一、中学生健康教育演讲稿，结合春季疾病、预防近视

今天我的演讲内容是------中学生的心理健康教育关于中学生春季疾病和预防及预防近视的问题。

一、中学生春季疾病和预防。

大家都知道，春天是万物生长的季节，因此细菌、病毒也不例外，它们加速繁殖，再由于气候变化无常，忽冷忽热，也使春天成为了一个疾病好发的季节，对我们的初中生来说，春天容易患二大类疾病：一类是传染性疾病（主要是通过空气中的飞沫经呼吸道传播。譬如有：流行性感冒等），另一类是过敏性疾病（譬如过敏性鼻炎，严重的甚至发生支气管哮喘），但是，同学们也不要过于担心，害怕，只要我们在平时能做到下面几点，这些疾病还是可以预防的。

1、我们在平时学习之余，要多参加体育锻炼，如跳绳、跑步、打球等，只有我们的身体强壮了，疾病才不能乘虚而入。

2、我们的教室、宿舍、家里要经常开窗通风以保持空气的新鲜，流通。

3、平时要尽量少去人多，拥挤，尤其是通风不畅的公共场所。

4、我们要注意个人卫生，勤洗手，勤剪指甲。

5、根据气候变化注意增减衣服，避免着凉。

6、平时要多吃些蔬菜，水果，多喝水。

7、家里的生活用品，和衣服、被子（在天气好的时候要勤洗、勤晒）。

8、一定要保证充足的睡眠，不能过于疲劳，因为疲劳容易使人体的抵抗力下降。

二、预防近视的问题：

我们要作到以下几点------

1.注意用眼卫生

2.坚持做眼保健操

3.劳逸结合，睡眠充足

4.注意营养，加强锻炼，增强体质

5.定期到专业眼镜公司检查视力，发现减退应及时矫正，防止近视加深

6.饮食结构合理 研究发现，饮食中增加蛋白质，减少碳水化合物供应，可使有遗传背景而发生近视的青少年减少或中止近视度数的增加。因此，为避免发生近视，少吃糖果和高糖食品。食糖过多，会使血液中产生大量酸性物质，酸与肌体内的食盐，特别是钙相结合，造成了血钙减少，这就会影响眼球壁的坚韧性，使眼轴易于伸长，助长了近视发生和发展。研究表面，预防近视可补充蛋白质、钙质、磷质、胡萝卜、豆芽、橘子、广柑、红枣等蔬菜水果也对预防近视有益。 7.延长视线距离、扩大视野。望远是防近视之本

8.连续近距离用眼时间不应过长，看书写字或看电视40-50分钟要停下来休息或望远3-5分钟。

9.养成良好的读写习惯和姿势

10.注意锻炼身体，多参加户外活动，合理饮食，并补充足够的钙、磷及维生素， 少吃甜食。

11.每工作1小时休息（视远）10分钟，防止眼肌过度疲劳，光线不能太强，也不能太弱，尽量减少异常视觉刺激。

二、关于【【中小学生夏季安全和传染病防治专题讲座】】的观后感

今天我观看了《中小学生夏季安全和传染病防治专题讲座讲座》，通过观看这个讲座，让我了解了当灾难发生时，我们应该怎样去面对、怎样避险、怎么逃生自救等安全问题。虽然灾害是难以避免的，但是如果我们掌握了更多的安全知识后，在灾难降临时我们就能有更多获救机会。

 现在我们身边充满了各种各样的安全隐患，都是平时我们不易觉察的。所以，作为一名小学生，我们不光要了解许多安全知识，还要懂得如何在生活中很好的运用它们，使自己不被处在危险的情况中。

看完这档节目我知道了：如果发生地震，千万不要慌乱。如果在室外，需要躲在空旷的地方；如果在室内，应该躲到坚固的家具下，例如床下，然后抱头。震后如果被石块压住，要设法拱开身上的石块，迅速地跑到宽阔的地区。

如果是火灾，要用湿毛巾捂住口鼻，不乘坐电梯，尽量爬或蹲着走安全出口逃走，切记千万不要跳楼。如果身上着了火，千万不要惊慌，可以在地上打滚把火熄灭，然后打119报警。

如果想要去游泳，必须在大人的监护下去游。不去深水区，不在游泳池里打闹搞恶作剧。如果发生意外，要向大人呼救，寻求帮助。

交通安全方面，我们要遵守交通规则。红灯停，绿灯行，过马路要走斑马线，不在马路上追逐打闹，穿越马路不跨越栏杆，要走天桥或者地下道。

    安全重于泰山。今天学到的这些知识，我一定会牢记在心上，防止生活中受伤害。今后的人生道路上，我也要做到，加强学习安全知识，远离危险，注意自己的安全，使自己健康快乐，安安全全的过好每一天。

避免或减少受到的伤害，我们才能健康快乐的成长。

三、如何预防各种疾病？

应该需要一款好的保健品

国珍松花粉

富含人体必需的多种氨基酸、维生素、微量元素、酶类、黄酮类、核酸、不饱和脂肪酸等营养成分和生物活性物质。

经功能学试验证明，本品具有免疫调节的保健功能，可增强机体免疫力。

采用胃溶薄膜包衣片剂型，口感好，服用时有淡淡的松籽香味。

适宜人群: 年老体弱者、免疫力低下者

不适宜人群: 花粉过敏者

口服，每日2次，每次3粒，饭前半小时服用效果更好。

保健品批号：卫食健字（1997）第529号

四、看完江苏教育频道2013年10月13日的中小学生秋季安全和传染病防治专题讲座后，请回答：1、当地震发生时我们在不同的场所应该怎样避险？ 2、你从本片中了解了哪些传染病？怎样预防这些传染病？ 3、怎样预防火灾发生？当发生火灾应该怎样正确逃生？ 4、强讲述一下本片中你都学到了那

听老师的话，每个人都躲在桌上下。

.有水痘 麻疹 手足口病等，要及时去接种疫苗。

火灾：湿毛巾捂嘴，湿被子顶头，猫腰前进，出门后关门

.不能横穿马路，走人行道，不在道路上嬉闹。 

地震：一、地震前兆

1地光是在地震发生之前一种大地异常放电现象.近似于闪电，多发生于深山之中

2地声是在地震发生以前一种大地发声现象。近似于撕布声火车轰鸣声。一般在距离岩石较近的地方比较明显

3动物的异常反应。由于地震之前会发生一段声波，这种声波多为次声波 是人所接受不到的 所以地震之前一些小动物会有明显的异常反应 例如 狗狂叫不止 蛇或老鼠 在大白天钻出洞外

二、地震时的逃生

在地震发生后 应当尽量逃出室外 ，逃生时应靠近墙根匍匐前进 高层中绝不可乘坐电梯 如判断确实已不能逃出室外时 应该选择三角地带躲避 。 绝不可以因为财物 耽误逃生时机

三、余震

由于地震波由P波S波组成 而这两种地震波的传输速度是不相等的 所以 在地震之后要伴随着一定次数的余震 一般小于主震 所以当主震完毕之后 不应盲目进入室内 进行不专业的救护 更不得着急抢的财物 。