一、零健身基础怎么开始锻炼？

对于零基础的健身的人来说，想开始健身，确实有点难度。首先不知道练什么，再一个不知道如何练。这是阻挡很多人迈开健身的第一步的门槛。今天给大家回答清楚：对于零基础的人来说，要怎么开始健身。

一、五分钟热身时间，活动关节

热身的主要目的是提高身体主要部位的温度，二是能使更多的血液流向肌肉，从而使身体进行剧烈运动的准备，热身之后的身体会更加灵活，避免关节，韧带和肌肉损伤。

二、力量训练

先做力量训练，后做有氧运动，因为有氧运动对身体消耗大，将体内纤维打乱，降低你的神经纤维募集能力和肌肉纤维的力量。建议把力量训练放在有氧运动前面进行。

初学者我推荐先练组合器械，外加器械的助力，相对而言会轻松一些。现在很多器械上会标注正确对待锻炼动作，以及锻炼部位，在锻炼之前一定要仔细看看，或者观察别人是怎么做的。

男生进行力量训练一般会重量大些，次数少。

女生，追求线条，所以力量训练要求小重量，多次数哦。

三、有氧训练

大家第一想到的可能就是跑步，没粗跑步也是有氧运动，提升心肺功能，但是如果你掌握更多锻炼方法可以尝试不同的有氧运动刺激肌肉，尤其是核心腰腹的锻炼。健身房还有椭圆机，动感单车，瑜伽，操课其实都可以尝试哦。

每次的训练计划安排

遵循上面的健身步骤：热身—力量—有氧。

就可以制度运动方案：

1、慢跑5分钟

2、器械腿臀锻炼，有氧腹肌训练+伏地挺身

3、最有拉伸

最后注意：要适当的锻炼

训练也要劳逸结合，不要一开始就天天训练，特别是对于新手。

首先肌肉也是需要休息，恢复，肌肉增长就是在恢复期。

新手期隔天练习，或者一周三次训练。

不要刚开始就把自己练得太痛苦，健身是一种习惯，需要培养。

四、基础健身知识

1、肌肉增长并不是在锻炼的时候增长的，锻炼打破了肌肉纤维，在之后的恢复期，身体通过饮食中摄入的蛋白质来补充修复肌肉祖海，在修复过程中肌肉纤维会增大，所以增肌的话，饮食重要注意多补充蛋白质哦。

2、重量训练一般采用分组练习，一般来说，每个动作4组，一组8到12个。已经有大量的科学实验证明，分组练习能更好的刺激肌肉增长。

好了，关于零基础开始健身的方法和原则基本上就讲完了，看完后就开始你的健身计划吧

二、零基础健身知识？

减脂的人要以有氧运动为主，比如跑、广场舞、骑行、打球、游泳之类的训练，增肌的人要以抗阻力训练为主，比如：深蹲、俯卧撑、弓步蹲、山羊挺身、引体向上等动作。

一份科学的健身计划应该是先热身，再安排正式训练，训练后再进行拉伸放松，时间控制在50-90分钟左右即可。

三、零基础怎么学习电脑？

作为零基础的人员学习电脑，其实学习的途径和方法很多。例如，可以在视频网站如：腾讯、爱奇艺、抖音、快手等app上购买教学视频，也有一些学习电脑的微信公众号提供教学视频讲解，在购买视频产品后按照视频讲解内容边学边操作即可。

四、零基础怎么学习摄影？

作为一名摄影新手，首先要明确自己学习摄影的目的是什么，拍摄什么主题

想要零基础学习摄影，首先要把摄影方面的名称参数弄明白，在学习摄影之前还要把相机的说明书仔细的阅读一遍，以便在拍摄时对设备更加了解，方便快速设置相机的参数调节，在拍摄时用M档拍摄会对你拍摄水平的提高有很大帮助，拍摄时试着观察一下不同参数设置下所拍摄出来画面的对比，结合理论知识了解相机的原理和构件，当相机说明书的功能和参数设置有一定能了解后，对于学习摄影的基础就打好了

五、零基础怎么学习CAD？

答：方法：

1、【打开软件，同步看教程】现在得网络课程很多，配套得教材也很多，建议大家找一本与你选择得版本一致得课程来学习，学习得目的倒不是让你完全掌握，而是说，让你通过教程，了解cad的基本结构和软件内容。同事，熟悉一下cad的绘图思路，比如产出一个直线，你可以先选择这根直线，也可以先输入命令，再选择删除对象。

通过第一步达到的目标：对一些常规的绘图命令比较了解，熟悉cad常用命令的位置。

2、【找自己专业的图纸，尝试绘制】，这一点其实就是从认识到实践的过渡，我讲的训练是对一些基本功能的训练。比如直线，圆形，圆弧，多段线，多线，标注，填充，镜像，虚线，偏移，缩放等绘图命令的熟练应用。

这一阶段的目标：通过简单的绘图命令能够绘制本专业的图纸。虽然效率比较低，但是也要坚持的去画。

3、【学会从专业的图纸种发现新的事物，并尝试去弄懂它】，这一点有点进阶的感觉，就是你看别人图纸的过程中，会发现别人的一些线条啊，图形设置啊，是我们之前没有见过的，比如：初级阶段后，你虽然会简单的绘图，但是对于块、组合等命令还比较陌生，遇到这类图元后，你就要搞明白是什么，然后，怎么去创建。完了之后，在后边的绘图阶段，你要多应用。

阶段目标：掌握更多的绘图技巧并熟练应用。

4、【掌握各种参数的设置，并试着掌握用命令输入来绘图】cad之所以可以绘制出各种复杂的图形，最主要的一点就是，它可以对任何图形进行参数化设计，cad蕴含了丰富的数学理论在里边，在应用的时候，要慢慢的去掌握这些参数的设置和应用。这就要我们不断的去尝试，不断的去练习。

阶段目标：掌握一部分常用命令的参数设置。

5、【学会借助插件等来提高工作效率】，随着cad软件应用时间的延长，越来越多的设计爱好者为了打造自己的绘图习惯和工具，做了很多的插件，这些插件用起来很方便，可以大大的缩减你的绘图时间，提高工作效率。

6、【学着二次开发】，二次开发可以更好让你了解cad的工作机制问题，从而让你可以根据自己的需要，制作出提高工作效率的个性插件，如果你想成为cad大神，还是尝试着用VBA去开发属于自己的插件系统吧。

六、零基础怎么学习炒股？

理论知识

从证券基础知识开始，然后到交易规则的学习，再过度到投资经典的吸收，最后到证券的具体分析，这些都是理论知识的学习。这跟学习开车一样的，科目一先考理论，然后考场内，再考场外，最后再将理论知识内化到自己的开车习惯当中去，炒股的学习过程也与此非常相似，新入市的投资者可以参考这个步骤，从易到难，从理论到实践。

2.模拟练习

理论知识的学习只需要记住、理解、掌握知识点就可以了，技能的学习就不一样了。它不光要掌握理论知识，还要能够具体应用，也就是将知识内化成自己的，形成自己的行为习惯，比如开车，你要能够熟练操控正常的一辆车，并且应对日常的路况。并且还需要学习者反复练习各种主要技能，比如倒车入库、S路、上坡定点停车起步、加减档、过饼等等，而炒股也是一样的可以通过模拟练习来完成一些主要的技能，如选股、买入、卖出、加减仓、回辙管理等。

七、零基础怎么学习会计？

先把课件去听一遍，然后背背知识点，再去听一遍课件，然后再做题，看看那个环节还是薄弱点，再去听听课和背背知识点。最后再做历年真题。

八、零基础怎么学习画画？

可以先从素描学起。并且要经常出去写生，通过大自然的景色的描写，来让自己更加深入和细体的了解到绘画的内容和精髓。才能够让自己获得更大的进步。

九、零基础学习俄语？

零基础学习：1.字母的发音很重要，要是发不准，懂俄语的人听起来会怪怪的。字母发音，建议要先听一听比较标准的发音，然后自己在好好练。俄语中最难的发音是颤音р，这个要多练习。

2.单词。单词的读法不是很难，只要会字母的发音，在注意一下特殊字母在单词中的变音就能读出来，不用音标，那样会更麻烦。

单词的变格，是重点。

3.对于句子，俄语中的语序不是很死板，一般可以调换。

4.认真的读一下有关俄语语法的东西，巩固。

5.说。尽可能的找会俄语的人与其用俄语交流，熟悉口语。

十、零基础的人如何健身？

对于零基础的健身的人来说，想开始健身，确实有点难度。首先不知道练什么，再一个不知道如何练。这是阻挡很多人迈开健身的第一步的门槛。今天给大家回答清楚：对于零基础的人来说，要怎么开始健身。

一、五分钟热身时间，活动关节

热身的主要目的是提高身体主要部位的温度，二是能使更多的血液流向肌肉，从而使身体进行剧烈运动的准备，热身之后的身体会更加灵活，避免关节，韧带和肌肉损伤。

二、力量训练

先做力量训练，后做有氧运动，因为有氧运动对身体消耗大，将体内纤维打乱，降低你的神经纤维募集能力和肌肉纤维的力量。建议把力量训练放在有氧运动前面进行。

初学者我推荐先练组合器械，外加器械的助力，相对而言会轻松一些。现在很多器械上会标注正确对待锻炼动作，以及锻炼部位，在锻炼之前一定要仔细看看，或者观察别人是怎么做的。