男性精子质量最好的时间是在禁止房事的一周后，通常下午的2至5时为科学研究表明的男性精子质量最高的区段。由于此时的精子质量高，故而受孕的成功率也是最高的。在此建议禁止房事前为了达到提升精子质量的目的。可以补充蛋白质或钙、锌等营养物质的摄取，建议男性要经常做户外运动，禁止久坐。