一、冬季多类疾病来袭！专家提示：这4类常见疾病预防小知识应掌握

进入1月，天气愈发寒冷，各种冬季高发疾病接踵而至。近段时间消化系统疾病、耳鼻喉疾病、呼吸系统疾病、神经系统疾病、心血管疾病等5类疾病进入高发。防护措施你都做好了吗？我们请来医疗专家为你防病祛病支招。

做好冬季“保胃战”就必须要改变不良的生活习惯。饮食要以清淡为主，少食熏、烤、煎、炸以及辛辣刺激的食物，多食淡素食品。吃东西时速度不宜过快，细嚼慢咽更易于消化吸收。也能不暴饮暴食，且每餐不宜吃得过多，提倡一日三餐以八成饱为宜。另外，饮食应松软，不食坚硬食物、半熟食物，并注意食物的温度，过冷及过热食物都会对胃肠造成伤害，特别是老年人和消化不好的人要尤其注意。

冬季由于鼻腔黏膜受冷空气和空气中粉尘不断刺激；天冷门窗紧闭，室内过敏原浓度增加；感冒、劳累等导致免疫力下降等因素影响，冬季过敏症状仍是不少鼻炎患者的家常便饭。

冬季预防过敏性鼻炎，要注意区分感冒和过敏性鼻炎。其中，过敏性鼻炎以鼻塞、鼻痒、流鼻涕、打喷嚏等症状为主，且两周以上还没好转，就要警惕过敏性鼻炎。同时，要预防感冒，加强 体育 锻炼，增强抵抗力。外出戴口罩，可减少冷空气刺激，阻隔过敏原，可用淡盐水洗鼻保持鼻腔清洁。此外，还应保持充足睡眠。

每到冬季，对慢阻肺患者来说都是最难熬的时间，因为天气寒冷、干燥，室内外温差较大，人体适应能力下降，慢阻肺患者容易急性加重。

预防慢阻肺，要注意保暖，避免感冒，可及时接种流感疫苗和肺炎疫苗。有雾霾和流感期间，最好不要出门，出门应戴上口罩。同时养成良好的卫生习惯，勤洗手、戒烟限酒，可适当多吃蛋白质丰富的食物，不吃太油腻的食物。另外，慢阻肺患者最关键的是要长期坚持正规治疗，家庭氧疗每天应保证15个小时以上。

冷空气会导致血管收缩，血压上升，使心脏负担加重。有高血压、冠心病、动脉硬化等疾病的患者，血管都有不同程度的狭窄，寒冷环境中，本来就有病变的血管，缺血和缺氧的问题都会加重，容易诱发心梗。尤其是有高血压、糖尿病、高血脂、吸烟、经常熬夜的人群，更容易患病。

寒冬时节有心血管病史的人要注意保暖，避免过度劳累或者情绪激动。有“三高”的市民要按时服药，并控制食盐和脂肪摄入，多吃新鲜蔬果，戒烟限酒，规律生活，不要熬夜。另外，大部分患者在心肌梗死发作前，会有一些预警征兆，如胸痛、心绞痛、恶心、呕吐等，如果出现这些症状，一定要立即就医。

气温下降，血管对温度变得敏感，容易导致血压值异常上升，引起脑卒中。脑卒中包括两种，一种是脑梗死，一种是脑出血。脑卒中发生前，最常见的表现就是嘴角歪斜，说话不利索，或者突然一侧肢体无力或活动不灵活，走路不稳，以及头晕、头痛等。

冬季预防脑卒中，要谨记以下几点，第一要注意头部的保暖，头部血管对于寒冷耐受性差，要着重保护。第二控制好“三高”，遵医嘱按时服药。第三减少吸烟，因为吸烟会使血管收缩，引起血管痉挛。第四要多喝水，降低血液粘稠度，预防血管栓塞。最后，还要保持良好的心态，避免情绪大起大落。

二、预防疾病小知识小常识

1、注意饮食卫生，预防食物中毒。必须遵守以下饮食原则：新鲜、清洁，不吃不洁、腐败变质食品和生食水产品。2、预防肠道传染病。5月至10月为细菌性痢疾高发季节，应注意饮食、饮水卫生，做到喝开水、食用安全卫生食品，养成勤洗手等良好卫生习惯。3、防蚊灭蚊，预防乙脑。4、预防呼吸道传染病。保持室内自然通风，少去拥挤和通风不良的场所，接种麻疹、风疹、流感等疫苗。5、注意用眼卫生，谨防红眼病。不要使用公用脸盆和毛巾。6、防止中暑。做好防晒工作，还要保证有充足的睡眠，经常洗温水澡，多吃新鲜的蔬菜和水果，适量的饮用一些淡盐水、绿豆汤、酸梅汤等清凉饮料。7、预防热中风，适当的调整空调的温度，让室内和室外的温差尽量缩小，多喝白开水和淡茶水

三、人体生理解剖常识？

是必须要掌握的基础医学知识之一。

应该掌握 人体生理解剖是人体结构和机能的研究，是医学学科的基础。

掌握能够帮助医务人员更好地理解人体结构和机能，更准确地诊断和治疗疾病，提高医疗质量和效率。

另外，在生活中，了解人体生理解剖也能够帮助人们更好地维护自己的健康。

主要涉及人体各器官的位置、结构、功能以及生理学上的变化和对健康的影响等等。

建议有意从事医学、生物等相关专业的学生和从业人员要认真学习，多做练习，掌握这一重要的基础知识。

同时，普通人也可以通过学习相关书籍、杂志等途径，了解一些关于健康饮食、锻炼、预防疾病等方面的知识，使自己更好地保持健康。

人体生理解剖是重要的医学知识，深入了解这些知识可以让人更好地理解人体的构造和生理机能。

其中，包括了人体各器官的位置和形状、生理功能以及器官之间的联系等方面。

因此，掌握对于医学工作者和医学研究人员来说是具有关键意义的。

在这方面，我们可以延伸到人体生理学和病理学等相关领域。

了解人体内部的生理过程可以帮助人们更好地了解健康和疾病之间的关系，并帮助医生更好地诊断和治疗各种疾病。

此外，在运动科学和健身领域也需要一定的人体生理解剖知识。

因此，理解和掌握是值得人们投入时间和精力去学习的。