140斤初学者举多少斤哑铃？
一、140斤初学者举多少斤哑铃？
举重斤数与是否锻炼有关，和自身体重没有关系，140斤的初学者可以从20－30斤开始锻炼
二、买哑铃多少斤合适？
买哑铃2.5公斤合适，原因在于这样练出来的效果就不会让手壁变粗 ，正好又可以让你的肌肉有弹性!
三、哑铃练手臂初学者用多少斤？
初学练哑铃可以选用3公斤的哑铃锻炼手臂，可以做前平举、侧平举，分别做三组，每组十个。做双臂上卷运动，做三组，每组十个。双手持哑铃做”旋转哑铃”运动，做三组，每组十二个。这些动作对手臂力量的锻炼有帮助。
四、新手买哑铃买多少斤合适？
新手可以买那种可拆卸组合的哑铃，先用每只手10斤的哑铃，每个动作10个，做3组，之间休息10秒，动作到位以慢为主。一段时间后可增加到单只15斤，每个动作15个，做4组，之间休息20秒，动作以慢为主。中期可以提高到单手20斤，如果要锻炼爆发力，可提高哑铃动作次数，加快动作速度为主。
好处
1、长期坚持练习哑铃，可以修饰肌肉线条，增加肌肉耐力，经常做重量偏大的哑铃练习，可以使肌肉结实，强壮肌纤维，增加肌力。
2、可以锻炼上肢肌肉及腰、腹部肌肉。如做仰卧起坐的时候在颈后部双手紧握哑铃，可以增加腹肌练习的负荷；手握哑铃做体侧屈或转体运动，可以锻炼腹内、外斜肌；手握哑铃的直臂前举、侧平举等可以锻炼肩部和胸部肌肉。
3、可锻炼下肢肌肉。如手持哑铃单脚蹲起、双脚蹲跳等。
扩展资料：
哑铃，英文dumbbell，举重和健身练习的一种辅助器材。 比杠铃小。轻哑铃的重量有6、8、12、16磅(1磅=0.4536千克)等。
重哑铃的重量有10、15、30千克等。因而受到广大健身爱好者青睐。因练习时无声响，取名哑铃。
练习方法
五、健身买多少斤的哑铃？
购买哑铃的重量取决于您的个人健身目标、身体素质、经验水平和预算。
对于初学者或者对力量训练不熟悉的人来说，建议选择一组较轻的哑铃，通常从2到5公斤开始，以便逐渐适应和提高力量。
如果您已经有一定的力量基础，可以根据自己的情况逐渐增加哑铃的重量。一般来说，购买一组包括2公斤至20公斤之间的哑铃就可以满足大部分人的健身需求。
如果您已经具备较高的力量水平或进行专业力量训练，您可能需要购买更重的哑铃，例如超过20公斤的重量。
此外，您还可以考虑可调节重量的哑铃，它们允许您根据需要调整重量。这种类型的哑铃可以提供更大的训练选择和适应性。
在购买哑铃之前，建议咨询专业健身教练或体育医生的建议，以获得针对您个人情况的具体建议，并确保正确和安全地进行力量训练。
六、新手买多少斤的哑铃？
视具体情况而定，没有一定的斤数标准。1.买哑铃的斤数需要考虑个人的体力水平和目标，比如如果是刚刚开始锻炼或者身体状况较差的人，可以选一些轻质量的哑铃逐渐增加重量，而如果是专业运动员或者健身达人，需要选购更多重量的哑铃。2.哑铃的斤数也需要考虑训练部位和动作，不同的训练动作需要的哑铃重量不同，比如练习手臂肌肉的哑铃重量会比练腿部肌肉的哑铃重量更轻。除了哑铃的斤数，还应该考虑材质和品牌等因素。一般来说，选择质量好的品牌和耐用的材质，能够更长时间地使用，价格也可能会更贵一些，需要根据自身情况和预算来选择。
七、哑铃女士初学者买多少公斤的？
一点五公斤到四公斤。选择哑铃的重量因人而异，选择适合自己的才能锻炼身体，女士身体力量就小选择哑铃的重量要轻一些，一般情况下应该在一点五公斤到四公斤。
八、初学者男士哑铃买哪种？
正常情况下，初学者的男士，最好买可以拆卸的哑铃。可以拆卸的哑铃，可以随时增加或者减少重量，方便你随着时间的增加，锻炼强度的增加，来增加重量。
九、初学者买哑铃该怎么选购？
1、健身新手购买哑铃健身需要根据自己的实际情况，一般建议购买可以拆卸和组装的哑铃，因为这种哑铃既方便又实用。
2、健身的过程中，需要针对全身各部位的肌肉进行锻炼。比如练胸肌的时候会需要相比较大的重量，因为胸肌是大肌肉，可以承受较大的重量。
3、如果是练手臂或者肩膀的时候，需要的重量会较胸肌小。因此锻炼不同肌肉需要不同的重量。
4、因此，健身新手在购买哑铃的时候，既要考虑到小肌肉的锻炼，也需要考虑大肌肉的锻炼。一般建议购买一对可以自由拆卸和组合的哑铃，这个哑铃能够自由组合的重量分别为：2KG、4KG、6KG、8KG、10KG、12KG、14KG、16KG、18KG、20KG，这10档重量为最佳。
5、健身新手在购买哑铃后建议不要急于用大重量进行锻炼，应当采用轻重量进行训练。首先找到目标肌群的感觉，在找到目标肌群的感觉后再逐渐递增重量，增大训练强度。、6最后再告诉健身新手们，健身锻炼肌肉不是一天、两天的事情，而是一辈子的事情。就像每天需要洗脸、刷牙一样，只有这样才能体会健身能够给自己带来的好处。
十、哑铃一般买多少斤合适？
哑铃一般买十公斤的就可以了，毕竟这个需要循序渐进，当练一段时间以后，然后增加到20公斤