通过练习平板支撑、仰卧起坐、俯卧撑等核心训练，增强腰部、臀部和腹部肌肉的力量和稳定性。

除了下肢和核心肌群的锻炼，跳高也需要注意技术训练、节奏掌握、身体协调等方面的练习。综合以上因素才能提高跳高的高度。