一、初学者怎么学游泳？

学会游泳要学会两步，分别是水中行走和呼吸。

熟悉水性的第一步，水中行走

这一步，是为了大家能体会和感受水的浮力和阻力，初步掌握在水中站立和行走的时候维持身体平衡的方法，消除怕水心理。

一是在游泳池中，侧对池壁，手扶池边，向前、向后迈步行走

二是集体手拉手，在游泳池中向前、向后、向侧行走。

三是在游泳池里，做向各个方向的跳跃式行走

四是玩儿起来！情侣互相泼水虐狗啊之类的，注意安全的情况下，随便怎么玩儿，重点是要和水亲近起来。

熟悉水性第二步，呼吸

游泳毕竟是在水里的运动，以前体育老师教我们跑步的时候，是鼻子吸气，嘴巴呼气，但是游泳呢，是用嘴巴和鼻子呼气，用嘴巴吸气，而且要快速有效。

很多人觉得这玩意很简单，但是并不是，游泳的时候，我们需要在水中用嘴巴和鼻子把气吐干净，然后再深深地把气吸足了。

你找一根吸管，把头浸到水里，如果能长时间呆在水里不出来，说明你至少懂得怎么用嘴吸气，用鼻子和嘴吐气。

告别紧张,如果想不紧张,可以采取自我暗示的方法,相信自己。先学漂浮,不要总想着走捷径或者相信自己是有神力的!漂浮要注意身体要伸直头要浸入水中,眼睛看池底,耳朵与水面平齐,刚开始可以拿一块浮板或救生圈的呦。双手上举,手掌向前,闭气,向水面上扑,你会发现十秒后,你浮在水面上,一定要放松噢,即使开始沉下去点只要坚持闭气也会浮上来,水本身是有浮力的只要你在水上把身体放松就可以浮起来的。游泳时借助借助呼吸浮起来，这样就可以了。

二、初学者学游泳教程？

游泳教程的入门教学

一、熟悉水性：消除害怕心理，是初学者入门必经的阶段，目的主要让初学者体会和了解水的特性，逐渐适应水中的环境，消除怕水心理，掌握游泳中的一些最基本的动作，为学习和掌握各种游泳技术打牢固的基础。

二、水中行走练习：

在齐腰深的水中做各种行走和跑的练习，用两手维持平衡，会感到腿不听自己支配了，迈步很费劲，水愈深就愈感到迈不开步，这就是水的“阻力”。掌握水中行走，是防止喝水和呛水的必要途径。

三、呼吸练习：

1、用口吸气后慢慢下蹲，把头全部浸入水中，心里默默的倒计时，等时间到，头出水面呼吸换气，循环练习

三、游泳初学者怎么练？

蛙泳基本动作： 1、手臂划开，腿不动。

手臂开始屈肘抱水，腿开始慢收，头开始起。

（腿边收边分） 2、头露出水面后，快速吐完气，张大嘴吸气，吸完后闭嘴头埋入水中，手臂伸直。

吸气完成后，双足被带会臀部。

即吸气完成头埋下后，手臂伸直，腿屈曲完成。

3、吸气完成沉入水中，稍微憋一会，开始缓慢呼气。

4、在手臂伸直时，开始迅速蹬夹腿。

基本技巧： 1、手划水时，腿必须保持伸直状态。

2、脚蹬夹水时，手臂必须处于向前伸直状态。

3、两臂划水腿放松 收手同时又收腿----抬头吸气 两臂前伸后再蹬腿----伸手滑行慢呼气 4、收脚跟臀边靠 收好后，两膝相距似肩宽。

翻脚掌----脚趾指向左右方。

5、一定要吐完气，否则换气会不充分。

四、游泳初学者怎么漂浮？

第一步，学会水中闭气。水中闭气是很辛苦的，可使用鼻夹夹住鼻孔，避免鼻腔进水。能够在水中闭气30秒钟，而不紧张便算成功。

第二步，借助他物学会半漂浮。借助家人或泳池边缘的帮助，全身放松，让自己的身体漂浮在水面上，身体能够感受到水的浮力。

第三步，脱离帮助漂浮。双手轻轻离开支撑物，在水中缓慢划动，保持身体平衡，让身体随着水的浮力自由飘动。

第四步，在漂浮过程中换气。继续保持身体在水中浮动，同时将头部轻抬出水面，与空气相接触，缓慢呼吸（快速呼吸会脱离漂浮状态）。

第五步，学会仰面漂浮。直立后慢慢向后仰倒，双手平伸保持身体平衡。倒下时闭气，身体漂浮起来以后缓慢呼吸。

第六步，由漂浮到游泳。学会漂浮以后，再配合上手的划动动作，便学会了基本的游泳。

五、游泳初学者如何漂浮？

游泳初学者要克服心理障碍，能够在水面漂浮是基本功。学会了漂浮，再配合水、脚的动作，便学会了游泳。本文为你介绍游泳初学者如何漂浮。

方法/步骤

第一步，学会水中闭气。水中闭气是很辛苦的，可使用鼻夹夹住鼻孔，避免鼻腔进水。能够在水中闭气30秒钟，而不紧张便算成功。

第二步，借助他物学会半漂浮。借助家人或泳池边缘的帮助，全身放松，让自己的身体漂浮在水面上，身体能够感受到水的浮力。

第三步，脱离帮助漂浮。双手轻轻离开支撑物，在水中缓慢划动，保持身体平衡，让身体随着水的浮力自由飘动。

第四步，在漂浮过程中换气。继续保持身体在水中浮动，同时将头部轻抬出水面，与空气相接触，缓慢呼吸（快速呼吸会脱离漂浮状态）。

第五步，学会仰面漂浮。直立后慢慢向后仰倒，双手平伸保持身体平衡。倒下时闭气，身体漂浮起来以后缓慢呼吸。

第六步，由漂浮到游泳。学会漂浮以后，再配合上手的划动动作，便学会了基本的游泳。

六、游泳衣服初学者？

选择颜色鲜艳的，弹性好的连体泳衣。连体泳衣。

1、泳衣最好选用有弹性的面料，这样游泳时身体可以自由的伸缩。

2、由于泳装属于运动实用型服装，拉伸力较强，最好不要选择拼接较多的款式。

七、游泳初学者学不会蛙泳？

能学会。

在蛙泳的过程中，我们会遇到很大的阻力，所以很难游得很快，再学蛙泳的时候，我们的腿部动作和手臂动作都比较复杂，所以学好蛙泳很难。

学习蛙泳时，要掌握蛙泳的要领。

1.两条个手臂同时划水

2.划水后立即抬头吸气

3.首先，闭上你的腿，然后转动你的脚，接着是夹紧动作

4.在水中呼气时，同时用嘴和鼻子

八、初学者学游泳的步骤？

一、运动前热身

热身可以说是做任何锻炼之前必不可缺的一步。一定要做好整体的热身，包括头部、颈部、手臂、腿部及脚踝。

首先，头部运动，这个动作可以拉伸颈部肌肉，顺便可以动一下脚踝，拉伸脚踝处肌肉；然后肩部转圈，这个动作可以唤醒手臂肌肉，同时激活肩部；最后是腿部拉伸，这个动作是弯腰，用手使劲摸脚尖；全身激活完毕。

二、练习憋气

憋气是学习游泳的第一课。但是，应该怎么正确地练习憋气呢？大部分从未游过泳的人都会有这样的疑问，不知道怎么憋气，在游泳的时候一不小心就会被呛到。

我们最好是站在泳池边，拉着栏杆，或者是朋友、教练的手，将头没入水中，以此练习憋气。第一次憋气的时间可以不用太长，熟练之后，憋气时间才越长越好。练习的时候，如果感到不适，应该马上停止憋气。

同样，站在泳池边，拉着栏杆，或者是朋友、教练的手，将头没入水中，慢慢的用鼻子吐气。若干时间后抬头站起，水中吐气的时间越长越好。

三、初入水

作为新手，在热身后第一次入水应该选择浅水区。首先应该在浅水区域，好好熟悉在水里的感觉，感觉水的浮力，然后再进入合适自己的游泳区域。如果是天生的旱鸭子，可能会需要很多次在浅水区域的尝试，才能够熟悉水的感觉。

四、水中漂浮

刚下水时，不要着急离开泳池边。先抓住，熟悉在水中的感觉，深度呼吸，抬起头和两只脚，慢慢使自己漂浮起来。这个动作，对于新手可能需要多次的尝试，直到可以在水中漂浮的时间是半分钟以上。慢慢松开一只手，转身。

五、游泳圈

新手当然是需要设备器械的辅助啦！游泳圈或者是踢板都是比较好的设备，尽量不要用手臂去拉泳池边。要感受水带给我们的浮力，手臂和腿的相互配合，慢慢的，就可以在水中遨游。

六、注意事项

对于新手，最好的学习游泳的方式肯定是去专业的游泳馆，找专业的游泳教练指导学习。因为里面有很多人都在游泳，也会有专业的救生员，可以有效的缓解紧张。同时，需要准备好一定的辅助设备，包括泳衣泳裤、泳帽、泳镜、鼻夹和浮板或者是游泳圈。

在刚下水的时候，一定要先在水中感受下水的浮力，熟悉一下环境。有的人可能在刚开始的时候因为紧张，会导致头晕恶心甚至会胸闷，不用担心，这都是正常现象。当紧张的感觉过去，不适感就会消失的。

九、游泳初学者该注意什么？

1.首先注意游泳前的热身，不管是初学者还是游泳好手，在下水之前一定要热身。

2.练习憋气，先在潜水池站立练习憋气，注意眼睛向下看，耳朵完全进入水面。

3.练习漂浮，手扶着岸边将整个身体漂浮在水面，身体放松。

4.接下来就要练习蛙泳腿了，可以先在岸上练习动作，再手扶着岸边练习，然后戴上护具练习。

后面的我就不详细分解了，不过在练习时一定要有人带着，安全第一。

十、游泳初学者适合的泳衣？

适合专业的训练泳衣。贴身，弹性好，不会暴露身体很多部位，穿在身上十分舒适，在水中阻力很小，更不会脱落。是十分适合于日常训练的泳衣。

如果学游泳时穿休闲泳衣，虽然看起来好看，但是是不利于游泳训练的，阻力大，易于脱落。