孕期保健该怎么做

一、常吃滋补的水果

不少水果都富含营养，孕期正是需要补充养分的阶段，对此，建议孕妇平日里要吃以下水果，帮助滋补自己的身体：

1、无花果

孕妇平日里往往会吃咐祥大量的食物，各类滋补的汤水等等，这样子很容易就吃撑了。要知道吃撑了可难受了，这个时候建议吃些无花果，因为这种水果富含水解酶等，吃了能够帮助身体消化吸收，改善肠胃不适的问题。而且无花果还富含纤维素和胶质，吃它能够吸附肠道内的毒素，让肠道内堆积的脏东西被排出去，从而缓解便秘问题。所以说，如果孕妇有排便不畅、甚至严重的便秘的话，不妨在孕期吃些无花果。

2、葡萄

这是非常有营养的水果，吃它身体会变得更加强健一些，因为吃它能够起到补养气血、安胎的效果。另外，葡萄里面含有葡萄籽成分，吃它有助提高抗病能力，孕妇每天适量吃一些，能够减少生病的可能性。

3、石榴

孕期的女人们，情绪特别容易反如高复，让人捉摸不透。一会儿怒气冲天，一会儿抑郁难受的，整天这样子的话，孕妇们自身也会感到很难受。对此建议吃些石榴，因为其汁液里含有的多酚化合物，具有稳定情绪的作用。另外，孕妇吃些石榴对于缓解孕期反应有很大的效果，比如说其富含有机酸，吃了有助人体消化，让食欲得到增强，对于孕期没什么食欲的孕妇而言，应该吃一些。

二、忌吃容易流产衡橡搏的食物

不同的食物有不同的作用，同时适合吃的人群也是不一样的，其中有些食物，吃了容易造成流产。所以说，孕妇们应该远离它们：

1、螃蟹

这种美味的海鲜，很多女人都爱吃，但是注意了，其性寒凉，具有活血祛瘀的效果。尤其是蟹爪具有明显的堕胎作用，所以说，孕妇们请不要吃螃蟹，不能被它的香味给诱惑了。其中有些女人对蟹黄过敏，所以说平日里吃的东西，如果有蟹黄的话，也都要忌口，以免过敏了让身体感到不适。

2、甲鱼

这是一种很滋补的食物，吃它有助滋阴养肾，但是其性寒，具有较强的通血络、散瘀块的功效。吃了以后，具有一定的堕胎效果，尤其是鳖甲的堕胎效果要比鳖肉多得多。因此，孕妇们要忌吃甲鱼，想要进补身体的话，可以选择吃其他的。

3、马齿苋

这是一种蔬菜，吃起来滑溜溜的，还挺美味的。但是孕妇们则不应该吃它，因为其性寒凉而滑利，再者就是马齿苋汁摄入身体以后，具有很明显的兴奋作用，增加子宫的收缩次数，甚至收缩的强度也会变大，很容易造成流产。

怀孕后准妈妈在孕期保健要注意牙齿保健

怀孕期间，准妈妈孕期多数会感觉到牙龈出血的次数频繁了。这是因为准妈妈体内的雌孕激素增多，极易被口腔的细菌及毒素侵袭及感染，加上局部原有的炎症反应以及牙周组织对致病微生物的敏感性增加，导致孕期牙齿发病败兆率大大增加。腔枯基

怀孕后准妈妈在孕期保健要注意饮食均衡

准妈妈在孕早期容易挑食，如喜酸喜辣等，导致偏食后营养摄伍谨入不平衡，某些机体需要的养分无法保证，致使抵抗力下降，口腔内的细菌就会泛滥而引起蛀牙。所以，保持饮食平衡对保护准妈妈的牙齿健康至关重要。

怀孕后准妈妈在孕期保健要注意口腔卫生

怀孕期间，准妈妈一天可能会吃很多东西，如果这些食物残渣不能及时清理掉，就会大大增加蛀牙的机会。为此，除了正常刷牙外，最好每次吃东西后，都用医生专门指定的漱口水漱口。

怀孕后准妈妈在孕期保健要注意口腔卫生

怀孕后准妈妈在孕期保健要注意营养补充

准妈妈在孕期很容易缺钙，这不仅会使准妈妈们受到伤害，还会殃及宝宝的牙齿。所以，准妈妈的营养一定要补充足够的钙质，同时，还要多到户外散散步，既锻炼身体，又可以从阳光中获得维生素D。此外，还可适量使用含氟牙膏，或在医生指导下多吃含氟食物。

怀孕后准妈妈在孕期保健要注意营养补充

第一点：增强自身免疫力

很多孕妈在孕期会感冒，这是一般准妈妈都会得的很常见的疾病，在孕期免疫力会下降，一不小心会发烧感冒，有时还会出现腹泻的情况，如果像小欢一样硬抗，病情严重了就晚了，自身的免疫力越来越低，很影响孕妇的身体和胎儿的安全。

而准妈妈们要保持良好的作息时间和健康的饮食规律，保证身体的营养需求，有充足的睡眠，再加上适当的运动，就会让免疫系统增强，有效的抵抗疾病，同时也要保持卫生，以防病从口入。

第二点：保持卫生

勤洗双手能阻断很多细菌，在生活中，我们的双扰衡手暴露在外面，通过双手感染疾病的几率非常大，所以要养成勤洗手的好习惯，屋内还要勤通风，以免室内细菌滋生，少去人多嘈杂的地方，那里环境差，空气也不流通，很容易生病。

第三点：庆大避免接触病人

孕妈的抵抗力本身就比较低，一旦接触了患有感冒，流感或者肠胃炎等传染性疾病，孕妈很誉李竖容易中招，所以要远离病症明显的病人，出门在外要做好防护措施，带好口罩，到家后及时清洗，尽量减少肢体接触。

孕期保健是专门针对孕妇的一种保健服务，1998年WHO提出了“妊娠人生大事，务使母婴安全”的号召，呼吁全球重视孕期保健（prenatal care）服务。

为了保障母亲和婴儿健康，提高人口出生素质，《中华人民共和国母婴保健法》强调了孕期保健服务，内容包括：卫指晌生、营养、心理、咨询、定期产前检查、怀疑先天性或遗传性胎儿异常的产前诊断及高危孕妇和胎儿重点监护等。

孕妇第一次进行产前检查时，即应建立围生保健卡(手册)：详细填写住址、工作单位、电话号码、爱人姓名、职业等。围生保健卡由孕妇保管，每次检查时带来，检握段查结束后，预约下次检查日期，如果失访需进行追踪或访视。

自产前检查开始应同时进行产前教育，采取定期授课，观看电视片，或分发简明易懂、图文并茂的宣传小册子。内容包括：① 生殖器官解剖和妊娠生理常识;② 孕期母体的变化;③ 孕期营养和卫生;④ 胎儿生长发育知识;⑤ 自我监护的重要性和方法，产前检查的重要内容等;⑥ 分娩前的教育，讲解分娩的常识，消除对分娩的恐惧，树立成功分娩的信心，了解分娩前的准备和住院分娩的时机，介绍正确对待剖宫段逗誉产的态度;⑦ 婴儿生长发育和母乳喂养知识。

孕期保健注意事项：1.孕早期要避免辐射，病毒感冒，减少或避免房事，笑盯以免流产。2.营养要均衡，多吃蔬菜水果优质蛋白，避免剧烈运动。3.定期去医院孕检。4.保持心情舒畅，注意个人卫生，宽侍勤碰巧和洗内裤。5有胎动时科学胎教。