一、大象腿怎么瘦成筷子腿？

1、坐姿夹书每天一坐就是7、8个小时的白领们，下半身肥胖十分严重。臀大腿粗，为什么自己就不能拥有理想的身材呢？好好利用这些坐着的时间，让你无声无息的瘦腿成功！坐在办公桌的时候，必须端正坐姿，上半身保持伸直，双腿并拢，在两腿间夹住一本厚薄适中的书。可以尝试双脚跟踮起，这样你的小腿曲线会更好看！

2、靠墙瘦腿饭后或者空闲的时间，背靠墙壁，臀部、肩膀都要紧贴墙壁。眼睛正视前方，靠墙站立30分钟。然后活动关节部位，放松放松。

3、空中登车：仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。将腿抬起，缓慢进行蹬自行车的动作。呼气，抬起上体，用右肘关节触碰左膝，保持姿势2秒钟，然后还原。再用左肘关节触碰右膝，同样保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。

二、怎样瘦成筷子腿？

一般情况下，想要瘦成筷子腿可以通过抽脂手术、控制饮食、加强锻炼等方式进行改善，可以多吃一些新鲜的水果蔬菜，也可以多喝一些水，坚持控制饮食能够有效的使腿部变瘦。

三、大粗腿怎么瘦成筷子腿？

首先要迈开腿，管住嘴。无论什么时候，不要走到什么地方就赶紧坐下，你要平常多多的锻炼，站着。其次吃东西的时候少吃脂肪类很高的那种食物，可以多吃一些蔬菜，平常做一下跑步这类动作。

四、怎样快速瘦成筷子腿？

想要减掉大象腿，单纯地进行腿部训练是远远不够的。局部训练的燃脂效率不如全身性的运动，我们应该从全身性的有氧运动入手，同时结合科学的饮食管理，双管齐下来降低体脂率，减掉身上多余赘肉，让大象腿变细长的筷子腿。

适合健身的女性在户外做伸展运动

那么，你具体应该怎么做呢？我们来看看几个减大腿肉最快的方法：

1、降低卡路里摄入，促进体脂率下降，让大腿赘肉慢慢减少

每天的热量摄入要比平时减少300-400大卡，相当于是2碗米饭的分量，或者少吃几口肥肉，戒掉各种零食，你这个热量就能节省下了。只有让身材产生热量缺口，身体才会调动脂肪进行分解，我们的体脂率才会下降，双腿维度才会跟随着下降。

我们要戒掉对煎炸类、重口味、高糖分食物的喜好，平时要清淡饮食，重口味饮食会让你不自觉摄入更多的食物。我们要规律三餐，多吃一些有助于刮脂的天然蔬菜，多吃一些芹菜、冬瓜、白菜、西兰花、萝卜、生菜，这样有助于肠道蠕动，帮你改善便秘，抑制脂肪的堆积。

2、多做全身性的有氧运动，保持一定的锻炼频率

加强运动锻炼是每个人都需要坚持的一件事，健身锻炼除了可以让我们消耗更多卡路里，还能提升体能素质，抵抗衰老速度。

健身运动中，有氧运动是降低体脂率的有效方法，我们应该选择燃脂效率比较高的慢跑、跳绳、高抬腿、开合跳等运动分解脂肪，每周保持4-5次的锻炼频率，才能提高卡路里消耗速度。每次锻炼时间不要低于40分钟，坚持2个月时间，双腿维度可以下降3CM以上。

3、多做腿部训练提高肌肉量，塑造紧实双腿

除了进行有氧运动外，我们还需要多做力量训练来提升肌肉量，才能让身体基础代谢提升，从而消耗更多的热量。肌肉是身体的瘦组织，不占体积，还能提升自身的力量水平，让你保持更加紧致的身材曲线。我们可以加强腿部力量训练，多做一些深蹲、箭步蹲、跳跃型的动作来提升腿部肌肉量，塑造紧实的双腿

五、如何快速瘦成筷子腿？

首先要保持营养均衡，很多人都认为减肥的重点就是节食，其实这不是重点，减肥的重点是要尽量保持营养均衡，这是因为不良的减肥措施会造成蛋白质严重不足，反而会造成腿部浮肿，进而导致肌肉松弛，所以如果能经常吃一些海苔，木瓜以及菠菜等瘦小腿的食物才是最好的选择。

接着我们要多做有氧运动，想要瘦腿，必须多做有氧运动，比如跑步，骑自行车等，这些都是瘦小腿最好的方法。而且每次活动时，都要保持半小时以上，每周最少也要坚持5次以上才会有效果，这样可以快速清理皮下脂肪。

然后我们可以选择瑜伽运动，就是先让背部挺直站立，保持吸气，将双掌放于头顶，接着单腿提起，并将腿掌贴于大腿内侧，左右腿各做同样的动作几次。

然后坐在地板上，向内弯曲一条腿，先吸气，将身体向腿部前倾，再呼气后坐直，左右腿各做几次便可。最后是按摩瘦腿法，就是在对瘦腿有效的穴位，通过按摩的方法来刺激，这样能消减浮肿，提高代谢的功效，同时还能促进双脚和腿部的血液循环，对于改善寒冷体质也有帮助，经过按摩后的腿部肌肉就能得到放松，还能缓解劳累。

大家有时间的话，不妨按我们讲的这些方法来试试。其实只要能坚持，并能将动作做到位，相信不久你也能变得更加苗条，可以展示你曼妙的美腿了。

六、怎么瘦成筷子腿(图)？

1、坐姿夹书

减大象腿，每天一坐就是7、8个小时的白领们，下半身肥胖十分严重zhi。臀大腿粗，为什么自己就不能拥有理想的身材呢？好好利用这些坐着的时间，让你无声无息的瘦腿成功！坐在办公桌的时候，必须端正坐姿，上半身保持伸直，双腿并拢，在两腿间夹住一本厚薄适中的书。可以尝试双脚跟踮起，这样你的小腿曲线会更好看！

2、靠墙瘦腿

饭后或者空闲的时间，背靠墙壁，臀部、肩膀都要紧贴墙壁。眼睛正视前方，靠墙站立30分钟。然后活动关节部位，放松放松。

3、扶椅后提腿

这个动作只需一张有椅背的凳子，双手扶住椅背，身体保持直立；左腿开始向后伸直，并且往后踢出去。每边踢10下，轮流交替。

4、空中登车

仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。将腿抬起，缓慢进行登自行车的动作。呼气，抬起上体，用右肘关节触碰左膝，保持姿势2秒钟，然后还原。再用左肘关节触碰右膝，同样保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。

5、健身球卷腹

平躺在健身球上，双脚平放地上，双手放在头侧，手臂打开。下颏向胸前微收，呼气，收缩腹肌抬起上身约45度，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。为了保持平衡，两脚可以多分开些。如果增加难度，可以将双脚并起来做。

拓展资料：

筷子腿，简单讲就是又细又直又长的腿，小腿和大腿粗细几乎一样，站直的时候膝盖的凹凸感很小，大小腿几乎连接成同一圆柱体。

成熟女性的大腿丰满圆润，而筷子腿像少年的腿，其形成因素可能与雌激素缺乏有关

七、大象腿如何瘦成筷子腿2天？

首先现在并不存在两天把大象腿瘦成筷子腿的药或者方法，其次就算是有那也绝对很伤身体，所以还是慢慢锻炼吧，身体健康最重要

八、肌肉大腿怎么瘦成筷子腿？

1.按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，通过按摩刺激腿部的穴位，促进血液和淋巴循环，排出毒素、消除水肿，同时还可以通过刺激分布在双腿上的重要穴位调整荷尔蒙分泌。大家可以在晚上泡脚的时候多多按摩。坚持一段时间，肌肉腿就可以减成筷子腿

2.做一组运动，抬起脚跟，用脚趾站立几秒钟，然后再恢复原来的姿势。将这个动作重复数次，每天坚持二十分钟，坚持一段时间，就可以减成筷子腿了

3.睡前一分钟瘦腿操

平躺在床上，两腿夹紧45度，屈膝盖，举在空中。左腿弯曲到最大限度，右腿尽力向上登腿，脚面始终保持勾脚状态。一分钟内重复这样的动作。坚持每天睡前做1分钟，坚持一段时间，就可减成筷子腿

九、怎么能够瘦成筷子腿？

         首先要保持营养均衡，很多人都认为减肥的重点就是节食，其实这不是重点，减肥的重点是要尽量保持营养均衡，这是因为不良的减肥措施会造成蛋白质严重不足，反而会造成腿部浮肿，进而导致肌肉松弛，所以如果能经常吃一些海苔，木瓜以及菠菜等瘦小腿的食物才是最好的选择。

        接着我们要多做有氧运动，想要瘦腿，必须多做有氧运动，比如跑步，骑自行车等，这些都是瘦小腿最好的方法。而且每次活动时，都要保持半小时以上，每周最少也要坚持5次以上才会有效果，这样可以快速清理皮下脂肪。

       然后我们可以选择瑜伽运动，就是先让背部挺直站立，保持吸气，将双掌放于头顶，接着单腿提起，并将腿掌贴于大腿内侧，左右腿各做同样的动作几次。

        然后坐在地板上，向内弯曲一条腿，先吸气，将身体向腿部前倾，再呼气后坐直，左右腿各做几次便可。

       最后是按摩瘦腿法，就是在对瘦腿有效的穴位，通过按摩的方法来刺激，这样能消减浮肿，提高代谢的功效，同时还能促进双脚和腿部的血液循环，对于改善寒冷体质也有帮助，经过按摩后的腿部肌肉就能得到放松，还能缓解劳累。

内容仅供您参考！

十、男生如何瘦成筷子腿？

每天做运动，早上起来跑步。一日三餐规律，不熬夜！